現代王燕文人在醫療保健方面也註重速度和效率。說到工作超級忙的職業，醫生肯定在前幾名；為了挽救生命，醫生們每天都很忙。在日本，開展誌願者活動的“En女性醫療會”是由130多名女醫生成立的團體。他們推薦自己喜歡的健康食品，既能預防各種疾病，又能壹次性高效攝入多種營養素，同時在繁忙的公務中抽空補充能量。女醫生的健康食物排行榜:糙米產科醫生洋子石康說:糙米可以改善腸道菌群狀況，預防肥胖；對大腸癌也有預防作用。管理營養學家上原廣美指出，糙米同時含有兩種纖維。水溶性膳食纖維可以吸收腸道脂肪並將其帶出體外。此外，還具有避免血糖飆升、增加腸道細菌、改善腸道菌群等優點。不溶性膳食纖維能促進大腸蠕動，盡快排出不必要的廢物，防止便秘，降低大腸癌風險。杏仁眼醫生久保木香說:壹顆杏仁雖然熱量高，但富含維生素E，糖值極低；礦物質和膳食纖維也很豐富，適合沒時間好好吃壹頓的時候嚼。不僅能有飽腹感，還能通過咀嚼釋放壓力。糖尿病專家津田金子(Kaneko Tsuda)博士也認為，杏仁果實含有豐富的抗氧化劑維生素E和可以燃燒脂肪的維生素B2，對簡和保持身材相當有幫助。此外，杏仁果油中含有的油酸和亞麻酸即使攝入也不易發胖，還能降低甘油三酯和壞膽固醇。糯小麥的消化內科醫生奈奈·小林說:糯小麥含有豐富的水溶性膳食纖維，可以減緩糖分的吸收，排出膽固醇；同時含有多種維生素和礦物質，能改善腸道環境，增強免疫力，有助於減肥。專門研究腸道的日本腸鏡權威松森和夫博士解釋說，糯小麥中含有的β-葡聚糖可以增加腸道內的有益菌，使大便變軟而不便秘，抑制血糖上升，排出體內多余的鹽分，是預防高血壓的非常有力的食物。現代王燕文人在醫療保健方面也註重速度和效率。說到工作超級忙的職業，醫生肯定在前幾名；為了挽救生命，醫生們每天都很忙。在日本，開展誌願者活動的“En女性醫療會”是由130多名女醫生成立的團體。他們推薦自己喜歡的健康食品，既能預防各種疾病，又能壹次性高效攝入多種營養素，同時還能在繁忙的公務中抽空補充能量。女醫生的健康食物排行榜:糙米產科醫生洋子石康說:糙米可以改善腸道菌群狀況，預防肥胖；對大腸癌也有預防作用。管理營養學家上原廣美指出，糙米同時含有兩種纖維。水溶性膳食纖維可以吸收腸道脂肪並將其帶出體外。此外，還具有避免血糖飆升、增加腸道細菌、改善腸道菌群等優點。不溶性膳食纖維能促進大腸蠕動，盡快排出不必要的廢物，防止便秘，降低大腸癌風險。杏仁眼醫生久保木香說:壹顆杏仁雖然熱量高，但富含維生素E，糖值極低；礦物質和膳食纖維也很豐富，適合沒時間好好吃壹頓的時候嚼。不僅能有飽腹感，還能通過咀嚼釋放壓力。糖尿病專家津田金子(Kaneko Tsuda)博士也認為，杏仁果實含有豐富的抗氧化劑維生素E和可以燃燒脂肪的維生素B2，對簡和保持身材相當有幫助。此外，杏仁果油中含有的油酸和亞麻酸即使攝入也不易發胖，還能降低甘油三酯和壞膽固醇。糯小麥的消化內科醫生奈奈·小林說:糯小麥含有豐富的水溶性膳食纖維，可以減緩糖分的吸收，排出膽固醇；同時含有多種維生素和礦物質，能改善腸道環境，增強免疫力，有助於減肥。專門研究腸道的日本腸鏡權威松森和夫博士解釋說，糯小麥中含有的β-葡聚糖可以增加腸道內的有益菌，使大便變軟而不便秘，抑制血糖上升，排出體內多余的鹽分，是預防高血壓的非常有力的食物。幹果的乳腺和甲狀腺外科醫生尚子法村說:幹果會增加抗氧化物質的功能，而且還含有豐富的膳食纖維，有防止便秘和抗衰老的功效，但妳壹定要選擇不含糖和添加劑的產品。已取得英國營養補充師資格的南·蕙子解釋說:雖然公眾擔心水果曬幹後含糖量會增加，營養成分會流失，但同樣壹份鮮果和幹果含糖量是壹樣的，曬幹只是去除了水分。雖然幹果中的維生素會略有減少，但各種礦物質的含量比鮮果高，所以攝入不添加糖和添加劑的幹果，可以壹次性富含膳食纖維和各種礦物質；同時，因為幹果必須多咀嚼才能下咽，所以幹果帶來的滿足感和飽腹感也大於鮮果帶來的。南惠子說，幹果是壹種GI值較低的食物，有利於預防生活方式疾病。綠茶牙醫村田幸男(Yukio Murata)說:綠茶富含兒茶素和維生素，能均衡吸收多種營養。品茶還有消除壓力的作用。通過每天喝綠茶和咖啡成功克服脂肪肝的日本內科醫生Kijuro Nomura解釋說，綠茶中的兒茶素和咖啡中的咖啡酸都是多酚，具有很強的抗氧化作用，綠茶中含有的維生素C也能有效防止衰老。牛梅花肉的兒科醫生和皮膚科醫生Keiko Takemi說:缺鋅會導致脫發、皮炎、關節痛、貧血和口腔炎。她每天用牛身上的梅花肉有效吸收鋅。專門研究抗衰老的日本內科醫生齋藤龍二也表示，牛肉是壹種“三合壹”的健康食品。牛肉中含有的鐵不僅對貧血有用，而且由控制情緒波動的多巴胺產生。牛肉還富含鋅，鋅是人體數百種酵素蛋白質的原料，幾乎所有器官都需要鋅。吃牛的梅花肉可以同時獲得對維持健康極其重要的三種營養，而牛肉簡直就是吃的營養補充。
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