1，註意營養均衡。
正常飲食應提供富含維生素的食物，以保護胃黏膜，提高其防禦能力，促進局部病變的修復。以下是秋季養胃的推薦食物:
(1)，蓮藕。
秋天是蓮藕上市的時候。秋蓮藕富含碳水化合物、蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質。是老年人秋季滋補脾胃的好食品。
(2)南瓜。
秋天，皮膚變得粗糙幹燥。吃南瓜對保持皮膚水嫩很有幫助，因為南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以保護肝臟，有壹定的健胃作用。
(3)山藥。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等成分，能提高脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、厭食、乏力、腹瀉等疾病有食療作用；山藥中的尿囊素有助於胃黏膜的修復，對潰瘍有很好的輔助治療作用。
(4)、紅薯。
紅薯(尤其是黃心紅薯)是谷物中營養豐富的壹種食品。由於紅薯能為人體補充大量的粘蛋白、糖類、維生素A、維生素C，具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃紅薯可以防止肝腎結締組織萎縮，預防膠原蛋白病的發生。
2、腹部按摩。
右手手掌以肚臍為中心從小圈到大圈順時針按摩36次，再用左手手掌逆時針按摩腹部36次，可以促進脾胃的消化吸收功能。
3.加強體育鍛煉。
積極參加各種體育活動，有助於改善胃腸道血液循環，增強人體素質和對快速氣候變化的適應能力，減少患病機會，防患於未然。
4.早餐最好吃熱食。
要讓胃健康，就要吃好早餐，而早餐的關鍵是暖胃。早餐不能太油膩，尤其是油炸食品，否則會給胃腸道增加過多負擔，造成脂肪攝入過多。
5、積極飲食。
羊肉、狗肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消除炎癥，建議多吃；此外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食或菜肴。
6、飲食定時定量。
長期胃痛的患者，每天要定時三餐或加餐。急性胃痛患者應盡量少食多餐，使胃內常有食物和胃酸中和，防止胃黏膜和潰瘍面糜爛，加重病情。
7.糾正不良飲食習慣。
多吃清淡，少吃脂肪和各種刺激性食物，如含酒精和香料的食物。當心太酸、太甜、太鹹、太苦和太辣的食物。不要使五味偏食，也不要吃生冷、太熱、太硬的食物。不暴飲暴食，戒煙禁酒。