為什麽懷孕期間會有水腫
水腫的原因是懷孕期間，血管中的液體滲入周圍組織的縫隙中。
水腫緩解方法
①高蛋白低鹽的飲食習慣。
高蛋白的好處增加孕婦血管中白蛋白的含量，促進胎兒的發育；
低鹽飲食習慣，水鈉瀦留，所以要註意飲食清淡，如果吃鹹了，自然會加重滲水的情況。
②充足的水果和蔬菜。
除了維生素和礦物質的好處，還能增強抵抗力和新陳代謝，有排毒利尿的作用，所以……不能低估蔬菜水果的重要性。
③擡腿15 20分鐘。
每天堅持擡腿15到20分鐘，腳後跟放在壹個地方即可。幫助孕婦下肢血液回流，降低下肢靜脈壓。
④左側睡
在孕晚期，很多醫生會建議孕婦左側臥，這樣不僅可以防止子宮向右轉，還可以減輕腹部和下肢主動脈的壓力，減少血液回流的阻力。如果和第三項壹起操作，緩解孕期水腫效果明顯。
(5)穿寬松的衣服，實在不行，給孕婦穿襪子。
大家都知道穿寬松的衣服，如果以上方法還是不能滿足大家的需求，那麽孕婦襪就是壹個殺手鐧。優點是安全、實用、高效；不好的感覺就是腿緊。
我對孕婦襪還是有感覺的。早期我壹直覺得它們很醜，但其實它們真的是壹個很棒的“武器”，就像襪子預防靜脈曲張壹樣。
總之孕期水腫的預防方法和對策基本上已經告訴所有寶媽了。希望更多的寶媽們可以美好的度過這40周。讓我們壹起努力，生下壹個健康的寶寶。
在說如何改善孕期水腫之前，我們先來看看為什麽孕期容易水腫。
為什麽懷孕期間容易水腫
在孕早期，很少有孕婦出現水腫，但在孕晚期，大多數孕婦都會出現手腳水腫。這主要是因為隨著孕周的進展，增大的子宮壓迫靜脈，造成經絡回流受阻，進而引起水腫，壹般在孕28周以後。
看妳孕期水腫是什麽樣的？
1，生理性水腫
這是懷孕期間最常見的水腫類型。如前所述，是由於經絡受壓迫，靜脈回流受阻，導致手腳浮腫。這種類型壹般不會影響胎兒，產後會自行消失。
生理性水腫不會對胎兒造成不良影響，這種水腫在分娩後會自愈。
2.病理性水腫
這種類型可能是由疾病引起的，比如腎臟疾病、心臟病和壹些肝臟疾病。這些疾病會對孕媽媽和胎兒產生壹定的影響，要與生理性水腫相區別，在醫生的指導下進行治療。
3.肥胖引起的水腫
很多孕媽媽孕期飯量大，體重增加多，也會導致水腫。
那麽，如何緩解孕期水腫呢？
如果懷孕期間出現水腫，有兩種方法可以緩解:
首先，通過飲食調節
1.通過調味減少食用鹽的消耗。
烹調食物時使用的食用鹽會加重水腫，所以烹調時可以使用壹些美味的食物和調味品來豐富菜肴的味道，從而減少食用鹽的用量。
比如蔥、蒜、姜、西紅柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、紅棗、枸杞、檸檬、醋等。可以根據孕媽媽的口味來使用。
2.每天吃足夠的新鮮水果和蔬菜。
蔬菜水果含有人體必需的多種維生素和礦物質，能加速新陳代謝，解毒利尿，有助於緩解孕期水腫。
3.少吃不易消化的食物。
各種油炸食品、辛辣食品、巧克力、豆類等。都比較難消化，容易引起腹脹，影響血液回流，加重水腫。盡量少吃這些不易消化的食物。
第二，養成良好的生活習慣
1，註意休息。
研究表明，人在休息時，心、肝、腎等器官的負擔會減輕，水腫也會減輕；
2.註意保暖，不要穿緊身衣服。
可以選擇孕婦穿的襪子，既能保暖，又能減少下肢積血，緩解水腫。
3.左側睡。
建議孕媽媽左側臥，可避免壓迫下肢靜脈，減少血液反流阻力，緩解水腫。
4.休息時擡起雙腿。
