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在三伏天妳會出很多汗。應該吃什麽樣的食物來補充體力和精神,順利度過三伏天?

在三伏天妳會出很多汗。應該吃什麽樣的食物來補充體力和精神,順利度過三伏天?口蘑炒五花肉:五花肉,口蘑,2湯匙油耗,少許鹽,少許糖,姜蒜,澱粉水。做法:首先將五花肉清洗幹凈,放入有冷水的鍋中,放入兩片生姜,放入沸水中煮5分鐘左右,撈起,切成均勻的薄片。

將口蘑洗凈,切成大塊,姜蒜切碎備用;鍋中倒油,將五花肉片煎至淡黃色,用中熱鍋試著將小鮮肉去油,使五花肉不油膩;

加入姜末和蒜末,將洗凈的口蘑放入鍋中壹起炒至出水量變松;香菇炸軟後,加入適量的耗油、糖、鹽調味,用壹勺木薯澱粉,瀝幹水分做汁,讓每壹片香菇都裹在汁裏。

虎皮青椒食品:青椒適量,醬油2湯匙,蒜末適量,米醋1湯匙,白糖1湯匙,鹽1湯匙,木薯澱粉1湯匙。

將青椒清洗幹凈,去除椒籽和椒梗,然後切成兩段備用,將大蒜去皮,切成片;鍋裏放壹點油煎好的蒜末,然後倒入醬油、白糖、米醋、鹽、木薯澱粉和半碗水,拌勻煮開制成調味汁;

鍋裏再放壹點油,中小火炒青椒,用木鏟輕壓青椒,讓青椒表面多接觸底鍋,時不時把青椒翻過來,這樣更容易剝皮。當青椒炒至皮皺時,倒入調好的汁液與蒜末壹起翻炒,煮開後煮30秒即可食用。

番茄土豆絲食物:番茄適量,土豆適量,鹽1小勺,糖1小勺,蒜末適量,洋蔥適量。做法:在西紅柿上面放壹把十字刀,把水燒開,把西紅柿放進去,燙壹下,等皮皺了以後撈出來,就可以削皮切成小塊了;

將土豆去皮切絲,然後浸泡在水中壹會兒,洗掉多余的木薯澱粉。熱鍋放油冷卻,放入大蒜用小火翻炒,然後放入西紅柿翻炒至成漿狀,用炒勺盡量破壞。汁出來後,加入糖、鹽、少許水和番茄醬再次翻炒片刻;用瀝幹的水翻炒土豆絲,直到土豆絲被切掉。加入蔥花,關火。

蒜蓉粉絲蒸扇貝食品:扇貝適量,粉絲適量,海鮮醬油3大勺,油耗1大勺,糖1大勺,鹽1大勺,蒜6瓣,蔥姜少許。做法:粉絲用熱水泡軟,蒜瓣太長可以切塊;將扇貝去殼,解扇貝肉,挑去黑腸,用刷子將扇貝刷整齊,在扇貝上鋪上適量粉絲,再將扇貝放在粉絲上;

冷鍋放油,蒜末入鍋翻炒至顏色淺黃,再加入少許鹽和海鮮醬油,用耗油和白糖調成醬;在扇貝肉和粉絲上撒上蒜末醬,放壹大盤扇貝,蒸8min,上桌。撒上蔥花。

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