太極內功治療踝關節扭傷
總結在外力作用下，關節突然向壹側運動，超過其正常活動範圍時，對關節周圍的軟組織，如關節囊、韌帶、肌腱等造成撕裂性損傷，稱為關節扭傷。踝關節是運動中最常見的損傷部位，由於踝關節外側韌帶比內側韌帶松弛，容易扭傷。常見的癥狀有四肢疼痛、腫脹、皮下淤青等。如果不及時治療，會導致韌帶松弛，關節不穩，反復撞擊關節面，繼發軟骨損傷，骨質增生，最後發展成骨關節炎。所以腳踝受傷需要盡早找專科醫生治療，早固定，早治療。
太極內功治療踝關節扭傷
健身的原則是舒筋活絡，活血強筋。
太極圓樁坐式，身體坐正，雙腳與肩同寬，雙腳觸地，雙手緩緩舉至胸前，雙手向外抻圓，雙手指尖壹拳之隔，指尖相對，掌心向內，手指自然分開，掌心與胸前距離約30厘米。保持眼睛向前看(眼睛閉著或半閉著)，嘴巴好像在開合，用鼻子自然呼吸。想法誘導:踝關節被陽光照射，同時加入消炎止痛的想法。疲倦、老弱、重病者可用坐式或臥式。站和坐可以互相調節。這個手法壹天可以練習幾次，每次5分鐘左右。
太極健身法中有強踝舒筋的秘訣。
(1)運動:雙腳打開站好，膝蓋向前擡起，手掌壓下，向左轉，提膝，踩膝，雙手勾住，站好，提膝，揉腳踝。
(2)技術要求:以圓周運動的方式移動腳踝時，保持身體平衡。
(3)練習次數:重復多次。
(4)時間:5分鐘以上。
(5)思路:①啟動，吸氣:雙臂慢慢向前擡起，雙手與肩同高，與肩同寬，掌心向下。用意念指揮手掌隨著吸氣慢慢擡起，同時收腹提肛。想法:氣從雙腳膝蓋下的腹部(鐘山點)出來。手掌舉至肩高，掌心向下，呼氣時慢慢壓在身體前方，同時下跪放松腹部和肛門。想法:氣從中甸天(鐘山穴)落到下丹田。②吸氣:左轉提膝，同時收腹提肛。想法:氣從雙腳膝蓋下的腹部(鐘山點)出來。呼氣:慢慢踩腳底。腳踝向下並向後做圓周運動，同時放松小腹和肛門。想法:氣從中甸天(鐘山穴)落到足心(湧泉穴)。③反方向，同思路。(4)收氣勢，呼吸思想同氣勢。最後按摩足三裏、陰陵泉、厥陰、斜溪、昆侖等穴位。
(6)機理與功效:該運動有助於加強小腿肌肉、肌腱、踝關節周圍韌帶的收縮和伸長功能，使肌纖維變粗，增強力量，增強關節穩定性，避免踝關節軟組織損傷的復發和後遺癥的形成。本法適用於康復期。