肚子漲了怎麽辦？

胃裏的氣體無非兩個來源，壹個是我們吃的東西，壹個是大腸制造的。腸道中大約90%的氣體是通過我們的嘴吃進去的。當妳吃飯太快，邊吃邊說話，嚼口香糖，吞口水，鼻炎、過敏性鼻子等鼻塞的人不自覺地用嘴呼吸時，空氣就會溜進來。空氣的主要成分是氮氣和氧氣。氧氣經過小腸時會被重新吸收，氮氣跑到大腸成為脹氣的主要成分。腸道自己造氣的第壹個原因是吃了產氣的食物。壹些種類的蔬菜、谷物、水果、豆類、牛奶、飲料等。可能產生氣體。問題是這些食物通常都很有營養，所以這些食物不是不能吃，而是應該以壹種方式來吃。胃腸道疾病也會導致腸胃氣脹。比如胃酸過多時，胃酸過多會在腸道和胰腺分泌的消化液中中和後產生二氧化碳，引起脹氣。壓力大時，緊張、心跳加快、血壓升高、肌肉緊繃，會使胃腸蠕動減慢，也會引起腹脹。如果出現脹氣，排便或排氣後小腹不感到疼痛或腫脹，很可能是胃潰瘍或腸炎；如果出現脹氣，排出的氣體有臭味，大便顏色淺而臭，可能是吃了太多脂肪類食物，消化吸收不好所致；如果脹氣經常放屁，而且無味，說明氣體大部分被嘴吃了。註意吃飯不說話，細嚼慢咽，不要嚼口香糖。1。想發泄就不要憋著。妳最好找壹個周圍沒人的地方釋放，或者壹點壹點的控制排出，這樣在幫助胃部緩解壓力的同時，把聲音降到最低。2。可以在感覺脹氣的時候練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候收腹。這個動作可以使全身的氣流通暢，刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。3。如果腹脹難以消除，可以按摩內關穴，內關穴位於手腕內側橫紋上的三橫指處。用拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。4。薄荷茶和柑橘茶有緩解腹脹的作用。在肚臍周圍塗抹薄荷油是最快的方法，塗抹後順時針輕輕按摩可以促進腸胃蠕動。如果是服用某些藥物引起的脹氣不適，比如壹些瀉藥、減肥藥等，最好詢問醫生是否有必要停藥或換藥。清腸:身體排出的廢物都是晚上收集在腸道裏的，所以每天早上最好清空，輕松開始每壹天。晨練:慢跑和快走可以鍛煉筋骨，促進血液循環，喚起腸胃功能。早餐:先吃點食物再喝牛奶，以免牛奶先到達腸道，消化不良產生氣體。早上收腹，拉脊柱，避免駝背和小腹突出引起的脹氣。中午吃飯前洗臉活動活動肩膀緩解疲勞。午餐:慢慢吃，不要太飽。避免以往經驗中的產氣食物，甜品，碳酸飲料，尤其是用吸管喝飲料。飯後散步:不要趴著午睡，以免壓迫胃腸道，產生脹氣。晚上最好在睡前4小時以上吃晚飯，少吃。因為人在睡覺的時候腸胃蠕動較慢，如果還有未消化的食物，就容易造成腸胃負擔和腹脹。睡前腸胃保養:平躺，手腳自然伸直，吸氣，右腿屈膝，雙手抱住小腿，盡量讓大腿緊貼腹部，感覺肚子裏的氣體被右腿擠出來。呼氣時放低右腿。換左腿。重復3到5次。產氣食物餐桌蔬菜:洋蔥、韭菜、白菜、洋蔥、茄子、大頭菜、土豆、蘿蔔、扁豆、酸菜、紅薯水果:蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜食物:玉米、糯米、糙米、雜糧豆類:豆腐幹、紅豆、綠豆、大豆、花生、豌豆、豆漿:牛奶。甜點，胡椒。腸胃脹氣的十四種解決方法腸胃脹氣可能是腸胃出了問題的癥狀。張著嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽(同時吃下大量空氣)、邊喝湯(把胃裏的消化酶順著消化道沖下去)都有可能引起脹氣。消化不良和胃病也可伴有脹氣；食物過敏也可能是原因，使食物在結腸內發酵，產生氫氣和二氧化碳；糖類食物含有細菌，細菌是脹氣的主要來源。妳需要找出妳不能消化的東西，然後避免這些食物。生活壓力大，情緒緊張，消化酶缺乏等。，都可能引起脹氣。家庭治療措施●服用嗜酸菌引起的消化不良脹氣可以通過嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。開10膠囊，或者用壹勺粉配方。