核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃些核桃，或取等份的核桃、黑芝麻、桑葉，搗成泥制成丸，各5g，每日兩次服用1丸，對睡眠有好處。
大棗:味甘性平，養胃健脾，補中益氣。失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。也可以取紅棗20枚，蔥7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣後服用。
桂圓:味甘，無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。治療心脾兩虛、失眠等多夢的中藥方劑歸脾丸中含有龍眼肉。失眠時可用龍眼肉9克、酸棗仁9克，芡實15克燉服，睡前服用。睡前也可以吃幾片新鮮的桂圓。
小麥:其味甘，有養血安神的作用。浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克，水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑葚:性味甘、寒，有養血滋陰的作用。失眠患者可取桑葚100克，加水適量煎服，每日1劑，療程不限。也可以服用桑葚膏，每次1湯匙，1每日2-3次，溫開水或黃酒送服。
蓮子:蓮子有養心安神的作用。心悸、失眠、脾胃虛弱者，可用蓮子、芡實10g，加適量糯米煮粥，加棕櫚荷葉1片蓋於水上，粥味鮮美。夢多心煩失眠者，可用蓮子心30粒，加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
①養成良好的作息習慣，睡前放松。
②睡前不要太餓太飽。
③臥室的光線要柔和，溫度不要太高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。