脫發是現代常見的疾病，導致脫發的原因有很多，可能是病理性的，也可能是飲食性的，也可能是情緒性的。
日常生活中要註意飲食、心情、洗發等方面，預防脫發。
戒煙戒酒
吸煙會使人體頭皮的毛細血管收縮，影響頭發的正常生長，所以最好不要吸煙。
另外，喝酒會使我們的頭皮發燙，產生濕氣，也會導致脫發，所以日常生活中不要大量飲酒。
合理安排飲食
多吃防脫發的食物，有些是因為缺乏營養造成的。這種情況下要多吃富含鈣、鐵、鋅、維生素C的食物，如牛排、豆類、雞蛋、橙子、葡萄幹等。
除了有針對性的補充營養，還需要均衡營養。只有營養均衡才能有健康的身體，健康的身體才能讓人快樂，從而調節其他原因引起的脫發。
所以日常生活中水果蔬菜是不可或缺的。另外要避免辛辣油膩的食物，會刺激毛囊分泌過多油脂，從而引發毛囊炎等疾病，可引起部分脫發。
減壓和放松
脫發的另壹個原因是精神壓力比較大，所以在日常生活中壹定要註意自己的情緒，學會自我減壓。
不要有太多的思想包袱，心平氣和。平時保證正常睡眠，不熬夜。
保護妳的頭發。
不要經常燙發染發，因為會對頭皮造成壹定的傷害。過度燙發和染發會增加脫發的概率。吹的時候不要過熱。溫度會損害頭皮和頭發組織。
註意房間的通風，讓頭皮透氣，不要戴太緊的帽子，這樣會讓頭皮長時間不透氣，容易使毛孔松弛，造成脫發。頭皮不能再暴曬，以免灼傷頭皮。
正確洗發
洗頭不要太頻繁，壹周2-3次，洗頭的時候不要用指甲撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，容易割傷，割傷後可能會感染各種細菌。
水不應該太熱。不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮幹燥。妳壹定不要買假洗發水。根據自己的發質特點選擇合適的洗發水。市面上有很多治療脫發的洗發水面霜，最著名的品牌是王霸。妳可以試試。
洗完頭發用清水沖洗幹凈，不要在頭上留下洗發水殘留。如果不麻煩，洗頭後可以用點護發素，會有幫助。
按摩頭部，每天按摩頭部，可以促進頭部的血液循環，從而改善脫發的癥狀。洗發或梳頭時可以做按摩。可以用梳子(最好是黃楊木梳子)左右輕輕梳理幾分鐘頭發，促進頭部血液循環。
需要註意的事項
如果有脫發癥狀，最好能追根溯源，看看是什麽原因引起的，然後對癥下藥。
脫發是壹個令人苦惱的問題，對人的心理有壹定的影響，尤其是女性，非常在意自己的頭發。但脫發造成頭發稀少，影響容貌和形象，使人看起來明顯比同齡人蒼老。如何治療脫發？接下來我會針對不同種類的脫發制定不同的方法。
1，脂溢性脫發
脂溢性脫發被稱為脫發中的癌癥，其治療是世界性難題。造成這種情況的壹個重要原因是目前沒有最直接有效的治療藥物。目前西醫主張用5α-還原酶抑制劑治療男性脂溢性脫發，因為男性脫發與體內二氫睪酮濃度有關。
有研究指出，女性脂溢性脫發與頭皮睪酮水平升高有關，而與雙氫睪酮水平升高無關，說明女性脂溢性脫發應以抗雄激素藥物治療為主。
解決辦法
經常洗頭，控制發油和藥物治療。
2.病理性脫發
主要是由於病毒、細菌、高熱損傷毛母細胞，抑制毛母細胞的正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期使用某些藥物等。
解決辦法
多休息，恢復或停藥後頭發會長回來的。
3.化學性脫發
有害化學物質對頭皮組織和毛囊細胞的損害導致脫發。
解決辦法
不要使用刺激性染發劑、燙發劑和劣質洗發水。
4.物理性脫發
空氣汙染物堵塞毛囊和有害輻射導致的脫發。
解決辦法
不要使用容易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷。在空氣粉塵汙染嚴重的環境中，要戴防護帽，及時洗頭。
5、營養性脫發
消化吸收功能障礙導致營養不良，脫發。
解決辦法
加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃。
6.肥胖脫發
大量飽和脂肪酸在體內代謝產生廢物，堵塞毛囊，導致脫發。
解決辦法
少吃油膩食物，加強體育鍛煉。
7.遺傳性脫發
脫發也是遺傳的。壹般都是男性主導，女性消極。
食療
1.多吃蔬菜，防止便秘
我們應該堅持壹年四季多吃谷物和水果。如果減少蔬菜的攝入，容易引起便秘和“臟血，影響頭發質量，痔瘡會加速頭頂脫發。”
補充鐵
經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
補充植物蛋白
頭發幹裂，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
4.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
補充碘
頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
補充維生素e
維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
脫發的原因有很多，針對脫發采取不同的方法，要根據自身情況采取相應的措施，做到對癥下藥。脫發是壹個人很苦惱的事情。不要因為脫發而整天悶悶不樂，保持良好的心態。
結論:通過以上描述，我想大家對如何預防脫發有了更全面的了解。脫發是現代人的常見病。想要有效預防脫發，就要從生活中的小事做起。首先是改善我們的生活習慣。