黃豆燉豬蹄:黃豆富含鈣，豬蹄富含膠原蛋白，可以作為鈣沈積的骨架，更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄飽和脂肪含量高，不宜常吃。
配料:黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。
做法:1，黃豆提前泡半天。2.油熱時，放入姜片、蔥段、八角、豬蹄翻炒，再放入醬油，翻炒料酒。3、加水不要豬蹄，大火燒開。然後轉小火，燒20分鐘。4、加入黃豆燒開，加入糖和鹽。轉小火慢燉至豬蹄燉爛，加入蔥花。
紫菜腐竹湯:腐竹是含鈣豐富的豆制品之壹，紫菜被譽為“鎂的寶庫”，含鈣量高。兩者結合可以補鈣壯骨。
配料:黃瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、鹽。
做法:1，腐竹提前用清水泡好，洗凈。2.鍋中加入少許油，燒熱，放入姜片翻炒，放入腐竹翻炒十秒，加水燒開。3.加入鹽和海苔，攪拌均勻關火，然後撒上胡椒粉。
醋油菜:很多綠葉蔬菜在補鈣方面並不遜色，小油菜的鈣含量超過同重量的牛奶。醋有利於鈣從不溶態向可溶態的轉變，促進鈣的吸收和利用。此外，小油菜還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
配料:油菜、鹽、醬油、醋、水澱粉、姜、蔥、花椒油。
做法:1。將小油菜洗凈，切成段放在盤子裏備用，熱鍋放油，用姜末炒香蔥。2.翻炒小油菜，加入精鹽、醋、醬油。3.翻炒均勻，水澱粉勾芡，倒入花椒油，出鍋即可食用。
影響孩子身高的因素有很多，包括充足的營養、高質量的睡眠、規律的運動，也和孩子的生理年齡有關。
既然說到吃，今天主要說壹下如何從飲食上幫助孩子長高。影響兒童身高增長的主要營養素有以下五種:
1，賴氨酸:
賴氨酸是人體自身不能產生的必需氨基酸。賴氨酸的主要作用是刺激孩子的腦垂體分泌生長激素，從而激活寶寶的骨細胞增殖，提高骨細胞的功能活性。
賴氨酸是蛋白質的主要成分。壹般來說，蛋白質含量較高的食物含賴氨酸較多，如各種肉類(牛肉最好)、牛奶、雞蛋、豆類等。
所以，吃素的孩子容易缺乏賴氨酸。比如，平時少吃肉、少喝牛奶、少吃雞蛋的孩子，會比同齡人長得慢。
富含賴氨酸的食物主要有:鰻魚、牛羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、山藥、白果、凍豆腐、豆腐皮、牛奶、酸奶、雞蛋、核桃、黑芝麻等。
2.鈣和維生素d:
鈣和維生素D直接促進兒童骨骼發育。很多媽媽都知道這壹點。維生素D主要促進鈣沈積到骨骼中，如果只補充鈣而不補充維生素D，效率很差。
在日照不足的地區，建議寶寶每天補充維生素D600 800iu，直到孩子12歲左右；如果陽光充足，也建議孩子每天補充400、600個單位。而且最好經常曬曬太陽。
每天12點以後，血鈣水平達到最低值。寶寶3歲後，建議每晚睡前喝壹杯溫牛奶，全天最好保持400±500ml的奶量。3歲前的孩子主要靠母乳或奶粉補鈣。
3.鎂:
鎂可以促進兒童骨骼和肌肉的發育。含鎂最多的食物是紫菜。媽媽每天給寶寶做壹份紫菜蛋花湯，對孩子長高很有好處。
4.鋅:
鋅直接參與DNA復制。如果寶寶缺鋅，那麽單位時間內DNA復制會變慢，細胞分裂的速度也會明顯變慢。
所以缺鋅的孩子通常個子矮，生長發育慢，頭發黃，而且經常生病發燒，傷口很難愈合。
含鋅較多的食物主要有:牡蠣、扇貝、牛肉、馬肉、動物肝臟、海帶、海藻、蕓豆、杏仁、腰果等。
當然，與兒童骨骼發育有關的營養素還包括磷。血液中的鈣磷比例是保持相對平衡的狀態。比如磷吸收過多，就會出現低鈣血癥。而且磷可以通過動物瘦肉、肝臟、海帶、紫菜等獲得。所以，對於磷，孩子不需要額外補充。吃了以上食物，鈣、蛋白質、磷、鋅都有了，這裏就不強調了！。
