來自脾胃和全身的食物通過消化道進入脾胃，脾負責運化精微的水谷，是氣血生化的源頭，運化至各器官。盛青？。胃腑負責排出肺轉化為大腸、腎轉化為膀胱所留下的濁邪。濁度降低？。
因此，脾胃是主宰五臟六腑乃至全身氣血運行和濁邪排出的重要器官。壹旦脾胃出了問題，消化系統也會出問題，多數情況下會伴有便溏，但少數情況下也會出現便秘。
解決這個問題的辦法就是健脾補中，健脾是重中之重，配合壹些可以緩解便秘的食物，會有很好的效果。推薦以下四種減肥粥，可以常吃:
1，山藥梗米粥，益氣健脾，滋陰益肺，補腎固精。特別適合脾氣虛弱、形體瘦弱、食欲不振的人食用。
2、沙參豆粥，扁豆能補脾胃虛弱，沙參對虛損更有效。適合脾胃虛弱，手腳發熱，大便幹燥的人食用。
3、紅薯糯米粥，健脾養胃，益氣力，寬胃。適合脾胃虛弱的人，但不要太多。
4、香菇黃芪雞粥，香菇益胃，適用於脾胃虛弱、食欲不振、倦怠乏力。黃芪雞可以增加補氣的功效，對各種氣虛都有幫助。
姚博士博士簡介副主任藥師，高級營養師，10年用藥指導、營養咨詢、健康管理經驗。無藥不醫，倡導健康生活，無病不醫！