天氣越熱，骨頭越冷。
夏天濕度很大。哪裏能看出來？很多人只要露出膝蓋和胳膊就覺得冷，吹冷風或者風都不舒服。他們上下樓梯時，膝蓋哢噠壹聲，連手腳都麻木疼痛。
中醫認為，風、寒、暑、濕、熱、燥等致病因素是最難、最頑固的，因為濕邪容易滲透，而且往往還帶有其他致病因素，如:濕遇寒會變冷濕，濕遇熱會變濕熱，濕遇風會變風濕。
關節疼痛方面，可能有風濕、寒濕、濕熱等不同表現。夏天很多人貪涼，整天吹冷氣，風寒易入，體內積聚濕冷之氣，損害人體陽氣，濕冷之氣愛鉆骨。中醫說，寒則凝血，寒氣凝滯於關節，氣血運行受阻，會引起關節劇烈疼痛，關節屈伸不利。
被風淋濕增加了骨骼和肌肉的負擔。
關節痛、關節炎常被稱為風濕，主要是關節受寒或受風，容易與濕氣合並。風濕病的發病與個人體質、氣候條件、生活環境密切相關，其中氣候環境是外因。比如生活在寒冷潮濕的環境中，濕氣很容易上上身。
中醫稱風濕痹痛，《黃帝內經》說:風、寒、濕混雜，為痹。關節痛就是梗阻。風氣、寒濕等外邪，會因氣血凝滯、邪氣扭曲筋骨、關節變形而致癱瘓。
風濕病大多屬於寒濕關節痛，表現為關節疼痛、麻木、行動不便、四肢疼痛較重，陰天下雨時會加重癥狀。
發汗調內濕，關節保養救星
濕氣會來自外部，是內生的。尤其是夏天，很多人整天待在封閉的空調房裏，不僅體力消耗少，而且幾乎不出汗。身體調節濕度的能力越來越差，不僅水排不出去，體內的廢物和毒素也在堆積，導致其免疫力明顯下降。
中醫說正氣存在於內，邪不可為。身體的正氣有對抗外邪的能力，這是人體的免疫系統。體質虛弱、正氣不足的人，由於氣血運行不暢、臟腑功能失調、人體防禦能力下降，容易出現關節疼痛、麻木、腫脹甚至關節變形等風濕病。
為了擺脫寒冷和濕氣，妳必須每天讓自己出汗，以幫助身體的血液循環順暢，新陳代謝變得更好。體內堆積的廢物和毒素隨汗液排出，具有深層排毒的功效。平時在辦公室可以隨時練習手腕操，有助於活血化淤，促進水分代謝，祛濕效果非常明顯。
激活手腕運動，激活末梢氣血循環
好處:放松筋骨關節，促進肌肉血液循環，疏通末梢氣血，能有效防止關節僵硬和腫脹。
功法練習:
1.雙手轉動手指，手指向內回縮，然後轉動手腕，手指向外張開7次。
2.加大扇指的幅度，手腕和手肘也動起來，做7次。
3.張開雙臂，雙手扇動手指，活動手腕，活動手肘，活動肩膀，共7次。