大麥紅豆粥
材料:準備薏苡仁100克，幹棗25克，紅小豆50克，仙鶴草10克，白糖30克。
做法:先將準備好的薏米、紅豆用溫水浸泡半天；用紗布包裹仙鶴草；將大棗用石頭浸泡；將薏苡仁、赤小豆、仙鶴草和大棗放入鍋中；加入適量的水做成粥，最後撒上適量的糖調味。
功效:吃薏米紅豆粥可以清熱解毒，祛濕補腎。
綠豆粥
食材:準備大米100克，綠豆50克，水2斤。
做法:首先把大米和綠豆分開，洗幹凈。將鍋置火上，先加壹斤左右的水，將綠豆放入鍋中，大火煮開，中小火煮壹個小時左右，煮至豆子七八成熟(不能煮豆子)。然後把米飯和剩下的水放進去，大火煮開，中小火煮50分鐘左右，直到米飯和豆子相繼煮熟，變得粘稠。最後加入鹽或糖攪拌均勻即可食用。
功效:綠豆粥能清熱解暑，祛濕補腎，特別適合體內濕氣重的人食用。
苦瓜炒雞蛋
材料:準備兩個小苦瓜，四個雞蛋，半個洋蔥。
做法:先將苦瓜清洗幹凈，對半切開，去籽，然後縱向切成細條，最後將細條切成小塊，蔥切成末；將雞蛋打入碗中攪拌均勻，然後將準備好的苦瓜丁和蔥花放入碗中攪拌均勻；燒熱鍋，加入壹些油。將雞蛋和苦瓜倒入鍋中，攪拌均勻，加鹽調味。
功效:吃苦瓜炒雞蛋不僅能清熱解毒、開胃助消化，還能祛濕補腎。
以上推薦的三個食譜，營養價值都非常高，祛濕補腎的效果非常理想。在平時的生活中，妳可以經常制作這些食譜來享用，不僅可以讓妳感受到食物的美味，還可以為妳的健康提供很多幫助。祛濕補腎的功效值得肯定。