建議孕媽媽睡覺時用15的孕枕擡高雙腿20分鐘，可以加速血液回流，不僅可以緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張。
在妊娠晚期，腿部和足部水腫是壹種常見的情況。
水腫有兩種，壹種是正常水腫，壹種是病理性水腫，後者需要及時就醫。
那麽，孕媽媽如何判斷自己是否有水腫呢？
方法是，如果我們用手指在腳踝兩側、腳背和小腿前部按壓，會出現“凹陷性水腫”，即出現凹陷，凹陷不會馬上恢復，這就是水腫。
正常情況下，休息6-8小時後，水腫會自然消失，這是懷孕期間的正常現象之壹。
其次，什麽樣的水腫是異常水腫？孕媽媽註意以下癥狀:
1，水腫伴有血壓升高或血尿；
2、水腫範圍較大，腳踝延伸至膝蓋以上小腿，甚至外陰、腹部、上肢、面部水腫；
3.臥床休息6-8小時後水腫仍不能自然消退時。
如果妳有這些情況，就要引起重視，找專業醫生咨詢。
最後，提出了減少腿部和足部水腫的建議:
1，經常換位置，不要站太久；
2.保持適當的運動，促進血液循環。
我個人經常飯後在樓下散步。書上說，這是孕媽媽在孕期推薦的運動方式。需要註意的是，散步的地方要在環境比較好的地方。如果妳在路邊，妳應該盡量避免在這些地方行走，因為汽車尾氣排放很高。
孕媽媽也可以根據自己的愛好和懷孕的階段，選擇壹些適合孕婦的瑜伽。切記不要過度勞累，根據自己的精力來做。有些準媽媽身體虛弱，可能無法完全上完壹節瑜伽課。沒關系。我們不想贏得比賽，對嗎？只要循序漸進的每天保持壹定的運動量，對後期的分娩也有很大的好處。
3、孕晚期，因為肚子變大了，仰臥的睡姿會很不舒服，側臥會更舒服。
其中側臥比左側臥更好，因為懷孕時子宮是右撇子。如果右側臥，這種情況會加重，而左側臥則可以適度緩解。
另外，如果妳左側臥，右腿會壓住左腿。可以考慮在右腿墊壹個支撐物來減輕壓力，同時因為下肢的墊起，可以幫助血液回流，從而緩解水腫。
有需要的孕媽媽可以考慮弄個孕枕~
孕媽咪需要適應各種問題。比如她的手腳腫得像饅頭，體重增加了20斤。她連戒指都不能戴，還得穿大壹號的鞋。孕期這種水腫怎麽處理？
妊娠期下肢水腫的三種原因
原因1:從懷孕第六周開始，血容量逐漸增加，34周達到高峰，並維持在這個水平，直到產後兩周才恢復到孕前水平。血容量可以比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後組織液也會增加。
原因二:隨著血量的增加，血漿的增加多於血細胞的增加，所以血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度會低於非孕期。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。妊娠期血漿滲透壓比非妊娠期低，使血流中的水容易滲入間質液，從而引起下肢水腫。
原因三:懷孕後子宮增大，增加了骨盆內的壓力，從而影響下肢靜脈血液回流。這也是下肢浮腫的重要原因之壹。如果孕期水腫在休息或睡眠後較輕，是生理性的，不用擔心。
技巧
隨著孕周的增加，水腫會比較嚴重。
懷孕期間，腳掌、腳踝、小腿是水腫最常見的部位，有時甚至臉部會輕微腫脹。隨著孕周的增加，孕媽咪的水腫會越來越明顯，越接近預產期，就會越嚴重。如果再熱，腫脹會更明顯。整個孕期，體液會增加6 8升，其中4 6升是細胞外液，儲存在組織中，引起水腫。
對於孕媽咪來說，輕度腫脹是正常的，但如果伴有高血壓和蛋白尿，孕媽咪就有患妊娠期高血壓疾病的危險，壹定要做好產前檢查，全力配合醫生。
孕媽咪要區分三種“腫”
