首先，生活中要註意營養。在孩子的生長發育過程中，蛋白質非常重要。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都富含優質蛋白質。每天壹杯乳制品是增加的秘密。鋅是身高增長的關鍵因素。多吃相關食物可以預防缺鋅導致的身材矮小。容易吸收的含鋅食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
鍛煉:拉伸有助於身高。
其次，運動是刺激身高的有效方法。青少年應該多參加壹些輕快、舒展的運動，比如跳繩、吊單杠、遊泳和各種球類運動。壹次鍛煉不能少於30分鐘，壹周不能少於3次，但像舉重這樣的“負重”運動就不適合了。
睡眠:睡眠充足。
另外，自古以來就有“睡娃娃長高”的說法，大眾總結的規律也確實有科學依據，因為生長激素分泌的高峰是在睡覺的時候，晚上生長激素的分泌是白天的3倍。孩子睡覺後，生長激素的分泌從晚上9點開始逐漸增多，在12點左右達到高峰，淩晨5點以後逐漸減少。現在，孩子們有許多娛樂活動。如果因為上網等原因經常熬夜，他們的生長激素分泌就會受到影響。壹兩年後，他們的身高會明顯低於早睡的孩子。
四
按摩:口泉雅按摩腿部。
只要長高的目的是讓腿長，有些孩子不愛運動，也不能強迫孩子運動。可以找壹些孩子喜歡的方法，或者壹些家長可以幫他們完成的按摩方法。每天晚上洗完澡，讓孩子早點睡覺，然後塗口泉雅按摩腿部。這樣不僅能讓孩子腿長，還能讓孩子早睡，對孩子的各方面健康都有改善。