產婦在坐月子期間經常會出現奶水不足的情況。這時候就要吃壹些能及時出奶的食物。黃豆豬蹄湯是比較好的選擇，因為黃豆和豬蹄都含有豐富的蛋白質，可以補氣血，不僅可以促進產後身體恢復，還可以促進乳汁分泌，會緩解女性產後乳汁不足的情況，提高乳汁質量，讓寶寶健康發育。
首先，曹彤鯽魚湯
坐月子期間多喝通草，鯽魚湯餵奶效果更好，因為通草本身就是壹種可以調節內分泌，促進乳汁分泌的中草藥，同時富含蛋白質和氨基酸，還可以為女性補充豐富的營養，促進乳汁分泌。他們壹起煲湯可以緩解產後奶水不足，有很好的餵奶效果。做的時候將通草洗凈，鯽魚洗凈後放入鍋中炸至表面微黃，加清水壹起放入。
二、木瓜
坐月子期間多吃木瓜可以生奶，因為木瓜中含有豐富的木瓜酶和木瓜蛋白酶，是促進乳汁分泌的重要物質。當它們被母體吸收後，會有很好的給奶效果。吃木瓜的時候，產婦可以用牛奶燉著吃，也可以和魚、豬蹄等肉類食材壹起煲湯。
三、銀耳花生粥
坐月子期間多喝些銀耳花生，還能補益氣血，健脾胃，促進乳汁分泌，對泌乳會有很好的作用。做的時候要提前泡好銀耳，提前把花生洗幹凈。洗凈後放入鍋內，加入適量糯米。加入適量的紅棗和足夠的水加熱煮熟做成粥。產婦坐月子的時候，也可以多吃絲瓜，對泌乳也有很好的作用，可以預防乳房炎癥和乳房結塊。
四、坐月子不能吃什麽？
女性在坐月子的時候可以吃以上食物，可以喝奶，但是不能吃辛辣食物，也不能吃生冷食物，因為辛辣食物和生冷食物會通過乳汁被寶寶吸收，容易讓寶寶拉肚子，上火，不利於寶寶身體的正常發育。坐月子時不能吃有收斂作用的食物，因為它們會影響女性乳汁的正常分泌，使女性容易返奶。