超重“膨脹”
孕媽咪飯量大，營養全面，沒有有效控制體重。到了妊娠晚期，她的體重增加了很多。註意飲食就好，不要胖太多。
生理性水腫
主要是子宮壓迫，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到腿部的血管。血液和淋巴循環不暢導致腿部組織體液堆積，壹般發生在腳踝或膝蓋以下。早上起床時壹般不明顯，但白天長時間站立，晚上睡覺後，水腫癥狀會更明顯。
而且在壹天的不同時間，水腫的位置也會不同。但是如果妳把腳擡高壹段時間，妳的腿和腳踝的水腫就會減輕。因為生理性水腫壹般不會對寶寶造成不良影響，而且這種水腫在產後會自愈，所以不用太擔心。
生理性水腫
病理性水腫多由疾病引起，如妊娠期高血壓疾病、腎病、心臟病、肝病或其他疾病。這些疾病不僅會不同程度地影響孕媽咪的健康，還會危及寶寶的健康。
病理性水腫的癥狀不僅表現在下肢，手、臉、腹部也有。如果用手輕輕按壓皮膚，皮膚反應會凹陷、無彈性、深藍色，早晨或休息後不會消失，或伴有其他身體不適。
如果孕媽咪患有病理性水腫，需要及時就醫，尋求醫生的幫助。因為水腫不僅導致身體不適，更重要的是母體器質性病變的反映，如果不及時治療會威脅母體和胎兒的健康。
如果經常出現腫脹或涉及面部和手部，可能是病理性妊娠的征兆，應立即就醫。
避免5個不利事件，遠離妊娠水腫
懷孕期間的輕度腫脹最好通過白天的短暫休息來緩解。可以平躺，擡腳讓腳高於心臟。局部按摩也有助於消腫。如果經常出現腫脹或涉及面部和手部，可能是病理性妊娠的征兆，應立即就醫。
1.工作生活不要太累。要保證充足的休息和睡眠時間，不能過度勞累。每頓飯後都要休息，每天保證9 10小時的睡眠。如果在工作場所沒有條件躺下休息，可以在午飯後把腿擡到心臟上方，以半躺的姿勢休息壹會兒。
2.不適合久坐、久坐的孕媽咪，可以在腳下放壹個矮凳。工作壹段時間後，要適當走動，改善下肢血液循環，盡量平躺或左側休息。不要蹺二郎腿，經常活動腳後跟和腳趾，旋轉踝關節，拉伸小腿肌肉，放松腿部。
3.避免食用高鹽加工和腌制食品。每天壹定要吃壹定量的肉、魚、蝦、蛋、奶等動物性食物和豆類，富含優質蛋白質。貧血的孕媽媽每周都要註意鐵的攝入，因為貧血和營養不良是導致病理性水腫的原因之壹。還可以吃壹些利尿的蔬菜，如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠豆、薏米等。，可以提高身體的抵抗力，加強新陳代謝。此外，我們必須避免吃高鹽，加工，腌制或罐頭食品。
4.不合適的鞋襪不要穿太緊壓迫腳踝和小腿的襪子，以免影響回血。可以穿彈力襪預防或治療水腫。
5.限制飲水是不可取的。不要因為害怕孕期水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是由於子宮壓迫或攝入過多的鹽造成的，鹽中所含的鈉會造成體內水瀦留，而不是因為喝水過多。所以孕媽咪還是要適量喝水。烹飪時應避免各種含鈉的醬料，如甜辣醬、豆瓣醬、鳳梨醬、辣椒醬等。味精也含鈉，量不要太多。
技巧
適當的足浴可以緩解水腫。
孕期出現水腫時，不妨用裝滿熱水的深桶泡腳——準備壹個深桶，倒入熱水，直到小腿下部浸入水中。泡腳時，腳趾可以在水中不停地開合。還可以在水裏放姜片，既能放松小腿，又能預防感冒。
孕期出現水腫怎麽辦？
懷孕期間，尤其是懷孕的最後幾個月，很多孕媽媽會出現腳踝、小腿等人體下部輕度水腫的情況。
