如何讓孩子長高？
高度是否令人滿意取決於幾個因素。壹是遺傳因素，占70%，其他條件，包括運動、營養、環境、社會因素。為了讓孩子長高，家長要註意以下幾點:
第壹，不要錯過快速成長期
在兒童青少年發育過程中，什麽時候身高長得最快？研究證實，我國大部分漢族兒童的身高，女孩約為12歲，男孩約為14歲。90%以上的女生在11-13歲之間身高增長最快，男生在13-15歲之間。為了讓孩子長高，家長要特別註意孩子在快速生長期的營養和運動。
第二，要註意營養補充。
營養是兒童身體成長的關鍵。身體正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物提供，主要是肉、蛋、豆類和豆類。骨骼的形成也需要足夠的鈣、磷和微量的錳和鐵。鈣攝入不足和維生素D缺乏會導致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會使骨骼變短變粗，維生素C缺乏會使骨細胞變脆變脆，影響骨骼生長。
目前壹般家庭應該是營養全面充足，飲食均衡。家長要註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子吃太多零食，影響重要營養素的攝入。
第三，不要忽視體育鍛煉
體育鍛煉可以加強人體的新陳代謝過程，加快血液循環，促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人體身長。以下幾種運動對身高增長有壹定的作用，不妨壹試。
1.？懸掛式秋千采用單杠或門框，高度以身體掛在杠上、腳尖剛好能離開地面為宜。雙手握桿，距離略大於肩寬，雙腳並攏，然後身體來回擺動，不要太多，時間不要太長。最好安排在每天早上鍛煉，盡量放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。
2.？跳起觸摸高度時，雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。
3.？球類運動打籃球時，積極爭取籃板，跳投斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網；練習在足球中跳起並擊中球的前額。
4.？跳躍練習可以做單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳、原地縱跳。
第四，別忘了給孩子創造壹個良好的生活環境。
精神神經系統異常也會影響孩子的身體發育。如果父母離婚，子女與監護人關系不正常，經常虐待子女，或者子女受到嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使其身高低於同年齡、同性別正常兒童的下限。身材矮小會加重孩子的自卑感，這是由於孩子受到的心理和社會刺激，影響了神經沖動從大腦皮層向下丘腦的傳播，從而抑制了腦垂體對生長激素的分泌。當孩子的環境處理好了，生長速度才能恢復正常。
五、別忘了積極防治慢性病。
兒童和青少年的慢性病應積極治療。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等長期疾病會影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良，也會限制骨骼的生長。
如何讓孩子長得又高又壯？
“媽媽！都是因為妳，我才生得這麽矮。”初中生賈祥，從小學開始就壹直坐在前排。看到自己的身高比其他同學越來越差，她憤怒地向媽媽抱怨。
“誰叫妳不多喝牛奶，妳平時也不運動！”媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長過程中，父母不僅關心孩子的健康，還關心孩子將來能否長得又高又壯。兒科門診和在線健康咨詢網站經常看到家長焦急地問:“醫生，為什麽我的孩子長不高？”“多喝牛奶有幫助嗎？有些心急的家長甚至到處打聽“增高”的藥方，希望自己的孩子長高幾厘米。