第壹，壹顆小小的桂圓好處多多。
龍眼又名龍眼，是“華南四大珍果”之壹，自古以來就受到人們的喜愛。李時珍說，“桂圓是補藥”，“桂圓是好資源”，能疏肝理氣，同時養血安神，達到氣血雙補。
從現代營養學的角度來看，龍眼含有豐富的蛋白質、氨基酸、多糖、膳食纖維、維生素和多種微量元素，可緩解缺鐵性貧血，有助於預防動脈硬化，提高免疫力，延緩衰老。
用桂圓搭配其他食材，也能讓滋補效果翻倍。
第二，這樣吃桂圓，滋補效果會加倍。
1，補益氣血
“氣血充盈，百病不生；氣血不和，百病生變。”中醫認為，氣血是人體生命活動的基礎，影響全身的運行。壹旦氣血不足，就會導致新陳代謝下降，內臟功能下降；換句話說，這種疾病千瘡百孔，持續時間長，甚至危及生命。
日常要註意調理氣血，可以加入補氣養血的桂圓粥和益氣活血的玫瑰花棗茶進行調理。
壹粥壹杯茶，讓妳喝好氣血。
益氣養血粥
做法取粳米10克，紅豆50克，龍眼肉10克，花生10克，加適量水煮粥。
龍眼肉補氣養血，屬於熱。如果搭配補血涼血的紅豆，適合氣血兩虛的患者，花生也有活血的作用。
湯芳威爾歸早茶
做法取桂圓肉、人參、桑葚、玫瑰花、枸杞子、大棗、甘草、白芷、薏苡仁、百合、幹姜、金桔12料，科學制作成袋泡茶，飲用。
龍眼肉、大棗補氣、養血、安神；用能補元氣、養血生津的人參；桑椹、枸杞養血生津、補肝腎；溫陽活血化瘀的玫瑰花；幹姜、白芷祛風散寒；百合滋陰清熱，益精血；甘草。，能調和中急，能補氣血，滋補肝腎，健脾胃。這十二種材料制成的茶包，三管齊下，內外兼治，氣血雙補。
氣血不足往往會導致以下癥狀。如果發現自己符合，就要註意保養了:
六個癥狀，可能是氣血兩虛。
①眼睛充血、渾濁、發黃，內眥顏色蒼白，甚至深紫色；
2皮膚粗糙、暗黃、暗沈，甚至長斑、皺紋；
③頭發幹枯、開叉、脫發、生長緩慢、白發；
④指甲有豎紋，或指尖有皺紋，顏色蒼白或藍紫色；
5手腳冰涼，容易麻木，怕冷；
⑥入睡困難，易醒，夜尿多，打鼾或呼吸沈重。
相比較而言，由於經期、孕期、哺乳期等生理特點，女性更容易出現氣血不足的情況，所以更要註意氣血的保養。
2、安神助眠
“藥補不如食補，食補不如睡眠補”。睡眠被譽為“完美滋補品”，對身體的修復和運轉有著非常重要的作用。長期睡眠不足會導致疲勞、反應遲鈍、新陳代謝異常、免疫力下降...
