很多人都有腰膝酸痛、腰痛、怕冷、頭暈等癥狀。，它們首先與“腎虛”聯系在壹起。真正的腎虛在日常生活中有哪些實際表現？主要從以下幾個方面做出反應:
1.泌尿生殖方面:尿頻、尿急、尿長而清等。性功能障礙、性欲減退、陽痿或勃起不硬、遺精、遺精、早泄，甚至不育。
2.精神狀態:精神差、頭暈、健忘、失眠、註意力不集中、精力不足、工作缺乏熱情、生活缺乏激情、易怒、易激惹、焦慮、抑郁等。
3.身體其他方面:早衰、黑眼圈、膚色暗沈、皮膚粗糙幹燥、皺紋、斑點、中年長痘、皮膚缺乏彈性；早衰、食欲不振、骨關節疼痛、腰膝酸軟、疲勞乏力、視力下降、聽力下降。脫發，白發脫落或過早花白，牙齒松動，容易掉毛。
[編輯本段]處理方法
補腎，由於腎陰不足、腎陽不足、腎精不足、腎氣不足的不同，有補腎陽、養腎陰、益腎氣、補腎精等不同的方法和不同的藥物。但是目前有壹個錯誤的傾向，就是在保健品中，以補虛為主，以補腎為主，以補腎壯陽為主，導致補腎壯陽產品的濫用。
濫用保健品和中草藥補腎已經造成了壹些不良後果。對此，還是那句老話:藥補不如食補，食補不如神補。為了追求健康，調理腎虛癥狀，應該在營養、調節生活規律、體育鍛煉等方面多下功夫，消費者不要迷信“保健品”。
護腎食療配方
腎虛的食療方法有很多。壹方面，不否認食療對腎虛的作用，但對於長期嚴重腎虛的患者，食療對腎虛的作用是緩慢的。另壹方面，腎虛的食療也需要辨證用藥，所以在使用過程中要盡量咨詢中醫，做出適當的選擇。對於時間充裕的腎虛患者，尤其是老年朋友，在醫生的指導下使用腎虛食療，可以長期堅持，效果不錯。腎虛食療秘方數量如下。
海參粥:將50克水發海參(切碎)和100克粳米壹起煮成粥，用少許蔥、姜、鹽調味。具有補腎益精、滋陰補血的功效，適用於腎虛陰虛引起的體虛乏力、腰膝酸軟、失眠盜汗等癥。
枸杞豬腰粥:枸杞10g，豬腎壹個(去內膜切碎)，粳米10g，蔥姜鹽少許，均煮成粥。有益腎陰腎陽，適用於腎虛、陰陽兩虛勞損所致的腰疼、腰膝酸軟、腿腳無力、頭暈耳鳴。此方是腎虛食療室的經典之作。
肉蓯蓉10g，羊腰1個(去內膜切碎)，粳米10g，均煮成粥。具有補腎壯陽、利便的作用。適用於畏寒肢冷、腰膝酸軟、尿頻、夜多尿、便秘等中老年人。此方是腎虛食療室的經典之作。
鹿角膠粥:鹿角膠6克，粳米100克。粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎，溶於熱粥中，加適量糖。具有補腎陽、益精血的功效，適用於腎陽不足、精血不足引起的身體瘦弱、腰膝酸軟、疼痛、遺精、陽痿。
杜仲。腰花:杜仲。12g，煎煮過濾備用，豬腎壹對，去內膜，切成腎花，用杜仲。藥液作調味汁，與蔥、姜、鹽同炒。具有滋補肝腎、強筋骨、降血壓的功效，適用於中老年人肝腎不足引起的腎虛腰痛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、高血壓等癥。
炒核桃仁:核桃仁10g，炒熟嚼碎。具有補腎溫肺、潤腸通便的功效，適用於腎虛腰痛腳軟或虛寒便秘引起的咳喘者。
雞蛋三味湯:雞蛋1個，去核蓮子9克，芡實9克，山藥9克，糖適量。煎成藥湯，吃雞蛋喝湯。主治:腎虛。
芡實核桃粥:芡實30g，核桃20g，紅棗10，大米50g。煮粥總是要上的。補腎、平氣、平喘。
五味零食:扁豆150g，黑芝麻10g，核桃仁5g，糖120g，豬油125g。做零食吃。主治:腎虛。
山藥丸子:山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞蛋清1塊，花生油500克，香油，蔥花，味精，燒，白胡椒粉5克，水澱粉20克，鹽適量。以上材料保存成丸子，隨餐食用。主治:腎虛。
羊肉粳米粥:新鮮精制羊肉3-5兩，粳米適量。羊肉洗凈，切塊，用粳米煮粥。本方能補氣血、補虛損、暖脾胃，適用於陽虛、氣血不足、體虛、惡心、惡寒、腰膝酸軟等癥。
羊肉500克，鹽，料酒，蔥，姜，花椒，燉湯。具有補腎陽、養精氣、暖腰膝的功效。適用於腎虛腰痛、膝冷痛、身體虛弱、陽痿遺精、手腳不溫的患者。
麻雀五只(去內臟洗凈)，小米100g，蔥、姜、植物油、鹽、黃酒適量，煮成粥。這個方子有壯陽填精的功效。適用於陽虛體弱者。
金櫻子、枸杞各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、胡椒粉各適量。燉肉和湯吃。具有補腎壯陽、強筋壯骨、固精澀腸、利水止帶的作用。適用於老年人腎虛、尿頻、遺精、陽痿、早泄、腳軟、多尿。
1鴿子，200g雞肉，10g水煮蔬菜，雞湯，精鹽，胡椒粉，蔥花。燉肉和湯吃。能補肝腎，益精血，壯陽，治痿，祛風解毒。此湯適用於身體虛弱、腎虛陽痿、女子血虛口渴、閉經者。