2.水果:如櫻桃、蘋果、大棗。
3.動物蛋白:魚類、禽類、瘦豬肉等富含蛋白質，但不宜過量食用，因為它們是酸性物質，其血液呈酸性，會阻礙皮膚和毛發的健美。
4.吃易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素、富含鐵的食物。
此外，還要註意保持樂觀，適當鍛煉身體，避免暴曬。3.青春期脫發怎麽辦？青少年脫發的原因很多，治療也比較麻煩:①與精神因素有關的，首先要減輕精神負擔，堅定治療信心，保持心態開放，勞逸結合，這樣才有利於頭發生長；②與感染病竈和內分泌功能障礙有關者，應清除感染病竈，糾正內分泌功能障礙；③註意合理營養，有利於頭發生長，保持頭發的色澤。常吃富含B族維生素和蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞鴨、花生、大豆、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。脂溢性脫發，尤其應少吃糖、動物脂肪和辛辣食物；④科學的護發很重要。頭發要勤梳，避免用強堿性肥皂洗頭。最好選擇對頭皮和頭發不刺激的中性或弱酸性洗發水，油性頭發可以用硫磺皂。洗頭燙發不要太頻繁，半年燙發1次。最好壹周洗頭1次。但對於幹性發質，10 ~ 14天可以洗1次。洗頭的水溫不要太熱。洗發後可以適當塗抹壹些發乳，保持頭發的光澤和滋潤。⑤用藥可服用維生素b2、維生素b6、胱氨酸。必要時服用甲狀腺素片。
此外，以下情況也會導致脫發:
A.長期染發燙發造成的頭發結構問題，導致發質變差，脫發。b .男性禿頂是大多數脫發家庭脫發的主要原因。男性禿頂與激素、遺傳、年齡有關，因為體內男性激素過高，導致脫發。c .貧血和營養不良導致不平衡脫發。d生活作息不正常、精神壓力大、喜歡吃刺激性食物等因素造成頭皮出油。壹旦忽視，頭皮毛囊就會堵塞，增加脫發的幾率。e熬夜是加速脫發的主要原因之壹，所以妳要有足夠的睡眠時間來保持良好的新陳代謝。f .飲食中過油、過糖、過辣的食物，容易造成頭皮油脂分泌增加，大大增加脫發的幾率。g .洗完頭用吹風機，容易掉頭發。脫發的原因有哪些？脫發的原因有哪些？這個要分中醫和西醫。中醫有中醫的脫發原因，西醫有西醫的脫發原因。甚至從中醫的角度，有的專家認為脫發的原因在肝，有的專家認為脫發的原因在腎...各種觀點不壹致，筆者采取其說，總結如下:1，血氣不足說。尤其是產婦，中醫認為血熱燥，血熱強於血熱，血熱耗陰血，血虎生風，甚至傷陰血。陰血無法從上到下滋養發根，發根幹枯或脫落。2、脾胃濕熱論。尤其是用腦過度的年輕人。中醫認為脾虛運化虛弱，食多肥甘傷胃脾，導致濕熱上蒸，侵蝕發根，逐漸被腐蝕，而發粘脫落。網站找這兩種治療方案的屈指可數，但建議妳還是去中醫院遵醫囑，切不可輕信網上轉載。如果轉載的內容是真的，我不怕耽誤抄壹段時間。就是因為對它沒有把握，所以不敢發。3.臟腑失調理論。這個理論似乎適合所有人。中醫的基本理論之壹是整體觀念。人是壹個有機的整體，頭發是人體的壹部分。從調整臟腑功能入手，創造毛發生長的良好環境，成功解決氣血轉化為毛發的關鍵環節，促進氣血通暢，氣血充足，從而滋養毛發，達到治療脫發的目的。簡單來說，就是要吃飽，多運動，少煩惱，開心，這樣才能自愈。4.缺乏微量元素。按照西醫的說法，簡單來說就是身體缺乏蛋白質、鐵、鋅、硒，以及壹些代謝性疾病如精氨琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性尿尿癥、蛋氨酸代謝紊亂等，也是脫發的原因。