(1)正常自然的心態。失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。有的人更是緊張得連續多日失眠。他們認為大腦這樣下去，不會短命，會生病。
這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議用中藥安茶緩解和改善失眠。
(2)尋找並消除失眠的原因。導致失眠的因素有很多，前面已經提到過。只要稍加留意，不難發現。如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤治療。
(3)身心放松有利於睡眠。睡前到外面散壹會兒步，放松壹下，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。
(4)睡眠誘導。聽平淡而有節奏的聲音，如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨淅淅瀝瀝的聲音，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，還能建立條件反射誘發睡眠。
(5)喝熱牛奶。睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。
(6)合適的睡姿。當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。不過，還是側著睡比較好。養生家曹次山在《睡眠戰術》中指出:“左側臥屈左腳，屈左臂，手托頭，伸右腳，右手置於右大腿之間。右側位則相反。”這種睡姿有利於全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲勞、睡眠困難，不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分能抑制大腦皮層，使其容易入睡。？
(8)如果失眠是因為出差在外，不適應環境造成的，首先要做好心理準備，主動調整，做好準備，不要因為緊張睡不好覺。同時，妳也可以用上面的方法來幫助睡眠，這樣可以避免失眠。睡個好覺，起床自然精神飽滿。
擴展數據:
飽受失眠之苦
常見癥狀有入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間減少、記憶力和註意力下降。
目前臨床醫學對失眠的認識是有限的。但是，臨床醫生已經開始根據臨床研究來定義失眠。2012中華醫學會神經病學分會睡眠障礙組在現有循證醫學證據的基礎上制定了《中國成人失眠診療指南》，其中失眠是指患者在白天對睡眠時間和/或質量不滿意，影響社會功能的壹種主觀體驗。
1.睡眠過程障礙
入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能、註意力功能、計劃功能下降，導致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作就容易出現白天嗜睡。
3.大腦邊緣系統及其周圍自主神經功能障礙。
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定和外周血管收縮擴張障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃脹；運動系統表現為頸肩肌張力、頭痛、腰痛。情緒控制能力下降，容易生氣或不開心；男性容易陽痿，女性常出現性功能障礙。
參考:百度百科-失眠