很多人認為為了健康妳必須吃點東西，所以妳經常吃這個藥，吃那個藥。或者說，保健壹定要有所作為，買跑步機，買健身器材之類的，這是對保健的誤解。其實最好的保健就是順其自然。不要過分強調外界因素的作用，而是按照自己的生活規律，把身邊的事情做好。孩子，年輕人，中年人，老年人，都有自己的規律，自然的方式。
其實養生很難說，簡單說很容易。養生最大的好處在於強身健體，延年益壽，所以受到很多人的追捧。然而，大多數復雜的養生方法並不適合普通人。今天張哥就給大家推薦幾個簡單的養生方法，讓大家輕松養生！
1，每天喝水不耽誤
人體中水的含量約占65%，所以可以說人是水做的。中醫認為水能滋陰，養陰是滋陰生津的第壹天然食物，而喝水被視為人們的第壹養生之法。
中醫不提倡喝水不渴，提倡滿足需要。喝太多的水可能會傷害腎臟。人的年齡、體質、氣候、地理位置都會影響對水的需求。例如，在寒冷的冬天，人們自然需要更少的水。夏天很熱，所以人們需要多喝水。
另外要註意喝水的方法，提倡細嚼慢咽，盡量喝白開水和淡茶，少喝飲料，這樣既能補充體液，又能改善血液循環，防止血液黏稠！
2.早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的保障之壹，可以說是生命的“營養”。
中醫理論認為，人與自然是壹個整體，要適應大自然的四季變化，合理安排自己的日常生活和休息。太陽升起的時候，人體的生物鐘會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著妳該起床了。此時的陽氣逐漸恢復，馬上起床然後鍛煉才是真正的健身之道！
雖然不能保證每天都能早睡，但是現在很多疾病的根源大多與晚睡有關。長期睡懶覺不僅會傷害肝腎，還會引起多個器官的功能障礙。
不過讀過《黃帝內經》的人可能也會指出，古人並不是壹直提倡早睡的——春夏兩季熬夜有益健康。其實大家都不知道古人的作息時間和我們有很大的不同。他們所謂的“晚睡”其實是指晚上9點左右，也就是石海的開始，而古人所說的“早睡”其實是晚上7點左右。所以在現代社會，秋冬的晚上10以後，春夏的晚上10: 30以前都可以睡覺，基本滿足了“早睡”的條件。
3、壹天10000步可以維持
最初“壹日走壹萬步”的概念是由1964年東京奧運會上壹家研發計步器的日本公司提出的。