中醫認為，黃褐斑、雀斑多由平時情緒低落、脾氣暴躁、虛熱郁結所致。因此，在調理時應采用疏肝健脾、滋腎清熱、調理氣血的原則。最重要的是始終保持愉快的心情和開放的心態。飲食方面，不要吃油炸辛辣刺激性的產品，以免火傷陰，加重癥狀。西紅柿、木瓜等水果含有豐富的果膠，可以減少面部色素沈著。不妨日常多吃，也可以吃壹些花粉、檸檬、銀耳、燕窩等滋補補品。
在民間食療中，有壹種美容飲品可以祛暑壹味，可以淡化面部雀斑。材料是西瓜皮、銀耳和珍珠母。將三種材料加水煮沸約壹小時後，濾出湯汁，加糖即可飲用。適用於夏季疲勞後的面部幹燥和面部色素沈著。
市面上賣的很多涼茶也有保濕美容的功效，比如玫瑰花茶、菊花茶等。用玫瑰、菊花、絲瓜、紅棗、茯苓熬瘦肉湯，有悅臉養顏的功效，對淡化臉上的雀斑、黃褐斑、蝴蝶斑很有幫助。
絲瓜美容湯食材:絲瓜兩根，三錢換玫瑰、菊花、茯苓，紅棗十枚(去核)，瘦肉六兩，調料適量。
做法:絲瓜剝去硬皮，切塊；將玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡；瘦肉切片；將瘦肉、紅棗、茯苓、絲瓜放入水中煮壹小時左右，再加入玫瑰花、菊花和調味料煮壹會兒。
治療效果:抗皺，消炎，美容褪色。
銀耳櫻桃湯材料:銀耳兩個，櫻桃兩個，冰糖適量。
做法:用清水浸泡銀耳；櫻桃洗凈去核；先將銀耳放入水中煮半小時，然後加入冰糖溶解。最後，加入櫻桃，煮壹會兒。
療效:補氣養血，美白肌膚。