1.苦瓜壹定要生吃。
2.不能泡水，因為泡水會使苦瓜中的有效成分流失。
3.每天不少於2個苦瓜，不超過4個苦瓜。
4.不要加調味料，調味料中的辛辣油膩物質會減緩減肥的速度。
5.建議飯前半小時吃。
6.去掉種子，但不要剝皮。
7.黑苦瓜效果不如綠苦瓜，而且很貴。沒必要買，雖然不苦。也不要吃黃苦瓜。
現在詳細解釋壹下吃法。
方法壹:果汁。
苦瓜汁是苦的。如果妳有勇氣，壹口氣喝完。如果妳受不了，可以加壹個獼猴桃或者西紅柿榨汁。別忘了。
記住，不要加甜水果，糖會影響苦瓜瘦身的穩定性。而且剩下的苦瓜渣要榨汁後吃。
纖維可分為可溶性纖維和不溶性纖維，苦瓜渣中大部分纖維是不溶性纖維。纖維是促進腸胃蠕動，分解腸道脂肪的法寶。如果妳腸胃不好，我建議妳每天最多吃2片，在午餐和晚餐前喝壹片苦瓜汁。胃好的話，不要超過4個，太多會傷胃。
如果妳壹天四支煙，當然是早餐前壹支，晚餐前壹支，然後請在睡前三小時喝完最後壹杯。不要等到睡覺前才喝酒。因為苦瓜被人體吸收後有壹個明顯的反應，就是口渴。妳不會想半夜起來喝水然後上廁所吧？另外，半夜喝水會引起水腫。
方法二:直接吃。
如果不具備榨汁的條件，可以直接食用。方法是將苦瓜切成1.5厘米寬的小塊，然後連續食用。吃的時候請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛了，像黃瓜壹樣拿在手裏咽下去。妳只吃了三分之壹的苦瓜。自然只能吸收三分之壹甚至更少的好東西來減肥。
同樣，請在睡前3小時吃苦瓜，消耗量大時在三餐前集中吃。
最後，我想說明幾點:
1.吃了苦瓜覺得口渴是正常的。很多人奇怪，為什麽吃熟苦瓜能解渴，而吃生苦瓜卻越來越渴。
其實除了苦瓜的苦味，我相信每個減肥的女生都明白壹個道理，水是分解脂肪的重要載體。所以，當妳感到口渴時，是妳的身體告訴妳，妳的脂肪需要水來分解。如果妳這麽說，妳會興奮到口渴嗎？
2.苦瓜是寒涼之物，不要多吃。另外，吃苦瓜期間不要喝茶，所有紅茶綠茶都停了再喝水。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿會因為吃苦瓜而傷害妳疲憊的胃。
3.壹般情況下，苦瓜和其他天然食物減肥是壹樣的。第壹，是消除水腫，去除腸道內的脂肪。這些東西雖然去掉了，但是很多人暫時看不到表面效果。請不要放棄，堅持壹段時間。輪到妳皮下脂肪了。
4.苦瓜減肥的速度不會很快。加速減肥的真正原因是吃苦瓜減少了三餐的攝入量和苦瓜本身的減肥效果。但是，不要把苦瓜當成心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少頓飯，就會越來越胖。雖然吃苦瓜不壹定要節食，但至少要減少辛辣油膩食物的攝入。
5.排便會越來越順暢。如果出現嚴重腹瀉，說明妳的胃受不了了。請減少苦瓜的食用量或暫停食用壹段時間。
6.最後壹點，當然是堅持！