2.多吃含鐵的食物和能提高鐵吸收的植物蛋白。不抽煙喝酒和辛辣辛辣食物，避免吃生冷食物？寒性食物，少吃酸味食物，不要吃太鹹的食物，防止水腫。多吃含鎂和B族維生素的食物，可以使新陳代謝更好。
3、喝兩升水排泄人體排毒重要方法:每天喝兩升水通過水把體內毒素洗掉減輕腎臟負擔，排毒？簡單的方法，水等於甜飲料。喝飲料會攝入大量的糖分和熱量，這樣不好。
擴展數據:
新陳代謝
生物與環境進行物質和能量交換以及生物體內物質和能量自我更新的過程稱為代謝，包括合成代謝(同化)和分解代謝(異化)。
新陳代謝是生物體內所有有序化學變化的總稱，其中化學變化壹般是在酶的催化下進行的。
自然界分為物質代謝和能量代謝:
物質代謝:指生物與外界環境的物質交換和生物體內物質的轉化。
可以細分為:
從外界攝取養分，轉化成自己的物質。(同化)
自身的壹些物質被氧化分解排出代謝廢物。(異化)
能量代謝:指生物與外界環境進行能量交換以及生物體內能量轉化的過程。
可以細分為:
能量儲存(同化)
釋放能量(異化)
方向:分為同化和異化；
同化作用:(也稱合成代謝)是指生物體將從外界環境中獲得的營養物質轉化為自身成分並儲存能量的過程。
異化:(也稱分解代謝)是指生物體能夠分解自身組成物質的壹部分，並釋放其能量，排出分解最終產物的變化過程。
代謝中同化、異化、物質代謝和能量代謝的關系可以用右邊的表解法來概括。
參考資料:
新陳代謝-百度百科