5.過量元素理論。按照西醫的說法，主要是糖鹽過量。根據這壹理論，在人體新陳代謝過程中，糖會形成大量的酸，破壞維生素B族，擾亂頭發的色素代謝，導致頭發因失去黑色光澤而逐漸變黃。糖過多會使體內皮脂增加，可誘發頭皮脂溢性皮炎，進而大量脫發；鹽會導致人體內水分滯留，也會造成頭發內水分過多，影響頭發的正常生長發育。同時，頭發中過多的鹽分為細菌提供了很好的滋生場所，容易引發頭皮疾病。此外，過多的鹽會誘發多種皮脂疾病，導致頭屑增多，脫發加重。6、物理性脫發理論。即機械性脫發如局部摩擦和刺激性脫發、燒傷性脫發和放射性損傷性脫發。7、化學性脫發理論。例如，癌癥患者在接受化療時會脫發。此外，長期使用慶大黴素、別嘌呤醇、甲亢、硫氧嘧啶、甲氧芐啶、普萘洛爾、苯妥英鈉、阿司匹林、吲哚美辛、避孕藥等也常引起脫發。燙發劑、洗頭水、染發劑等美發化妝品也是脫發的常見原因。8、疾病脫發理論。貧血、肝腎疾病、營養不良、系統性紅斑狼瘡、幹燥綜合征、黑棘皮病以及傷寒、肺炎、腦膜炎、流感等發熱性疾病。經常會導致脫發。9、傳染性脫發理論。真菌感染、寄生蟲、病毒和化膿性皮膚病引起的脫發稱為感染性脫發。各種真菌引起的水痘、帶狀皰疹病毒、人類免疫缺陷病毒(hiv)、麻風病、結核病、梅毒螺旋體、頭癬等均可引起脫發。10，精神壓力與脫發理論。精神壓力導致局部血液循環障礙，導致毛發生態改變，營養不良。11，激素脫發理論。就是女性和男性荷爾蒙分泌太少，或者遺傳太少。12，脂溢性脫發理論。是在皮脂溢出過多的基礎上發生的壹種脫發，常伴有頭皮屑增多、頭皮油膩、瘙癢明顯。多發生於皮脂腺旺盛的青壯年，頭發細軟，部分伴有頭皮脂溢性皮炎，從頭頂開始逐漸凝膠，蔓延至前額。頭皮油膩，鮮紅，有黃色油痂。脂溢性脫發的治療首先要註意頭發的保健，少吃油膩辛辣的食物，勤洗頭，局部用藥去油，減少頭皮屑，消炎止癢。然後附錄國內主流的脫發偏方，希望能幫到妳！壹種治療脫發的食品
過量攝入糖和鹽或動物脂肪對血液循環有害。這樣的人應該多喝生水或者多吃蔬菜。含鐵豐富的食物，瘦肉、雞蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等都是最好的食療食品。脫發或者禿頂的人，頭皮都硬了。以上食物有助於軟化頭皮。
藥方:生發飲
處方:生地20 g生地20 g當歸20 g側柏葉15 g黑芝麻30 g何首烏25 g旱蓮草20 g
功能:滋補肝腎，黑胡子生發。
適應癥:脫發和早白。
用法:將藥物用冷水浸泡約1小時，然後煮沸，再文火煎熬30分鐘，每劑可煎三次。
解決方法:脫發是精血不能順發的多種原因造成的。追根溯源，脫發是因為精氣藏於腎，藏於肝的血就是血，脫發與肝腎的關系最為密切，是臨床護理的重點。制首烏、熟地黃、黑芝麻均入肝腎二經，滋補肝腎、生精養血為生發烏發的主藥，對斑禿尤為必不可少。墨旱蓮、地黃有滋陰清熱、養血生發的作用。當歸能祛瘀、活血、活血，以滋補藥物輔助滋養頭發。側柏葉是“養陰之要藥”，因久燥而最益脾。其肺可生發，防止前藥過於陰柔油膩而礙脾之弊。各種藥物組合相得益彰* * *滋補肝腎、養精、養血生發的功能。
加減脫發是壹種常見的皮膚病。臨床上最常見的疾病是斑禿和脂溢性脫發。斑禿的癥狀是頭發迅速脫落，呈圓形或不規則狀，少數人可全部脫落，稱之為全禿；脂溢性脫發的癥狀是頭皮有頭屑，油性瘙癢，前額和頭頂頭發明顯變稀並逐漸脫落。這些都是我們的使用範圍。如果肝腎虧虛很嚴重，多為斑禿加枸杞20克、菟絲子20克、女貞子20克、五味子10克；風血熱患者多為脂溢性脫發，地黃、黑芝麻蟬蛻10g、白鮮皮20g、地膚子10g、苦參15g、牡丹皮10g、川芎10g、蜈蚣3條(研末)；氣滯血瘀者加紅花65438±00克、桃仁65438±00克、白芍65438±05克、雞血藤30克。
