夜尿癥有兩個主要原因:
1，生理因素
睡前多喝水、服用利尿劑或天氣寒冷都會導致夜尿增多。此外，懷孕後，子宮壓迫和刺激膀胱也會導致夜尿增多。
建議:
改變生活習慣，盡量避免大量喝水，飯後喝酒吃東西。
但是不要因為害怕晚上起床而晚上不喝水，這樣會減少血液中的水分，增加血液的粘度。如果有高血壓、動脈硬化等基礎疾病，就容易出現腦梗塞、心肌梗塞等血栓性疾病。
2.病理因素
病理性夜尿癥可能與多種疾病有關，需要針對性的病因治療。
夜尿不是小事。
很多人會說，晚上尿尿沒多大關系，但是睡不好。但這種長期的睡眠障礙會導致抑郁和認知障礙，老年人晚上更容易摔倒，後果不堪設想。
而且，前列腺問題導致的夜尿癥癥狀如果長期得不到治療，還會進壹步引起膀胱功能損害和慢性腎功能損害，甚至發展成尿毒癥。
下面是幾個有利於預防和緩解夜尿癥的小習慣:
1，提肛運動
吸氣，肛門用力吸氣收緊，然後呼氣放松。每天進行3-4輪，25次緩慢和強烈宮縮，25次快速宮縮交替進行。
這個運動可以幫助我們加強對尿道的支撐，鍛煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿。
2.按摩穴位
睡前用手掌摩擦湧泉穴、足三裏穴，每個穴位2-3分鐘，可壹定程度緩解夜尿癥。
3、適當的食物補充
對蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞以及各種動物腎臟都有溫補腎陽的作用，適當補充有利於預防夜尿癥。
但是壹定要少吃鹽。
英國布裏斯托大學德裏克？艾弗森教授的壹項研究發現，減少鹽的攝入量可以顯著減少夜間醒來的次數。
4.睡前半小時內少喝水。
經常晚上起床的人，睡前不要喝水。睡前半小時可以喝兩口，最多不超過壹杯(200 ml)。