骨盆前傾的原因包括:姿勢不正確、隱藏的扁平足、穿高跟鞋時間過長、運動時動作不當等，都有可能造成骨盆前傾。長期的骨盆前傾不僅會造成非肥胖的腹部，還會增加下背部和頸部的負擔，引起疼痛和肩痛，嚴重時甚至會影響骨骼和肌肉的健康。2.平躺在床上看看腰是不是垂著？腰離床中間很遠，能放在雞蛋大小的空間裏嗎？如果以上都是真的，說明妳可能有骨盆傾斜。醫生建議，預防和改善骨盆前傾，可以從以下幾個方面入手:註意正確的坐姿，避免久坐，每1小時起床，站立，挺胸，收腹，使用背袋，骨盆重心後移。每天穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度3厘米。如果不超過5 cm，平時可以做單腳站立(壹手扶著墻，扶著腳踝幾秒鐘)、半仰臥起坐(慢慢起身，雙手伸直躺下)、微蹲等鍛煉，加強骨盆。建議使用以下幾種體式進行康復:1。貓拉伸。主要是讓脊椎動起來，放松腰肌。劃船、劃船等。加強腹部和腰部的力量。當骨盆前傾時，會造成腹肌的松弛，腰肌的僵硬度和彈性降低，所以要加以引導。2.加強腹肌和腰肌的姿勢。3.深蹲姿勢，花環姿勢等向前的姿勢。病人現在的前傾姿勢很痛苦。當患部得到適度的運動，就會逐漸緩解。4.鴨子走路，轉腿，自行車走路，主要是活動髖關節。可以先練以上體式，壹段時間後再加減其他體式。骨盆前傾運動:1仰面擡起骨盆，仰臥屈膝，以腳和背部為支點擡起骨盆，然後慢慢落下，重復20次。這個動作可以矯正下骨盆前傾。2.彎腰舉起杠鈴。註意每次做動作時收緊腰腹，控制好呼吸節奏。
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