如果孩子想長高，就要多吃含蛋白質和鈣的食物。
菠菜富含鈣、維生素和纖維素。
胡蘿蔔含有維生素A，可以幫助蛋白質的合成。
橙子還含有豐富的維生素A，有助於蛋白質的合成。
牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，容易被人體吸收。
雞蛋對雞蛋蛋白對孩子的成長非常有益。建議每天吃1~2個雞蛋。
沙丁魚——沙丁魚含有豐富的蛋白質和鈣，其蛋白質比雞蛋更容易被人吸收。
不利於孩子成長的食物有白米、糯米、甜點，還有可樂、果汁。盡量不吃或少吃，因為其中含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是長人的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
關於吃什麽有助於孩子長高，我覺得還是說怎麽讓孩子長高比較好。
其實身高不僅僅局限於先天因素，也就是我們常說的遺傳，還取決於後天因素。只要把握好這個因素，即使父母不太高，孩子也能長高。
那麽我就從以下幾點入手:
首先需要了解身體成長的階段:A、基礎階段是學齡前B、突增階段是學齡C、沖刺階段是青春期。要特別註意補鈣，促進骨骼的生長發育，才能長高。
第二，食物方面，不要吃的太仔細，多吃五谷雜糧。雞、魚、肉、蛋、奶也要跟上，蔬菜水果也要多樣化！少吃垃圾食品，甜食，膨化食品。這期間不要暴飲暴食，否則容易導致孩子肥胖。
三、鍛煉，包括:懸掛法、跳躍法、牽引法。掛法是指雙手抓住單杠，使身體懸空下垂。下垂時，最好用腳趾輕輕觸地。跳法是指用腳跳，觸摸樹枝、籃球架、天花板等。可以經常參加籃球、排球、遊泳比賽。牽引法:站在20-30米高的土堆上，放松加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，壹個握住練習者的手腕，另壹個。
希望對妳的孩子有幫助。
吃什麽對孩子長高更有幫助？
很多家長都希望自己的孩子長高，尤其是那些個子比較矮的。他們特別擔心如果遺傳的話孩子會比較矮。其實，孩子的身高除了遺傳因素外，還和飲食、運動有關。家長可以給孩子吃壹些長的食物。
想要孩子長高，必須營養均衡，尤其是蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。，這必須足夠了。不要營養不良挑食~
1.蛋白質
想要孩子長高，壹定要多吃富含優質蛋白質的食物，尤其是含有氨基酸的食物，不僅能讓孩子長高，還能燃燒體內多余的脂肪，避免肥胖，增加孩子的抵抗力。
富含優質蛋白質的食物有:牛肉、瘦肉、雞胸肉、牛奶、雞蛋、奶酪、豆制品、蝦蟹貝類、面粉等。推薦飲食:牛奶。
2.鈣
想讓孩子長高，需要補鈣，但註意不要過量。過量可能會讓孩子長得早，但也會導致骨縫過早閉合，讓孩子停止生長，但會更短。兒童可以根據缺鈣情況服用鈣劑。如果缺鈣嚴重，他們可以在醫生的建議下服用鈣片。如果缺鈣不嚴重，他們可以服用食物補充劑。
富含鈣的食物有:牛奶、蝦皮、堅果、豆制品等；推薦飲食:堅果。
3.磷
想要孩子長高，需要註意磷的攝入，因為除了鈣，磷也是骨骼和牙齒的重要成分，是促進骨骼和牙齒鈣化不可或缺的營養素。現實生活中，少部分孩子因缺磷而患佝僂病或佝僂病，但壹般來說，不偏食的孩子是不會缺磷的，所以在飲食上要註意。
富含磷的食物有:瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、乳制品、魚類等；推薦飲食:牛肉丸。
4.維生素a
想要孩子長高，需要補充維生素A，維生素A還可以促進骨骼發育，幫助孩子長高。
富含維生素A的食物有胡蘿蔔、豬肝、蛋黃、牛奶、玉米等。推薦飲食:胡蘿蔔燉牛肉。
