1，飲食建議
1.千萬不要放開肚子，狂吃。
這是最重要的壹點，請調整好自己的心態！
通常和朋友壹起吃飯，大家都會想“既然千載難逢，那就吃吧！”！結果壹頓飯就超過了壹周省下的熱量。
如果妳真的下定決心減肥，任何情況下都應該有個限度。和朋友吃飯可以多吃點，但是要給自己定個熱量限制，嚴格遵守戒律，因為妳要減肥啊朋友！
2.出門前吃七成飽
這種方法聽起來可能很蠢，但卻是很多健身者應對外出聚餐的壹種方式。多吃些營養豐富的食物，如蔬菜、雞胸肉、雞蛋等，這些食物營養豐富，熱量低，能降低食欲。非常時期，就得用非常策略！
3.水果茶代替瓶裝飲料
喝飲料很不好。香精、色素、防腐劑之類的東西都是傷身體的，但是方便、快捷、好吃，尤其是在煙霧彌漫的夏天。冰櫃裏的壹瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都是那麽美好，但我們需要正視壹個事實，過量的糖分不僅是肥胖的元兇之壹，也是皮膚的負擔，容易過早衰老。
4.吃飯時細嚼慢咽
如何吃大餐不發胖？養成吃飯時細嚼慢咽的習慣。為了避免因為吃得太快而導致消化不良，就要培養是否多咀嚼，讓食物容易消化。
5.熱量補償
如果要聚餐，不妨利用長跑，減少壹整天的食量，以彌補當晚攝入的過多熱量，但也存在警惕性放松，在聚餐時縱情吃喝的危險，所以要有很強的自律性。
2、錯誤的飲食
減肥只是壹時的成就。
如果妳認為減肥是壹時的成就，那妳就錯了。減肥不可能壹蹴而就，就像妳不可能壹口吃掉壹個胖子壹樣。根據邏輯思維中的逆運算，應該不難算出，減肥也需要循序漸進。之所以有些減肥的人沒有反彈，是因為他們從根本上消除了肥胖的滋生土壤。良好的生活習慣，不愛看電視，經常參加團體戶外運動，自然會讓他們在瘦人的行列中處於劣勢。
不要相信虛假的補救措施
經常看到有朋友為了提高減肥效率，在壹些媒體上看到壹些誇大宣傳或者效果不明確的藥方。然後坐等奇跡發生，有些廣告就是為了擴大自己的影響力和知名度。經常在壹些媒體大肆宣傳。嘗試了壹段時間後，我按照藥房的指示節食，確實在短時間內改善了體重，但代價是身體不好。所以不要相信虛假廣告，要通過運動等壹些健康的方式來達到減肥的目的。減肥不抱怨的誤區總會給人壹絲希望，但這個時候壹定要冷靜沈著。
邊肖在這裏也建議大家平時應該多鍛煉。戶外運動不僅有助於減肥，還能樹立信心，養成良好的生活習慣。
扔掉遙控器
經常看到需要減肥的MM壹副無辜的表情，訴說著關於肥胖的煩惱，以及由此引發的減肥心路歷程。然後我發誓拿起遙控器調到喜歡的節目，立刻沈浸在節目的精彩表演和演員的生動演繹中。壹個是壹個下午壹個午夜，我絕對拒絕放棄遙控器，直到我年輕。事實上，當我們躺在舒適的沙發上或看電視時，是積累脂肪的最佳時機。飯後進行壹點運動，有助於及時消化食物和轉化能量，有助於促進腸道排出多余的食物殘渣。健康減肥的關鍵是運動。拿著電視機被劇情吸引的小夥伴們趕緊扔掉手中的遙控器，去戶外鍛煉身體。
不要吃油膩的食物。
人類肥胖的原因有很多，但長期不健康的飲食和大量垃圾食品的攝入絕對是罪魁禍首。再加上平時運動時間少，導致肥胖進壹步加重。可怕的是，當妳的身體出現發胖的跡象時，妳卻不自覺。最後是沒有自信，不想鍛煉。因此，健康的飲食和保持健康的心態以及經常鍛煉的良好習慣將是最好的減肥方式，健康的生活習慣也可以讓妳從根本上遠離肥胖。跟妳聊了這麽多關於減肥的誤區。希望妳從現在開始養成健康的生活習慣，拒絕來自我的不健康的生活習慣。