發表在《心身醫學》上的壹項研究表明，有睡眠問題的孕婦在分娩過程中更容易出現並發癥。
研究人員此前收集了168名孕婦的睡眠信息，以研究抗抑郁藥物是否會影響懷孕。
這項研究擴展了其數據，以分析哪些婦女早產或生下體重不足的嬰兒。
結果發現，在懷孕前三個月有睡眠問題的孕婦更容易在分娩過程中出現問題。
那麽睡眠和它有什麽關系呢？
睡眠不足會增加細胞因子的水平，而細胞因子是人體免疫系統必需的蛋白質。
匹茲堡大學醫學院精神病學助理教授Michele Okun博士說，細胞因子水平過高會導致免疫系統攻擊健康的肌肉和組織，導致分娩並發癥。
偶爾睡眠不足不會改變妳整個孕期的細胞因子水平。
如果妳經常失眠，尤其是在懷孕的前三個月，妳可以嘗試以下專家建議的方法，幫助妳快速入睡。
如果妳感覺不舒服...
妳越來越大的肚子讓壹些部位不舒服，影響睡眠，而其他姿勢可能會傷害到寶寶。結果就是輾轉反側，睡不著。
可以用孕婦枕，背部和腹部都有支撐，可以舒服很多。
如果妳因為其他因素失眠，...
結果顯示，42%的女性有失眠癥狀。有很多因素，比如壓力，不舒服，甚至孕期洗水。
如果在床上睡不了20分鐘以上，就看壹些無聊的書或者報紙。試著在其他房間做這些無聊的事情，除了睡覺，妳不會想做任何事。
還要記住:做無聊的事時調暗燈光；強光很容易讓妳保持清醒。
如果妳仍然睡眠不足...
專家建議每天晚上睡七到九個小時，這樣妳的身體就有足夠的時間來修復身心。
當妳晚上睡眠不足時，白天小睡壹會兒可以幫助妳彌補失去的睡眠。
壹個半小時的睡眠可以保證妳完成壹個完整的REM周期。
盡量在下午四點前午睡，太晚會影響晚上睡眠。
白天上班怎麽辦？周末睡覺也有效。