瘦肉:瘦肉、家禽、魚類和貝類含有優質蛋白質和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養成分。其中，鐵容易被人體吸收，如果人體內的鐵含量維持在良好的水平，可以提高機體的免疫力。另壹種重要的營養素鋅可以激活人體內抵抗病毒感染的白細胞，增強細胞活力。
雞湯:在季節交替、氣溫變化大的季節多喝雞湯，可以提高健康人的免疫功能。感冒了的人可以喝點雞湯，減少呼吸道粘液分泌和咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養物質可以幫助患者維持身體所需的能量，並有助於緩解嗜睡癥狀。
感冒頭痛的食療方法有哪些？
1，初級:洋蔥黑豆湯
方法很簡單。500毫升水加熱後，加入10克豆豉燒開，再放入蔥白。洋蔥有辛香的作用，豆豉有發汗解表的作用。喝湯後會大量出汗，排毒過程會大大加快。
具有解表散寒功能的蔥黑豆湯效果更佳。但是需要註意的是，還是有壹部分人是因為疲勞和喝水少而感冒的。這是風熱感冒。這時候要選擇涼性的食物，在開水中服用冰糖和梨。
2、加重期:白蘿蔔湯
白蘿蔔洗凈，切成5毫米的薄片，加水煮沸。
食療只能在感冒加重時起到輔助作用，需要及時藥物治療。感冒加重後，患者會感到咽痛、鼻塞、流鼻涕等癥狀加重。有些人甚至出現高燒、頭痛難忍等癥狀。此時身體正在與病菌“戰鬥”，極易產生上火。白蘿蔔“祛邪熱”的效果非常明顯，所以喝白蘿蔔湯最管用。
感冒頭痛吃什麽好？感冒頭痛的食療方法有哪些？以上為您詳細介紹。對於感冒頭痛的人，飲食壹定要盡量清淡。妳可以試試以上的飲食方法，希望能幫助妳緩解感冒癥狀，擺脫疾病的困擾。
讓每壹位患者都能盡快治療妳的疾病，我為大家推薦以下藥物，請根據自身情況選擇:
維C銀翹片:疏風解表，清熱解毒。用於治療外感風熱引起的感冒，癥見發熱、頭痛、咳嗽、口幹、咽痛。
復方氨酚烷胺片:適用於緩解普通感冒和流行性感冒引起的發熱、頭痛、四肢疼痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
安卡黃敏膠囊:適用於緩解普通感冒和流行性感冒引起的發熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。