1，緩解便秘的中藥藥膳
1，牛奶蜂蜜芝麻飲料
材料:蜂蜜30克，牛奶250米，芝麻15克。
制法:芝麻炒熟，磨成粉備用；將牛奶和蜂蜜混合，煮沸後加入芝麻，每天早上空腹飲用。
功效:滋陰生精，潤腸通便；適用於陰虛津燥、習慣性便秘、產後便溏等陰虛血虛的老年人。
2、肉蓯蓉狗肉粥
原料:肉蓯蓉10g、大米60g、狗肉10g、蔥、姜、鹽。
制法:將肉蓯蓉和狗肉洗凈，切塊，然後取肉蓯蓉加水煎煮取汁，加入大米和狗肉煮成粥，煮沸後加入姜末、蔥花和鹽，煮熟後服用。
功效:適用於腎陽虛引起的體寒、不孕、白帶、肢冷、便秘等婦女。
3、蜂蜜香油湯
材料:香油25克，蜂蜜50克，溫水1000克。
方法:將蜂蜜放入碗中，用竹筷子攪拌使其起泡，壹邊攪拌，壹邊將香油慢慢滲入蜂蜜中，並攪拌均勻，然後慢慢加入溫水(60℃左右)，攪拌至溫水、香油和蜂蜜成為混合液體，即可飲用。
功效:補益氣血，潤腸通便；適用於氣血兩虛，腸燥便秘，大便秘結。
4.桑葚燒餅
材料:黑芝麻600克，桑葚30克，火麻仁10克，糯米粉700克，粳米粉300克，糖30克。
制法:將黑芝麻放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，再用小火煮20分鐘，去渣留汁；將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆中，加入適量的藥汁和清水，揉成面團，做成餅，每塊餅上撒黑芝麻，入籠蒸15~20分鐘。
功效:益氣養血，適用於血虛便秘。
5.香參燉大腸
原料:木香10g，海參10g，降香5g，豬腸1，鹽，醬油，蔥，姜，味精。
方法:將海參浸泡，洗凈，切片；豬的大腸洗凈，切塊；降香、木香裝入紗布袋中；鍋中加入適量清水，倒入大腸，煮沸去沫，放入蔥、姜，煮至大腸差不多熟。加入海參和藥袋煮至大腸軟爛，再加入適量鹽、醬油、味精，略煮。
功效:滋陰潤燥，潤腸通便；適用於精虧津燥所致的便秘、尿短等。
6.當歸杏仁燉豬肺
原料:杏仁15g、當歸15g、豬肺1、蔥、姜、胡椒粉、鹽、味精。
制法:豬肺洗凈，切塊；所有藥袋壹起燉至豬肺熟透，取出藥袋。加入蔥、胡椒、姜、鹽、味精等調料即可服用。
功效:養血通便，適用於氣血不足、肺氣虛所致的咳嗽、便秘。
總結:以上是中醫對排便的食療，平時可以常吃。治療便秘不急。妳需要有壹個好心情，定時排便。希望妳的肚子快點沒了。
2.瀉藥排毒吃什麽好？
1，生姜菠菜
菠菜250克，姜25克，鹽2克，醬油15克，香油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。選擇菠菜的黃葉，剪去須根保留紅心，然後折成6-7厘米的長段，用清水反復沖洗，取出瀝幹備用。生姜洗凈，搗碎備用。將約1000 ml清水倒入鍋中，燒開後倒入菠菜，撈出約2分鐘，放涼備用。將姜汁和其他調料拌入菠菜中，拌勻即可食用。對腸燥便秘有很好的療效，也可用於老年便秘和習慣性便秘。
2.炒土豆絲或薯條
將土豆洗凈切絲或切片，加入蔥、味精、精鹽等調料，放入油中炸熟即可食用。有通便的作用。
3.涼拌芹菜
用新鮮芹菜100g，用開水洗凈，切成小塊，加適量醋、味精、精鹽，或加少許糖，拌勻即可食用。有降血壓、通便的功效。
4.綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克，瘦豬肉100克切絲，適量食用油，做家常菜。每天早晚都吃。綠豆芽富含纖維素，能刺激腸道蠕動，有通便作用。
5.洋蔥炒瘦肉絲
適量取洋蔥、瘦肉、食用油做家常菜。可降血糖、降血脂、潤腸通便。
6.炒紅薯葉
紅薯葉250克，用油、鹽等少許調料炒，吃1次，每天兩次1。有通便作用。
7.炒苦瓜
用新鮮苦瓜炒，每餐50-100g，每日兩次。具有降血糖和通便的功效。