蕎麥粥
經常吃蕎麥粥對調節血壓有明顯的作用，可以降血脂、降血糖。這是因為蕎麥中含有豐富的蘆丁，可以維持身體健康，提高血管的韌性，可以預防高血壓引起的腦出血和糖尿病引起的出血。
此外，蕎麥因其性味甘涼，能清熱除燥，涼血潤腸通便，也是三高人群的保健品。但蕎麥不易消化，不宜壹次吃太多或太飽。
決明子粥
因為中醫認為肝陽上亢會引起高血壓，而決明子具有清肝瀉火、降血壓、降血脂、通便明目的功效，所以炒決明子煮粥除了當茶喝，還有降壓的作用。
現代用決明子在動物身上做的實驗也發現，它有明顯的降壓作用。此外，決明子還具有抗菌、增強免疫、保肝的作用。
野菊花粥
從中醫的角度來說，野菊花有類似決明子的降壓作用，對肝陽上亢型高血壓引起的頭暈耳鳴、目赤面紅、失眠有調節作用。
現代醫學研究也證實野菊花具有擴張血管、降低血壓的作用。同時野菊花還能抵抗病菌，維護心血管系統的健康。
野菊花粥是用鮮的或幹的菊花和粳米煮粥，也可以先用水煮去殘渣再煮粥。
芹菜粥
人們總是提倡吃芹菜來降低血壓。用芹菜、大米、小米煮粥，不僅有調節血壓的作用，還有止咳健胃的作用。
芹菜的降壓作用來自芹菜鎮靜劑，它能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而起到降低血壓、穩定血壓的作用。
所以中醫裏的方子對調節血壓也有壹定的作用。在高血壓但不需要吃藥的情況下，可以用這些藥方來降血壓。