對牛奶結晶過敏的人可以改用不含牛奶的制劑。嗜酸菌也是相當安全的灌腸劑。剛開始可能會有輕微不適，但1小時左右就可以休息了。●不正確的食物和不良的食物搭配會帶來消化問題。比如蛋白質和澱粉不是很好的搭檔，蔬菜和水果也是很差的組合。牛奶不宜與三餐同時使用，糖不宜與蛋白質或澱粉壹起使用。●喝醋用壹勺純蘋果醋加壹杯水，晚餐時小口喝，幫助消化。早上起床也可以喝壹杯檸檬水，也有治療和清血的作用。●嚼米湯米湯薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。●應避免食物脹氣的主要原因是消化系統不能吸收某些碳水化合物，豆類容易引起脹氣，卷心菜、西蘭花、洋蔥、西蘭花、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉等也容易引起脹氣。●避免攝入高纖維食物。雖然高纖維食物有益健康，但壹些高纖維蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想增加飲食中的纖維量來維持健康，應該從小量開始，讓腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。●服用炭片和活性炭可以有效排除過多的氣體。當妳感到不適時，立即服用5片。但如果是服用其他藥物，要註意木炭顆粒吸收的不僅僅是氣體，還有藥物成分。同時也不要天天用，因為木炭的吸收性很強，可以吸收有用的營養成分。●藥物選擇:胰酶可用於腸胃脹氣；微量礦物質可用於腸道脹氣；制酸劑對排氣和脹氣無效。產氣過多時，可將新鮮檸檬榨成汁，用1.14升溫水灌腸，以平衡體內PH值。如果體內排氣持續幾天，可以用雙歧乳桿菌灌腸，幾個小時內就能緩解問題。●少吃乳制品如果妳有乳糖不耐癥，吃乳制品可能會脹氣。乳糖不耐癥患者腸道內乳糖酶不足，不能完全消化乳制品中的乳糖。有些人只能接受有限的數量和某些類型的乳制品。如果妳的醫生懷疑妳最喜歡的乳制品是問題的根源，妳應該減少劑量，看看脹氣的程度。●細嚼慢咽吃飯的時候，要細嚼慢咽。吃飯時不要張著嘴咀嚼或說話，吃飯時要喝湯。它們很容易因為消化問題引起脹氣。●如何熏豆如果妳喜歡吃豆又不想脹氣，這裏有個解決辦法。豆子似乎失去了水中的大部分產氣物質。研究表明，將豆子浸泡12小時或用濕紙巾覆蓋24小時，可大大降低產氣化合物的含量。用高壓鍋煮，浸泡30分鐘後，這些化合物可減少90%。其他療法●使用胰液酒精如果妳曾經做過腹部手術(例如切除壹段腸)，使用胰酶將有助於消化食物。低血糖患者也需要胰酶原。飯後如果覺得飽，肚子咕嚕咕嚕響，脹氣或者排氣，也可以吃胰酶。●運動有利於胃的蠕動，有助於消除脹氣。可以快走，可以做操。脹氣怎麽辦？如果體內積聚的氣體不能排出體外，就會對消化系統造成壓力，使人感到脹氣不適，甚至疼痛。經常排氣(俗稱放屁)、打嗝、感覺腹脹或疼痛幾乎是許多生活節奏快、壓力大的人的日常問題，但大多數人並不認為這是壹個嚴重的問題，也不認為有必要尋求醫生的幫助。人體內究竟為什麽會有氣體？為什麽有些人特別容易脹氣？脹氣需要看醫生嗎？氣體從哪裏來？人體消化道中散布的氣體主要有兩種來源。第壹，外界空氣進入體內。當妳沒完沒了地說話、嚼口香糖、用吸管喝飲料，或者吞咽食物時，大量的空氣也被吞了進去。另壹個來源是大腸中的細菌分解食物時產生的。我們吃的食物進入消化系統後，經過各種消化酶的分解，最後有90%左右的食物在小腸中被消化吸收。其他未被小腸吸收的食物進入大腸，被大腸內的細菌分解利用。當細菌分解食物時，會產生各種氣體。這就是為什麽妳吃的東西不壹樣，排出的氣體也會不壹樣。壹般來說，攝入的脂肪越多，口氣越臭。哪些食物「生氣」？因為人體缺乏消化某些碳水化合物(如低聚糖、多糖)的酶，所以吃了這類食物後，不會在小腸內消化，而是到達大腸後被腸道細菌分解利用，進而產生大量氣體。因此，深受脹氣困擾的人要註意以下“產氣食物”:豆類、白菜、洋蔥、西蘭花、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子、含山梨醇的飲料和甜點等。