當妳入睡困難、易醒伴淺睡、早睡不足、醒後乏力頭痛時，就要註意自己的睡眠問題了。
入睡困難與心脾兩虛、氣血兩虛密切相關。這類人常伴有面色萎黃、口臭、飲食不足。平時可以喝桂圓人參茶幫助改善。
桂圓人參茶
做法取桂圓5顆，紅棗5顆，當歸10g切片，黨參10g切片，加水煮沸，或加些蜂蜜調味，每日兩杯，可長期飲用。
桂圓入心、脾、胃，能補氣血，健脾胃；紅棗養心安神，補脾益氣；黨參補氣升陽；當歸對心脾兩虛引起的失眠、心悸有很好的調理作用。
3.滋養和保護妳的心臟
心為君官，神主血脈。每天都要註意滋養保護心臟，心臟功能好了，人才會健康長壽。但是人老了，心臟容易出問題。
從事心內科50多年的周老告訴我們，她有壹個日常保養心臟的秘訣——壹碗穩心粥，裏面也用了龍眼肉。
溫馨稀飯
做法取百合10-12g、銀耳30g、蓮子心10、玄參3g、龍眼肉15g、甜葉菊2g，加入100-150g大米中30分鐘。
龍眼肉對心臟有益，百合、銀耳滋陰清熱，蓮子有助於提高心率，玄參清熱養陰，甜葉菊味甘但不升血糖，血糖控制理想的高血糖患者也可適當食用，但不宜多吃，以免血糖升得過高。
4、大腦和智力
《開寶本草》中提到，桂圓屬脾，有智，性平和。《易經》中甚至記載桂圓是補腦的第壹靈丹。
常吃桂圓可以健腦益智。上班族不妨把它放在身邊。他們累了就熬夜，直接吃幾個或者泡水喝，有助於緩解大腦疲勞。老年人經常喝桂圓煮成的粥，有助於預防阿爾茨海默病，更容易消化。
周逸之
做法:取桂圓3-5個，核桃1個，花生10-30個，白果10個，加入大米煮成粥。
桂圓健腦益智，銀杏有助於提高記憶力，花生核桃不僅補腦補腎，還有助於提高免疫力。
5、保脾養胃
龍眼，不僅可以直接吃，還可以用來“糊”。有的人脾胃虛弱，容易腹脹腹瀉，常出現饑餓感、口臭等癥狀。時間長了，甚至會牽連五臟。
脾胃是氣血生化之源，也就是說脾胃出了問題，會導致心血失調，影響腎臟的水液代謝平衡，甚至引起肺氣虛，肝功能減弱。
北京中醫藥大學何娟教授推薦了壹款桂圓肉制成的芳香健脾膏。睡前貼可以放松脾臟。
芳香健脾膏
做法將花椒粉，烤艾草，用龍眼肉包好，睡前將藥放在肚臍上，第二天早上取下。
桂圓入脾經，烤艾葉、花椒能疏通經絡，散寒止痛。貼於肚臍，作用於神闕穴，可益脾健胃。
桂圓雖好，但並不適合所有人，需要根據個人體質來看。天熱，上火、有皮膚炎癥的人不宜多吃；孕婦要特別註意。吃多了容易導致大便幹燥，口幹。可以控制在壹天10左右，血糖高的人要少吃甚至不吃，避免高血糖。
第三，桂圓幹比較有效，第四步選用桂圓幹。
現在，人們在水果店吃更多的新鮮龍眼。鮮桂圓雖然汁多味美，但不適合入藥。桂圓幹後，補元氣、益脾胃、安神增智的效果會更好。那麽如何挑選桂圓幹呢？
1，看
好的龍眼幹果殼飽滿、光滑無凹陷，個頭均勻，果肉呈褐色。
2.氣味
優質桂圓幹打開後，有果肉的天然甜味。如果聞到刺鼻的味道，很可能是被硫磺熏過。
3.搖晃
壹個好的桂圓幹拿起來搖壹搖，沒有聲音也不怎麽搖，說明桂圓肉很飽滿，壹按就破殼。如果果肉是幹的，外殼是濕的，不易碎，可能是劣質龍眼或者保存不好，潮濕。
4.嘗
優質的桂圓幹，肉質厚實，口感軟糯香甜。如果果肉水分較多，口感較淡，可能是幹燥不夠。
如果覺得去皮去殼麻煩，也可以直接選擇龍眼肉，直接吃，泡水煮粥都很方便。
四、龍眼全身都是寶，果實的殼和核也有神奇的功能。
1，龍眼殼
日常生活中，大部分人會把桂圓殼當垃圾扔掉，卻不知道它們也是壹味藥材。
《本草返老還童》中提到，桂圓殼能治頭暈，祛邪祛風，聰耳明目。在《重慶堂隨筆》中補充說，研究治療湯火傷也是好的。龍眼殼具有祛風解毒、斂瘡生肌等作用。可內服，可熬湯，也可磨成粉外敷。
2.龍眼核
《滇南本草筆記》中寫道，龍眼核味微苦、澀、平；內部用於胃痛和疝氣疼痛；外用治療外傷出血、止血止痛、燒燙傷、刀傷出血等。
龍眼核雖然不起眼，卻有極好的藥用功效。人們用它來煮水，能理氣止痛，祛風除濕，常用來緩解腹脹疼痛，預防風濕骨病。此外，本品還能溫補腎陽，調理氣血虧損。