首先，放松呼吸。找壹個安靜的地方，調暗燈光，盡可能舒適地仰臥。
第二，面部動作的鍛煉。帕金森患者面部肌肉僵硬，導致表情呆滯，需要做壹些運動。
第三，頭頸部鍛煉。有的患者很僵硬，很多人認為是頸椎病引起的。如果不註意頸部的運動和康復，很容易加重不正常的姿勢，表現為越來越駝背。
第四，腰部鍛煉。將右臂高舉過頭頂，然後慢慢向左彎曲五秒鐘。
5.上肢和肩部的鍛煉。雙手交叉站立在身前，掌心向內，手臂向兩側甩出。
第六，手部鍛煉。手部關節容易受到肌肉僵硬的影響，掌指關節的屈伸使手掌難以展開。
七、下肢運動。連續踏步20次，連續深蹲20次，深蹲越低越好。
八、步態鍛煉。輕者拖腳，走路擡不起腳。認真的都是邁著小碎步往前沖，轉身跨過門檻。
九、平衡運動的鍛煉。走路時快速向前沖，遇到障礙物或病人突然停車時容易摔倒。通過平衡運動改善癥狀。
十、語言障礙的訓練。因為語言障礙而變得越來越不願意說話，會導致語言功能更加退化。
特發性震顫也可以
首先，放松呼吸。妳應該舒服地仰臥，閉上眼睛，慢慢深呼吸。同時放松肌肉，避免緊張。
其次是面部運動，做壹些簡單的面部動作有助於康復，如微笑、大笑、咧嘴、吹口哨、鼓腮等。
第三，鍛煉頭頸，頭後仰，眼睛直視上方，然後上下移動，再低頭，下巴盡量接觸胸部。