當大家都躺在床上，想盡壹切辦法都睡不著的時候，會覺得很崩潰。在這種情況下，年輕人可能會受不了，更不用說老年人。
那麽，為什麽老年人總是睡不著，睡不好呢？影響老年人睡眠的生理因素當然是年齡。研究表明，隨著年齡的增長，老年人的認知障礙會影響情緒，從而影響睡眠。
中醫理論認為，失眠是氣血兩虛所致。氣血具有調和人體五臟陰陽的功能。陽主動，陰主靜。夜晚，是陰主宰著睡眠的寧靜的時候。如果氣血不和，五臟陰陽失調，陽勝於陰，就會出現失眠。
簡單來說，造成失眠的壹個重要因素就是氣血不和，五臟失養。
(1)心神不寧，失眠。
心是五臟的主宰，它掌握著精神。血液是精神活動的物質基礎。只有血管充盈，運行順暢，心主神誌的生理功能才能正常發揮。如果陰血虧虛，心主血脈的功能就會受阻，神明無法供養，就會心神不寧，晚上睡不安穩。
②肝失疏泄之功，則夜間不寧。
肝主藏血，疏泄全身之氣。如果氣血凝滯，肝不藏魂，靈魂失養，就會出現失眠多夢等問題。肝臟與情緒活動有很大的關系。為了睡得更好，我們應該避免情緒的起伏。
③脾胃不和，心神不寧。
脾胃有運化精微水谷的功能。氣血兩虛，脾虛運化無力，吃的食物消化不良，會出現腹脹不適，臥不安。
(4)肺氣受阻，則呼吸不暢。
肺氣可以抵禦外邪。如果肺精不足，肺氣不足，就容易自汗或感冒。另外肺部堵塞，影響鼻子的呼吸，會造成鼻塞，打鼾，影響睡眠。
⑤腎氣不固，半夜起來。
腎為藏之本。精血不足，髓海空虛，腎氣不固，就會出現夜尿多，半夜頻繁起床，影響睡眠。
良好的睡眠是長壽的秘訣之壹。老年人改善睡眠的關鍵是睡個好覺。不要等到他們感到不適。
如何睡個好覺？教妳喝杯茶按兩點
壹杯茶
中醫認為，失眠不在於治，而在於補，氣血充足，五臟調理得好，睡眠自然就好了。因此，在失眠的治療中，食補優於藥補。
想睡個好覺，壹定要滋養我們的血液，讓自己的心靈安定下來。
平時多吃養血滋陰的食物，如大棗、桑葚、百合、桂圓、茯苓等。，都是很好的養肝補血的東西。
還可以每晚睡前喝壹杯大棗百合茯苓茶，補充肝血，調節睡眠，有助於深度睡眠。
制作方法:將酸棗仁、枸杞、桂圓、桑葚、茯苓、桂圓、百合、黃精、桑葚共7種食材放入鍋中，將水燒開，文火燉30分鐘。
服用方法:睡前兩小時服用。
我們還準備了酸棗仁百合茯苓茶，做成袋泡茶日常飲用。
酸棗仁為君藥，養血安神，是治療失眠的特效藥。神農本草經說“補中焦，益肝助殷琦”，《名醫經》說“主體不安則不能眠”。在古代，酸棗仁常見於所有助眠的名人。
桂圓味甘，養心安神，養血益脾。可用於治療神經衰弱、失眠、健忘、心悸、精神不振、智力下降。
酸棗仁和桂圓的簡單搭配，可以養陰補血少肝虛，安撫心神不寧。此外，養血的桑葚和清肝的百合用於清理和補充各種藥物。
氣血充足，心態平和，自然每天都能睡得香，睡得好。
第二，兩點
中醫認為，人的睡眠與衛氣密切相關，衛氣白天入陽，晚上入陰，以保證晚上睡覺，白天醒來。戚薇主要通過陰陽傳播到全身。人體腳踝處有參麥、趙海穴，分別與陽橋、陰橋脈相連，可雙向調節經絡，使衛氣循環正常，改善夜間失眠、白天嗜睡。
隨著天氣越來越熱，很多人晚上會睡不好，白天會犯困，尤其是中老年人。在這種情況下，經常揉揉自己的腳踝可以有效緩解這種癥狀。
1，趙海角
趙海穴是八脈的交匯點，通向陰蹼，位於內踝尖以下的凹陷處。
主治:咽幹、癲癇、失眠、嗜睡、驚悸不安、目赤腫痛、月經不調、痛經、赤白帶下、陰僵、瘙癢、疝氣、尿頻、失眠、腳氣。
神門、風池、三陰交治療陰虛火旺型失眠。
2.神脈穴
取穴方法:在選取固定穴位時，可以采取仰臥位或坐姿。穴位位於人腳外側部位，腳外側腳踝中央下端凹陷壹厘米。
無數人通過中醫調理改善了失眠！但遺憾的是，現在知道的人很少，受益的人就更少了。