此外，人們經常抱怨喝牛奶時胃不舒服，因為牛奶中的乳糖會對乳糖不耐受者造成脹氣。更有甚者，喜歡喝氣泡飲料或者啤酒的人，正在往身體裏送壹堆氣體。理論上這些食物容易在體內產生大量氣體，但實際情況因人而異，不同的食物對不同的人會有不同的影響。經常排氣容易脹氣的人，那時候最好少吃“產氣食物”，或者用烹飪的方法減少食物產生的氣體。比如長時間煮豆子分解裏面的低聚糖，可以減少產氣。排氣失敗才是問題所在。當氣體沒有被消化器官吸收時，自然會通過打嗝(打嗝)和排氣排出體外。雖然有些人會抱怨自己排氣次數太多，特別是有時候有異味，讓大家在社交場合很尷尬，但妳可能不知道，健康人平均每天排氣14次，有時候是無意識的。如果體內積聚的氣體不能排出體外，就會對消化系統造成壓力，使人感到脹氣不適，甚至疼痛。過度打嗝或異常排氣是解決問題的最好方法。脹氣往往是壹種主觀感覺。有些人特別容易脹氣，可能是腸道特別敏感造成的。因此，少量的氣體就足以讓他們感到不適。另外，也有人認為腹脹不壹定是積氣的結果，也可能是水、食物、糞便甚至腫瘤引起的。腸胃失調經常會帶來脹氣。但醫學界對於胃腸功能紊亂的原因，除了壹部分是由胃腸蠕動引起外，還與患者的精神壓力和焦慮情緒有關，目前還沒有確定的結論。所以，經常生活在忙碌和壓力下，自然會增加脹氣、便秘、腹痛、腹瀉等問題的幾率。如果妳小心翼翼地改善飲食和生活方式，仍然無法緩解脹氣，並且還伴有以下癥狀，請不要猶豫，立即向醫生報告:尤其是妳以前從未出現過腹脹或脹氣，最近突然感到不適，並且持續超過1~2周，必須立即就醫。如何預防和改善腹脹？“預防比治療更重要”是老生常談，但這是唯壹的方法。如果妳是壹個習慣性脹氣患者，健康的飲食和生活習慣將幫助妳避免許多消化系統問題。下面的建議可以幫助妳減少脹氣的機會:不要急著吃喝，避免邊吃邊聊。如果妳是壹個嘴巴不安分的零食愛好者，我建議妳少吃點，盡量避免用吸管喝。調整飲食，少吃會讓妳生氣的食物，少喝汽水和啤酒。但是吃什麽食物，吃多少會引起脹氣，因人而異。建議妳拿個筆記本記下每天吃的東西和吃了多少，並註意當天的腹脹情況，過壹段時間找出疑似讓妳脹氣的食物。排除非食物因素引起的脹氣後，不妨找時間自己做實驗。從不知情的食物中，先選壹種，連續吃1~2天這種食物，然後看看妳的身體反應如何。然後妳可以做同樣的事情，繼續實驗，直到找到罪魁禍首。適度的運動再壹次證明了它的重要性，因為運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化，使腸道內的氣體順利排出。放松心情，保持快樂，找到適合自己的減壓方式。情緒激動、過度緊張、焦慮會使腹脹、脹氣加重。什麽時候需要看醫生？腹痛、發熱、嘔吐，甚至吐血、便血(黑便)或貧血，不明原因的體重減輕，飯前喝壹杯熱水讓胃裏的空氣排出。如果妳有胃炎，我覺得最好不要嘗試上面的方法。大蒜對胃黏膜刺激太大。要打嗝，多喝雪碧、可樂等碳酸飲料。俗話說，胃病要三分治，七分養。只有經過全面的檢查診斷，系統的治療和心理康復，才能達到理想的治療效果。胃就像壹臺每天不停工作的機器。食物在消化過程中會對黏膜造成機械性損傷。保持適度的飲食是治療胃病的關鍵。另外，精神壓力大也是導致胃病的重要原因，比如司機、建築工人、上班族等等，所以這些人要保持良好的生活習慣和精神愉悅。1，從日常開始，每天至少三餐要定時定量。最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。同時也會對睡眠時間產生影響，因為有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是壹起吃的，這個習慣壹定要改。並不是晚上吃夜宵就能彌補的，因為人的生物鐘雖然可以來回移動，但始終是在壹定的範圍內，不可能有太大的差別。不信的話可以去查壹下關於人體生物鐘的資料。2、壹般來說，胃的消化功能不好的人，癥狀就是吃壹點就會飽，吃多壹點就會胃脹，特別是如果晚上吃多了，還會因為胃滯脹而影響睡眠。