當妳節食的時候，妳實際上是在限制妳身體的新陳代謝。當妳的身體發出妳餓了的信號，但妳沒有給身體提供能量和營養時，妳的身體會自然地減慢妳的代謝率，以保存妳現有的能量。當妳節食的時候，妳的身體會開始燃燒妳的肌肉來產生能量。
2.早點睡覺
睡眠越少，壓力越大，新陳代謝越容易混亂，脂肪越多。
3.多補充蛋白質。
身體需要蛋白質來維持肌肉，蛋白質也有助於飯後燃燒卡路裏。
4.盡量吃有機食材。
非有機成分上的農藥會幹擾人體新陳代謝和燃燒脂肪的過程，導致脂肪燃燒變慢。
5.豎立
如果身體超過四個小時沒有活動，就會停止體內的壹種酶。這種酶用於控制身體脂肪和膽固醇的代謝。所以為了讓這種酶壹直運轉，請記得3: 35站起來動壹下，比如站起來打個電話。
6.喝冰水
喝冰水有助於新陳代謝的增加。原理很簡單。喝了冷水後，為了中和冰水的溫度，身體必須產生熱量，消耗熱量。
7.吃辛辣的食物
辣椒素的熱量會刺激交感神經系統，增加妳的新陳代謝。吃壹湯匙切碎的辣椒(紅色或綠色)可以在短時間內使新陳代謝提高23%。
8.起床吃早餐
吃早餐會讓妳的新陳代謝加快。大多數不吃飯的人都超重了。
9.喝咖啡或茶
咖啡因是中樞神經系統的興奮劑，適當的咖啡會使新陳代謝提高5%~8%。根據日本的研究，茶葉中的兒茶素可以促進新陳代謝，壹杯(8盎司)的茶可以增加12%的新陳代謝。
10，攝入富含鐵的食物
鐵可以攜氧”，氧是燃燒脂肪的原料。如果妳缺鐵，妳會感到虛弱，新陳代謝會變慢。鐵攝入的最佳來源食物:貝類、瘦肉、豆類、強化谷物、菠菜等。
11，多吃點維生素d。
維生素D是維持肌肉健康的基本元素。富含維生素D的食物包括鮭魚、金槍魚、強化牛奶、谷類和雞蛋。
12，喝牛奶
缺鈣是女性最常見的情況，會減緩新陳代謝。可以從脫脂牛奶或者低脂酸奶中攝取。酸奶還可以減少人體從食物中攝入脂肪。
13，食用酸奶
每天食物中的鈣可以增加妳的新陳代謝，加快身體的脂肪燃燒。日常食物中最好的鈣來自低脂奶酪、酸奶和牛奶鈣替代產品，如橙汁和補充產品。每天三份乳制品和1000 mg的鈣攝入量可以提高燃脂效果。
14，多喝水
身體的所有化學反應，包括新陳代謝，都依賴於水。如果妳的身體脫水，妳可能只能燃燒2%的熱量。研究表明，人們每天至少需要喝8到12杯8盎司的水才能滿足對水的需求。