2.補充植物蛋白:發現脫發患者頭發中氨基酸和胱氨酸含量明顯降低。因此，患者應多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜水果:女性容易脫發的因素之壹是血液中含有酸性毒素，長期過量攝入糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因為這些食物中的酸性物質容易造成過多的酸性毒素。蔬菜水果屬於堿性食物，可以中和酸性毒素，可以適當食用。
4、補碘:女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘可以增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5、補充維生素E:因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞，使頭發生長。可以多吃些新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。
擴展數據:
平日的護發方法:
1，減少靜電:幹燥的空氣和我們衣服裏的合成纖維在寒冷的季節很容易使頭發產生靜電，防靜電梳子經常不起作用。可以適當減少洗頭的頻率，洗頭的時候可以用少量洗發水或者用水稀釋。洗完頭發後不要把洗發水留在頭發上。另外，洗發後，在頭發上塗壹點發乳，有利於減少靜電。
2、修剪梳理:如果頭發8周修剪壹次，有利於頭發的健康生長。平時不要用塑料或金屬梳子，它們會毀了妳的頭發。相反，天然材料或橡膠樹脂制成的刷子或寬齒梳子是理想的用具。永遠不要用橡皮筋，因為它會弄斷妳的頭發。
參考資料:
頭發最喜歡的5種食物？-人民網