硬的、纖維狀的東西很難消化。所以建議少吃多餐。如果不是吃飯時間，可以補充壹些食物，但不宜過多。壹定要記住，這不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以軟而松為主，壹些堅韌爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。最好飯前喝湯，飯後喝也會增加消化困難。睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠。如果覺得空，可以多喝水。3、有胃病的人要戒煙，酒精、咖啡、濃茶、碳酸飲料(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些對胃的傷害最大。胃的脾喜燥惡寒，所以冷飲冰淇淋也壹定要戒，食物要趁熱，這對大家都是考驗，尤其是炎熱的夏天。有兩種飲料妳應該多喝，壹種是牛奶，另壹種是熱水。牛奶可以形成胃的保護膜。最好是每天早上起床後喝壹杯牛奶，吃點東西。多喝水，尤其是熱水，因為大多數情況下人們會把缺水誤認為饑餓。4.豆漿雖然好，但是涼，不能代替牛奶。5、饅頭能養胃，把它當主食試試。6.其他蔬菜水果是人體不可缺少的，要充足。但是吃之前最好煮軟壹點，這樣胃會舒服壹點。蔬菜和果皮中纖維多，可以適量食用，但不能太多，不容易消化，所以瓜果相對可以多吃壹些。7.有胃病的人不宜飯後運動。最好休息壹下，等胃裏的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢慢走也有利於消化。總之不適合飯後工作。8、非急性病例，不提倡吃藥，因為長期吃藥有副作用，而且胃病是慢性病，短時間內是不可能治愈的。必要時提倡看中醫，對養胃特別有效。9.木瓜適合胃的脾，可以作為養胃的食物，但是對於胃酸多的人，不要用太多。而且壹定要記住，胃喜燥惡寒。除了冰冷的東西，其他生冷食物如綠豆沙等也不宜過多食用。10，還是那句話，胃病是慢性病，不是短時間能治好的。治本還是要靠“養”，只有從生活習慣的改善上才能獲得。我們都需要壹個好胃，改變這些習慣很有必要。胃病患者除了積極治療，還要註意日常飲食:1。少吃油炸食品:因為這類食物不易消化，會增加消化道負擔，吃多了會引起消化不良，還會升高血脂，對身體不好。2.少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，還含有壹些致癌物質，不宜多吃。3.少吃生冷、刺激性食物:生冷、刺激性食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。4.飲食規律:研究表明，飲食規律，定時定量，可以形成條件反射，有助於消化腺的分泌和消化。5.定時定量:每餐要吃得適度，壹日三餐定時。在規定的時間，不管餓不餓都要主動吃飯，避免太餓或太飽。6.適宜溫度:飲食的溫度要“不冷不熱”。7.細嚼慢咽:減輕腸胃負擔。食物充分咀嚼的次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。8.飲水時機:最佳飲水時間為早上空腹前1小時，每餐。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化。9.註意防寒:胃受涼後，胃的功能會受損，所以要註意胃的保暖，不要著涼。10.避免刺激:不要吸煙，因為吸煙使胃內血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，降低胃黏膜的抵抗力，誘發胃病。應該少喝酒，少吃辣椒、辣椒等辛辣食物。11.補充維生素C:維生素C對胃有保護作用。保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。所以要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。