預防高血糖癥的方法
1，多吃雜糧
主食壹般是大米和面粉，但血糖高的人更適合吃粗糧，如燕麥、麥片、玉米粉等。，因為這些食物含有較多的無機鹽和維生素，並含有豐富的膳食纖維，具有降低血糖的作用，有助於人們更好地控制血糖。
2.下頓飯少吃點
壹次性戒掉零食或者吃低血糖指數(GI)的食物。因為對於超重的二型糖尿病患者來說，只有將體重降低5 ~ 10%，他們的血糖才能明顯改善。所以只要適當減少熱量的攝入，就可以達到更好的血糖控制。壹般的經驗是減少碳水化合物15g(約50g米飯或30g饅頭，150g蘋果或梨，400ml牛奶或300ml無糖酸奶)可降低血糖約1.7mmol/L..舉個例子，如果妳吃飯前測得的血糖值是10.0mmol/L，那麽吃飯時妳可以少吃壹兩米飯，少喝壹杯牛奶，這樣妳的血糖值就可以接近6.6 mmol/L..但由於每個人對這種調整的反應是不壹樣的，所以只是給大家調整飲食提供了壹個大概的依據。
此外，選擇低血糖指數的食物(即不會引起血糖快速或過度升高的食物)也有助於血糖達標。因為壹種食物對血糖的影響因人而異，所以妳有必要測幾次血糖來比較，以便發現壹種食物是如何增加妳的血糖的。例如，如果妳想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅幹對血糖的影響，妳應該在吃這兩種食物之前和之後兩個小時測試血糖值，然後比較它們升高血糖的能力。
3.少吃糖和甜食
預防高血糖，白糖、紅糖、葡萄糖和含糖甜食，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等，應盡量少用或禁用。豬油、黃油、奶油、黃油等。富含飽和脂肪酸。植物油可以用來代替壹些動物油。花生、核桃、芝麻、瓜子也含有大量脂肪。盡量不吃或少吃或減少油脂，吃膽固醇高的食物，如蛋黃和肝、腦、腰等動物內臟。
4.喝無糖飲料
有研究表明，壹杯500毫升的奶茶含有50克的糖分。壹般100 ml甜飲料含糖量為12 ~ 13克。如果真的想喝，可以在紅茶等飲品中加入壹些鮮奶。不要把糖和油壹起吃。肥胖的唯壹原因是妳攝入的能量大於消耗的能量。糖和油都是能量含量極高的食物。如果壹起吃，很容易導致入不敷出。
5.不要選擇太熟的水果。
成熟度較高的水果含糖量較高，而成熟度較低的水果不僅含糖量較低，還含有較多具有保健價值的營養成分。可以買微酸有質感的水果，因為這樣的水果含糖量低，纖維高；每天飯前進食，可以增加適當的能量，減少晚餐的食量。從營養、血糖生成和可利用性等方面來看，蘋果和葡萄都是不錯的選擇。從量上來說，每天吃300克水果比較合適，可以分1-3次吃。
6.增加活動量或者多做運動。
二型糖尿病患者通常通過加強鍛煉獲得更好的血糖控制。即使是簡單的運動，比如每天散步20分鐘，只要堅持，也能有效改善胰島素抵抗，起到減肥的作用。研究證實，糖尿病患者經過合理的運動，確實可以減少降糖藥物的用量，甚至完全擺脫藥物治療。
7、日常自我調理
高血糖最好的治療方法不是藥物治療，而是註意日常飲食的調理和搭配。因此，高血糖患者在日常生活中有必要準備壹些降糖茶，選擇壹些含有西藏靈芝、杜仲、銀杏黃酮等中藥成分的茶進行治療，如塔羅茶，可以疏通經絡，改善心腦血管，刺激胰島素活性，穩定血糖。
8.自我放松和情緒調節
放松運動(如深呼吸，用放松的音樂放松肌肉等。).它可以幫助緩解壓力，使降糖治療更加有效。學會調節情緒，增強自我效能感(人對自己能否成功進行某種行為的主觀判斷)，從而克服病後的恐懼、消極等不良心態，對控制血糖也有幫助。
預防高血糖的食物。
1、洋蔥:味甘辛，性微溫，味與蔥、蒜相似，有健胃開胃、行氣的功效。和大蒜壹起吃有降血糖作用。
2、南瓜:味甘，性溫，有益氣、消炎、止痛的作用。現代研究發現，南瓜能促進胰島素分泌。
3、苦瓜:苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的作用。苦瓜粗提物具有與胰島素相似的作用，能降低血糖，對糖尿病有很好的預防和治療作用。
4.紫菜:紫菜富含紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和維生素，其中紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可以飯前吃紫菜來降低血糖。
高血糖患者的飲食療法
1，山楂片
山楂片* 10g，白菊花* 5g，水煎服，每日兩次，壹個月，或常用。
看似不起眼的山楂是治療高血糖的方法之壹，不僅有助於降低血糖，而且非常適合三高患者。
2.多吃纖維食物。
在老中醫看來，高血糖飲食中，纖維類食物必不可少，每天的攝入量應增加到40克。如全麥制品、大麥、燕麥、蔬菜等。是極好的纖維來源，也能提供必要的營養。
3.吃南瓜
南瓜味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的作用。現代研究發現，南瓜能促進胰島素分泌，不僅能降低血糖，還能預防糖尿病。
4.杏仁
銀杏，又名白果。功效:斂肺氣，平喘止咳，止濁減便。主治:哮喘、痰咳、白帶、白濁、遺精、淋病、尿頻。多用於降血脂。降血糖效果不明顯。
另外，銀杏葉常被用來制作降壓藥，但需慎用，因為銀杏葉的作用是擴張血管，達到降壓效果。長期使用會使血管失去彈性，無法收縮，食用前咨詢專業人士更安全。
5.多吃洋蔥
洋蔥味甘、辛、微溫，有健胃、開胃、行氣的作用。和大蒜壹起吃可以降血糖。洋蔥含有壹種類似的降血糖藥物，甲磺酰脲。經常吃洋蔥不僅能充饑，還能降低血糖。
6、吃銀耳
銀耳富含膳食纖維，熱能低。同時銀耳富含二郎多糖，對胰島素的降血糖活性有明顯影響。動物實驗表明，銀耳多糖能影響胰島素的活性，使胰島素在體內的作用時間由3 ~ 4小時延長至8 ~ 12小時，從而使其發揮更好的作用。
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