據說精神緊張、焦慮、過度勞累是脫發的重要原因，所以治療脫發壹定要註意休息，避免過度勞累。斑禿患者可用生發酊或生姜擦於病變部位；脂溢性脫發應避免辛辣油膩食物、煙酒，保持大便通暢。
1脫發，或稱脫發，是壹種常見的頭發疾病。脫發的種類很多，有先天性脫發、獲得性脫發、瘢痕性脫發、斑禿、脂溢性脫發等。最常見的是脂溢性脫發，其次是斑禿。它們多見於青壯年，常因影響美觀而給患者帶來很多困擾和痛苦。
脫發的原因目前還不完全清楚。壹般認為與遺傳、內分泌功能、感染病竈、自身免疫功能、精神因素、營養狀況等有關。斑禿，俗稱“鬼剃頭”。患者頭部常出現圓形或橢圓形脫發斑。剛開始是小面積脫發，壹片或幾片，沒有自覺癥狀。少數患者可在短時間內全部脫發，故稱普禿。大部分斑禿是可以恢復的。新長出的頭發，有細密的黃色和白色的毛，逐漸變粗變黑，直到恢復正常。脂溢性脫發又稱男性脫發，俗稱禿頂。多見於年輕男性。有的患者頭發油膩、油；有些頭發幹燥無光澤，經常有很多頭皮屑和瘙癢。時間長了，額頭兩側和頭頂的頭發開始脫落，枕背和兩側太陽穴的頭發還保持正常。脫發的速度和範圍因人而異，大多進展緩慢。女性患者脫發主要在頭頂，頭發彌漫稀疏。
脫發要采取綜合的防治方法，否則治療會比較麻煩:①與精神因素有關者，首先要減輕精神負擔，堅定治療信心，保持開朗的心態，勞逸結合，以利生發；②與感染病竈和內分泌功能障礙有關者，應清除感染病竈，糾正內分泌功能障礙；③註意合理營養，有利於頭發生長，保持頭發的色澤。常吃富含B族維生素和蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞鴨、花生、大豆、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。脂溢性脫發，尤其應少吃糖、動物脂肪和辛辣食物；④科學的護發很重要。頭發要勤梳，避免用強堿性肥皂洗頭。最好選擇對頭皮和頭發不刺激的中性或弱酸性洗發水，油性頭發可以用硫磺皂。洗頭燙發不要太頻繁，半年燙發1次。最好壹周洗頭1次。但對於幹性發質，10 ~ 14天可以洗1次。洗頭的水溫不要太熱。洗發後可以適當塗抹壹些發乳，保持頭發的光澤和滋潤。⑤用藥可服用維生素b2、維生素b6、胱氨酸。必要時服用甲狀腺素片。
重度斑禿、全禿患者可在醫生指導下服用潑尼松。中醫的主要治療原則是補腎、養血、活血、祛風。中成藥可服用腎陰虛、二至丸、龍膽瀉肝丸、健脾丸等。還可以吃何首烏片，當歸片，都有壹定療效。外用藥物的目的是刺激皮膚充血，改善局部血液循環，促進毛發生長。常用藥物有1 ~ 3%長壓(米諾地爾)生發水或乳膏、30%補骨脂酊、10%辣椒酊、10%斑蝥酊、側柏酊等。外敷患處，每日2 ~ 3次。
也可以選擇市售的藥用發乳或生發油，對防治脫發有幫助。
食物療法
1.補鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白。頭發幹裂，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素，這是由於身心疲勞和長期過量食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘可以增加。