1，選擇促進食欲的食物。大部分早期孕婦食欲不振或口味改變，無論是酸、辣、鹹還是淡，都要迎合孕媽媽的喜好，不要避免過多的菜肴，讓孕媽媽得到充足的營養供給。
2.選擇容易消化的食物。如粥、幹面包、饅頭、餅幹、紅薯等。，可以減少嘔吐。
3，想吃就吃，少吃多吃。尤其是妊娠反應嚴重的孕媽媽，不要拘泥於吃飯時間，想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等零食，可以減少嘔吐，增加食量。
4.每天補充400-600微克葉酸。當胎兒被植入孕媽媽的子宮時，神經管開始分化發育。為了避免胎兒神經管畸形，孕婦在計劃懷孕時就開始補充葉酸顯得尤為重要。葉酸攝入不足對懷孕有很多負面影響，包括低出生體重、胎盤早剝、神經管畸形等。
5、孕期嚴重的劇吐，甚至根本吃不下東西的時候，需要靜脈營養。
幾種有助於緩解妊娠反應的果汁:1、蘋果檸檬汁:檸檬有助於孕媽媽避孕，所以檸檬被譽為“母子佳品”，蘋果酸甜可口，可以用來緩解孕吐。2、西紅柿木瓜汁:西紅柿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。，木瓜有調理脾胃、增進食欲的作用。3.甘蔗汁:將甘蔗擰成汁，滴幾滴姜汁，泡茶，飯後或兩餐之間食用，有助於緩解惡心嘔吐，有明顯的止吐作用。