古人雲:“天有三寶，人有三寶。”中醫視氣為生命之源，認為氣是人體內存在的獨特物質。人體的構成和生命的運動都離不開氣，氣給人以無窮的能量，促進人的新陳代謝，維持人的生命和運動。“氣足則神足”。正是因為體內的“氣”滿了，人才能精神飽滿，精力充沛。但是，白領由於每天久坐，經常會感到腰膝酸軟、四肢無力、頭暈目眩，甚至引起體質下降、抗病能力差，說明要“補氣”。
筆者經常遇到壹些亞健康患者，坐在診室裏看起來憔悴、抑郁。他們的癥狀大多是疲勞、出汗、容易感冒。這些都是氣虛的表現。人體就像壹臺運轉的機器。核心部件“發動機”動力不足，就會影響整機運轉。長此以往，體內各器官活力下降，營養不能均衡吸收，就會導致各種疾病。疲勞、懶惰、出汗都與氣虛密切相關。
對於這些氣虛現象，補氣養氣是有效的解決辦法，這也是調理氣虛的準則。具體到現實生活中，可以從以下幾個方向改善。
1.想多了，可以通過調節情緒來緩解。經常和家人同事溝通，放松心情，以平和的心態處理事情，以豁達樂觀的心態面對生活。在復雜的工作環境中，建議培養興趣愛好轉移註意力，釋放壓力，時刻保持愉快的心情工作生活。簡單來說，就是不要“杞人憂天”，因為過度思考容易損傷脾胃，導致頭暈、心慌、膽怯、失眠、健忘。
2.白領的辦公環境優越，冬夏兩季在“空調房”的時間更多。這就像“溫室裏的花”，抵抗濕毒和寒冷的能力越來越差。所以辦公室白領夏天要註意防暑，冬天要註意保暖，防止外邪入侵。出現中暑癥狀時，可以喝藿香正氣液，或者在太陽穴塗風油精。感冒初期可以喝點紅糖水和姜茶，以祛除體內寒氣，祛邪固本。
3.坐在辦公桌前久了，很多白領都會覺得腰膝酸軟，脖子僵硬，這是體內血液循環不暢造成的。經常運動，甚至反復站立和坐著，會使全身許多關節活動，有助於氣血的循環。
4.中醫講究藥食同源，在治療氣虛時可以通過食療達到“補氣提神”的效果。氣虛者在食療過程中應以“健脾益氣”為基本準則，人參、山藥、大棗、核桃均可作為進補之品。不過這種食材壹次不宜吃太多，可以少吃多次。氣虛嚴重者應避免“虛不補”的情況。同時，雞肉、牛肉、魚肉等。都能起到補氣的作用。氣虛者不宜吃蘿蔔、山楂、檳榔、薄荷等“破氣耗氣”的食材。總之，在食療過程中，要多吃味道甘甜溫和、營養豐富的食物，避免過度食用生冷、辛辣、刺激性的物品和煙酒。
提示:久坐如何保持血液流動？
1.拒絕久坐不動。白領在工作期間需要抽出很短的時間進行活動。建議每1小時做1 ~ 3分鐘的微運動。可以坐在座位上，微微轉動脖子，重復擡頭、點頭的動作15次；張開雙臂，向外伸展，擴胸15次；每兩個小時可以進行壹次短暫的運動或者簡單的休息，比如快走，擡腿。氣虛者的運動強度不宜過高，以防運動過度造成氣血損傷。慢走和練習八段式金燦等緩慢的動作可以用來調節體內的呼吸平衡。提神補氣要有效果，要循序漸進，長期進行。
2.保持正確的坐姿。坐姿看似普通，卻蘊含著很大的技巧。比如在辦公室要盡量保持舒適的狀態，可以稍微往後靠，讓座椅靠背幫助腰椎承受來自身體的壓力；胸部要離辦公桌面壹拳遠；雙腳著地，自然狀態下腳踝保持直角。在中醫中，腳被視為人類的“第二心臟”。坐久了累了，可以踢踢腳，加快體內氣血循環:當腳尖向上，小腿與地面平行時，腳跟微微向前推。左右交替，每次1分鐘。這些都有助於體內氣血的循環，為人們提供源源不斷的“氣”。
(文/朱坤福朱雷單縣中醫院)
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