包括作為婦科醫生的我，在孕期也有嚴重的病理性水腫。
那麽，應該如何應對呢？如果發現水腫，壹定要去醫院，醫生會為妳做壹個專業的判斷，我們的懷孕是否順利，我們的水腫是否是壹些疾病引起的，我們需要做什麽，需要做什麽預防措施。
孕期良好的營養，充足的補鈣，低鹽飲食，舒適的生活情趣，適當的活動都是對孕媽媽減輕水腫很有幫助的。
如果是病理性的，壹定要聽醫生的建議。大家要註意。需要住院的必須住院。不需要住院的壹定要嚴格遵醫囑，做好備孕安排。
說說我自己的水腫吧。
我懷孕期間壹直在工作。當時在門診工作，每天給孕媽媽做孕檢。有壹天，我下班回家，老公發現我的小腿腫得厲害。當時我已經懷孕36周了。第二天上班的時候趕緊量了壹下血壓，170/100mmHg。我有高血壓，所以緊急給了我。我趕緊向領導緊急請假休息。得了“妊娠高血壓”，吃了降壓藥，查了眼底，復查了胎心監護和尿常規，間歇性吸氧。經過休息，我脫離了高壓的工作環境。我的病情從未惡化。平時註意休息，監測血壓，補鈣，低鹽飲食，直到寶寶健康出生。住院38周多，當時也有腹痛。告訴我，臍帶在脖子上纏了兩周，很緊。我應該能看到勒痕。後來入院當天下午就剖腹產了。寶寶出生的時候發現自己有小面積的胎盤早剝，真的很危險。
如何檢測孕期是否有水腫？
將手指按在小腿前側。按壓時皮膚會明顯凹陷，出現“大坑”，不會很快恢復，說明水腫。
孕期水腫意味著什麽？
孕期水腫是由多種因素造成的。妊娠期生理性水腫和病理性水腫的區別。
生理性水腫壹般發生在孕晚期，水腫程度輕微，休息後消失，屬於正常現象，不需要特殊處理。
但如果水腫出現的較早，且下肢水腫明顯或有全身性水腫，即使休息好了，水腫仍不能減輕或消失，壹定要去正規醫院，請醫生為妳好好檢查。如果伴有高血壓、蛋白尿、貧血等癥狀或有高血壓、心血管疾病、慢性腎炎病史，應考慮可能是病理性水腫。
很多老師都講過各種緩解生理性水腫的方法。我不想重復。我給妳講幾個可以緩解水腫的姿勢。這個比較實用。下面是壹些會加重水腫的姿勢，也是禁止的。
禁止仰臥、半臥、長時間站立或久坐。這些都是會加重水腫的元兇，會壓迫給身體供氧的重要血管，從而引起水腫。
幾乎每個孕媽媽都會有或輕或重的水腫，尤其是到了晚期，腳底和腿部都出現腫脹，孕媽媽可以采取以下措施來緩解水腫:
1.好好休息
懷孕期間不要太累。經過充分的休息，孕媽媽各器官的負擔會減輕，水腫自然會減輕。
2.飲食應該清淡，低鹽。
懷孕後，孕婦的身體調節鹽和水的功能下降，如果口味太重，鹽太多，就容易水腫，所以日常飲食盡量低，避免吃高鹽和腌制加工食品。補充優質蛋白質和大量蔬菜水果。
穿著合適的衣服
孕媽媽盡量避免穿緊身的衣服和鞋子，以及過長甚至壓迫腳踝和小腿的襪子。衣服褲子寬松舒適，鞋碼可以大壹點。
4.擡起腿，多運動
孕媽媽睡前或午睡時擡腿約15分鐘，有助於加速血液回流，降低靜脈壓力，緩解水腫。平時坐著的時候，不要蹺二郎腿，伸伸腿，扭腳踝。
懷孕後我們的身體會有壹系列的變化。比如胸變大了，身材“增加”了2 3 cm，鞋子大了1 2碼，甚至大了3碼，孕晚期還有下肢水腫。
為什麽懷孕後期會有水腫？我該怎麽辦？
1，雌激素。
雌激素有保水的作用。懷孕後雌激素水平上升時，孕婦的細胞含水量會更高。孕晚期孕婦體液含量較高，所以孕期增加最多的不是胎兒的體重(約27%)，而是體液占體重增加的30%左右。不過沒關系。生完孩子後，孕媽媽會大量出汗，體液下降後恢復正常。
處理方法:
懷孕後雌激素升高是正常的，沒有什麽好的辦法來緩解這個！
2、子宮生長。
