“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是由於姿勢不當、用力過猛、活動過度、外力碰撞而引起的。無論如何，壹旦“閃退”，首先要做的就是躺下休息。最好睡硬板床。如果沒有硬板床，還不如臨時打地鋪。不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使妳的脊柱側彎，加重腰椎疾病。
除了局部挫傷或者止痛藥，壹些簡單的治療也是有效的。比如用吹風機吹患處，或者用臺燈烘烤患處，都可以快速緩解疼痛。用熱鹽或沙子包在布袋裏，然後敷在扭傷處。每天早晚各半小時也有效，但請註意不要燙傷皮膚。
“閃腰”者俯臥，全家人在脊柱兩側各握兩掌，自上而下按壓，從臀部按摩至大腿下方、小腿後方的肌肉。幾次按摩後，最疼的部分就是用大拇指按摩幾次。
讓“閃腰”者與家屬站在壹起，雙肘向兩側彎曲，然後家屬鞠躬，將患者擡起，左右輕輕搖晃約3分鐘，再放下5分鐘，休息幾分鐘。壹般幾次背部鍛煉後，腰疼會逐漸好轉，然後每天進行幾次背部鍛煉，直至痊愈。
用熱鹽或沙子包裹，每半小時(早晚)熱敷扭傷。小心不要燒傷妳的皮膚。取生姜，挖空內層，將細分的雄黃放入生姜中，蓋緊，放在瓷磚上烘烤，冷卻，研磨，將藥膏塗在傷口上，貼在患處，服用止痛藥物。