2、早上祛斑，壹杯冷白。
很多人聽說早上喝壹杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，有人喝檸檬水美白。經過壹夜的新陳代謝，體內的垃圾需要強大的外界作用來幫助排出體外。如果是糖水或者有營養成分的水，在體內轉化需要時間，不能起到快速洗滌我們身體的作用。
感冒時要比平時多喝水
每次感冒都會聽到醫生嘮叨:“多喝水！”“這個醫囑是感冒患者最好的藥方。因為當人感冒發燒時，人體為了應對自我保護功能，會自行降溫。此時會出現出汗、氣短、皮膚水分蒸發增加等新陳代謝加快的表現。這個時候需要補充大量的水分，身體也會有口渴感。多喝水不僅能促進出汗和排尿，還有利於調節體溫，促進體內細菌和病毒的快速排泄。
4、胃痛與粥“水養護”
有胃病的人，或者覺得胃不舒服的人，可以通過喝粥來采取“節水”措施。粥的溫度要超過60℃，會產生壹種糊化作用。綿軟滾燙的粥吃到嘴裏會融化，很容易消化，非常適合腸胃不適的人。粥中含有的大量水分還能有效潤滑腸道，清洗腸胃中的有害物質，順利將其帶出體外。
5、便秘，多喝水
便秘的原因有兩個:壹是體內有大便，缺水，二是腸道等器官沒有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。後者需要大口喝水，吞咽速度更快，讓水盡快到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。記住，不要小口喝，由於水流緩慢，水很容易在胃裏被吸收，產生尿液。