懷孕28周後，胎兒生長發育進入加速期，子宮也迅速增大。子宮增大後壓迫下腔靜脈血管，使血液回流變慢，所以孕婦在孕晚期容易出現下肢水腫。
處理方法:
孕婦不宜長時間坐著或站著，也不宜長時間躺在床上壹動不動。孕晚期也要堅持每天低強度運動，包括散步、瑜伽、遊泳，都可以。運動促進體液循環，可以預防水腫。另外，在睡姿上盡量采取左側臥位，以糾正子宮的右旋。或者適當擡高腿腳也可以預防下肢水腫。
3.血容量擴張。
懷孕後血管變粗，血量比孕前增加35%左右。當血容量增加時，血漿蛋白滲透壓降低，小分子水進入組織液，會加重孕媽媽的水腫。有些孕媽媽不僅腳腫腿腫，手也腫。
處理方法:
飲食上少吃鹽，每天鹽不要超過6克(壹個啤酒瓶蓋)，最好在5克以內。對於妊娠高血壓的孕媽媽來說更是如此！此外，孕媽媽適量多吃新鮮蔬菜和水果，用天然食物調味，減少食物中鹽的攝入。
4.預防妊娠高血壓。
預防妊高癥的方法只有兩個:少吃鹽(妊高癥孕婦每天需鹽少於5克)，多吃粗糧(粗糧占每日主食的1/3)；二是補充優質蛋白質，如肉(包括魚)、蛋、奶、豆類，因為孕婦蛋白質低也會引起妊娠高血壓。
除了以上的方法，還有壹個要求就是準爸爸要努力！有時間的話，給老婆大人捏捏腿，按摩壹下，不僅能緩解孕婦的水腫，還是很好的胎教！
晚上睡覺的時候，在腳下墊幾個枕頭，把腳擡高，用熱水泡腳。
孕期水腫是孕期水瀦留(組織液增多)。
妊娠期水瀦留的增加本身是妊娠的正常生理變化，妊娠期水腫主要由以下因素引起:
1.懷孕期間，雌激素和孕激素的增加可使間質基質中所含的粘多糖解聚，導致組織間水和電解質的瀦留。
2.懷孕期間，白蛋白減少，血漿膠體滲透壓降低(水和電解質從血管跑到間質增加)，導致間質液增加。
3.孕婦子宮增大，靜脈(下腔靜脈)受壓導致血管壓力升高，導致組織液增多。
第壹種情況不能改變，除非終止妊娠，孩子出生。第二種嚴重的話可以補充白蛋白，但壹般不建議。最常見的是第三種，孕期水腫往往是這種類型。
我會重點講壹下這種情況下如何改善浮腫的問題，改變姿勢，適量運動，註意不要長時間坐著或者站著。不要仰臥位睡覺，可以側臥位睡覺(之前壹直推薦左側臥位，其實長期的左側臥位會引起子宮旋轉，所以現在推薦只要不覺得不舒服就可以左右側臥)。現在網上有很多孕婦墊，其實都不錯。如果腳水腫嚴重，可以在腳下墊點東西擡高，有利於減輕腳的沈重感。老公可以幫忙按摩下肢。
有些水腫會導致手指感覺麻木，因為手指周圍的神經末梢被腫脹的組織壓迫，都可以做握拳運動。
孕期最常見的水腫通過體位改善，但應排除病理性水腫、妊娠期高血壓疾病、妊娠合並腎病、妊娠合並心臟病。要註意孕期發現的水腫，尤其是合並癥狀且水腫加重，通過改變體位仍不消退的孕婦。記得規範產檢。
孕期出現水腫，多是因為子宮增大後壓迫下腔靜脈，使下肢靜脈血液回流受阻。這種情況需要測血壓排除高血壓的可能，還要查尿常規主要排除尿蛋白的可能。如果血壓不高，沒有尿蛋白，建議晚上睡覺時擡高雙下肢，這樣會使反流更順暢，減少水腫的可能性。此外，還可以用來給鯽魚北芪煲湯，能有效消除妊娠水腫。建議每天喝壹碗，堅持3-5天。
壹般孕婦腿部水腫有兩種可能。如果水腫在腳踝以下，可能是由於子宮增大壓迫下腔靜脈，導致外周循環不暢。這是正常的生理現象，不需要治療。如果是腳踝以上水腫，就要考慮妊娠高血壓的可能，需要及時去醫院檢查治療。消除下肢水腫，壹定不能太累。可以經常變換體位擡高下肢，也可以多吃冬瓜消腫。冬瓜含有維生素C，鉀鹽含量較高，高血壓患者可以服用。