克服失眠的心理調節方法；
第壹，保持樂觀知足的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識。，避免挫折造成的心理失衡。
二、建立規律的日常生活制度，保持正常的睡眠-覺醒節律。
第三，創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗個熱水澡、泡腳、喝壹杯牛奶等。，只要長期堅持，就會建立起“睡眠條件反射”。
第四，白天適度的體育鍛煉，晚上有助於入睡。
第五，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
六、自我調節，自我暗示。可以玩壹些放松的活動，或者反復數。有時候壹點放松可以加快妳的睡眠。
七、限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以午睡或小睡壹會外，應避免午睡或小睡，否則會減少夜間的睡意和睡眠時間。
另外，對於壹些重癥患者，應在醫生的指導下，短時間內給予安眠藥或小劑量的抗焦慮、抗抑郁藥。這可能導致更快和更好的治療效果。
失眠療法
1，黨參、白術、當歸、茯苓、遠誌、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒酸棗仁15克，夜交藤30克，木香、炙甘草6克。
【用法】水煎服。
主治:心脾兩虛型失眠。
2、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治失眠。
以下方法可以有效改善睡眠:
睡前喝壹杯熱牛奶或蜂蜜水。
冬天睡覺前壹定要用熱水泡腳。
另外，吃香蕉和魚蝦也可以幫助調節生物鐘，幫助調節時差。