5.鈣化醇
想讓孩子長高，需要補充維生素D，因為維生素D有利於鈣的吸收，尤其是冬天，陽光少，可以多吃富含維生素D的食物，或者直接補充D3。
富含維生素D的食物有:海魚、蛋黃、瘦肉、豆制品等。推薦飲食:D3。
除了飲食，還需要增加戶外運動，保證孩子充足的睡眠，這樣可以讓孩子長得更高更好。
妳好，不知道妳家孩子多大了？據我所知，孩子成長的黃金時期是3-7歲和8-14歲。家長壹定要註意孩子在這兩個年齡段的營養、運動、睡眠、心情等因素，這對孩子的成長很有幫助。
春天是孩子成長最快的季節。此時，孩子對各種營養素的需求大大增加，家長可以合理、科學地給孩子添加輔食。
看妳的問題，妳主要是想知道吃什麽可以幫助孩子長高。根據我的經驗，我想給妳壹些建議:
另外，我會提醒妳幾個孩子成長的標誌:
希望我的回答對妳有幫助！
每個家長都很在意孩子的身高，希望孩子能長高，因為身高確實給人帶來壹些好處。
除了遺傳因素，飲食也是影響孩子身高增長的重要因素，因為身高發育需要充足均衡的營養。
如果妳想讓妳的孩子吃得好，確保妳每天都有以下食物。
壹是牛奶，包括純牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等乳制品。
牛奶富含優質蛋白質和鈣，牛奶中的鈣容易被吸收。鈣可以促進骨骼的發育，是壹個人長高的基礎。
說到牛奶對身高的影響，大家都能想到日本。日本人的平均身高增長得益於壹杯牛奶活動的實施。
其次是魚、禽、肉、蛋。
這類動物性食物主要提供優質的蛋白質和礦物質，蛋白質是維持人體正常活動和促進發育的重要營養素。確保每天吃肉和雞蛋。
第三是水果和蔬菜。
水果和蔬菜主要提供維生素和微量元素，以及膳食纖維和水，保證身體的正常運轉。
第四是谷物和土豆，主要提供碳水化合物。
為了保證營養均衡，建議每天吃的食物種類不要少於12。食物要新鮮健康，時令蔬果更好。
註意，為了促進鈣的吸收，建議補充維生素D，因為維生素D可以促進鈣的吸收。國外建議補充維生素D到青春期。！
孩子的身高是父母非常關心的問題。畢竟每個家長都希望自己的孩子健康成長。在這種情況下，我們應該更加註意他們的營養。那麽吃什麽有助於孩子長高呢？孩子的成長在不同階段會有不同的營養需求，那麽如何通過正確的飲食給孩子創造良好的營養條件呢？
雖然孩子的身高和遺傳有很大關系，但是後天的營養也很重要。在孩子快速發育時期，科學的輔食補充，飲食中營養充足，也能促進孩子快速成長。
因此，在生長發育期，孩子的飲食壹定要多樣化、多種多樣，要註意主副食、葷素、粗糧細糧的合理搭配。不挑食不偏食，保持飲食均衡。
(參考書:中國居民膳食指南(2016版))
壹、關於飲食:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維和水的攝入非常重要。
1.吃富含蛋白質的食物，如魚、肉、豆、蛋、奶。
2.維生素和纖維的攝入必不可少:新鮮的蔬菜和水果是維生素攝入的主要來源，其豐富的膳食纖維可以使兒童的腸道更加順暢，以防止便秘。
3.喝好水:好水是萬靈丹，壞水是百病之源。建議喝8以上硬水，不建議給孩子喝純凈水。很多營養學家稱純凈水為刮骨水，會帶走孩子體內的微量元素。
註意:給孩子的食物要新鮮多樣，營養的最終狀態是平衡。
二、關於睡眠:孩子在成長過程中，孩子的生長激素在良好的睡眠中分泌得更好。
希望家長能給孩子提供壹個良好的睡眠環境，讓孩子能睡個好覺，不要因為父母沈迷手機而影響睡眠。
第三，愉快的心情:
家長最好對孩子的教育進行引導和帶動，不要因為孩子急於求成而給孩子太大的壓力，這對孩子的身體發育和健康非常不利。
第四，適度運動:
想讓孩子跳就讓他跳，讓他參加戶外活動曬曬太陽，在放松自己的同時促進荷爾蒙的產生。