目前，大多數年輕人由於生活節奏快，缺乏正常的生活規律，容易出現氣短、氣虛、肥胖、乏力、嗜睡、食欲差、疲勞等癥狀。其實這就是我們所說的氣虛血虛，所以邊肖總結了如何補氣虛血虛。
氣虛血虛怎麽補
1.補血活血的食物，如核桃、豬血、黃鱔、烏骨雞、黑木耳、黑芝麻、蓮子、紅棗等。，富含蛋白質、葉酸和維生素B12等。如果血液不足，我們會感到頭暈目眩，手腳麻木，這其實是我們血液循環緩慢的地方，導致血液無法流動的神經麻痹。比如蓮子可以補氣，紅棗可以養血，那麽在我們的生活中，可以用蓮子、紅棗配烏雞來煲湯。
2.補血的中藥，如當歸、紅花、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、玫瑰花等中藥都具有高效的補血功效，如很多女生月經過多或平時受傷失血過多，有的人可能天生血量少，要特別註意補血養血方面。我們可以在日常膳食中加入壹些中草藥，這樣有助於我們快速吸收，再加上我們經常吃的食物，我們不僅會吃到中草藥，還會覺得難以下咽。
3.平時註意加強鍛煉。氣虛血虛的人有壹半表現為乏力、易出汗、頭暈、食欲不振、失眠、頭暈等。因此，除了平時的食物和藥物補充外，每天還要進行半小時的運動，如跑步、散步、跳舞、遊泳等。運動可以促進我們的血液流動和新陳代謝，增強我們的造血功能，身體好了也不會覺得好。