治療失眠的方法
方法1。不要喝酒。喝酒確實有助於入睡，但從睡眠質量來說，會導致更多的睡眠問題。妳還是需要坦然接受“夜醒”。晚上醒來是正常現象，並不是災難。沒必要為此擔心和焦慮，否則很容易形成惡性循環。
方法二。緩解心理緊張。因為緊張而睡不著的人，通常會被問“為什麽我總是睡不著？”這個想法困擾著我。緩解心理緊張的唯壹辦法就是坦然面對。只要我們仔細想想是什麽讓我們緊張不安，我們就能找到解決失眠的方法。
方法三。讓音樂幫助妳安靜下來。聽緩慢而有節奏的音樂或聲音，如大提琴演奏的音樂、火車執行的聲音、蟋蟀的叫聲、滴水聲等，可以放松身心，建立條件反射，誘發睡眠。
中醫推薦失眠食療
1，肝郁化火
癥狀:失眠伴有煩躁不安、頭脹、目赤、口苦、脅痛、尿黃、便秘。
治療方法:龍膽草竹葉粥——龍膽草10g，竹葉15g，白米100g。首先將龍膽草和竹葉加水煎煮，過濾取汁備用。將米粥加水煮沸，待半熟後加入藥汁，煮至米粥粘稠，加入適量冰糖調味，早餐服用。
功效:方中龍膽草主要瀉肝經實火，龍卿瀉肝膽實火，預防炎癥。竹葉清心除煩。服用龍膽草竹葉青粥，可以降肝火，安神助眠。
2.痰熱失調
癥狀:失眠頭重，胸悶痰多，惡食噯氣。
治療方法:竹筒粥——淡竹汁30克，小米為100克小米。先將大米煮成粥，煮好後加入竹瀝，攪拌均勻，早餐服用。
功效:竹瀝味甘、寒、滑，能清心、肺、胃火，除痰除煩，安神定誌。小米味甘性涼，是治療上火失眠的好食物。合入粥中，適用於痰熱內擾型失眠，效果有效。
3.陰虛火旺
癥狀:心煩，失眠，頭暈，耳鳴，口幹，津液不足，背痛，夢遺，發熱。
治療:玄參百合粥——玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。先將三味藥加水煎煮，取汁，加米煮粥，早上做早餐。
功效:玄參為滋陰降火之要藥。百合養陰安神。合歡皮是治療虛寒失眠的佳品。各種藥物的組合，可以消除陰虛，降低心火，使頭腦冷靜，睡眠香甜。
4.心膽氣虛
癥狀:失眠伴心悸、多夢、易醒。
治療:酸棗仁粥治療——炒酸棗仁20g，牡蠣30g，龍骨30g，粳米100g。先將酸棗仁、牡蠣、龍骨炒熟，過濾取汁備用。將米粥加水煮沸，至半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代替早餐。
功效:酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，是治療心膽氣虛、驚悸失眠的良藥。牡蠣、龍骨用於心悸、膽怯、驚恐、不安、失眠，效果突出。二者合用，具有寧心安神、寧心安神的作用，所以對心膽氣虛引起的失眠相當有效。
5.心脾兩虛
癥狀:多夢、心悸、健忘、體虛乏力、飲食無味、面色蒼白。
治療方法:蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，龍眼肉30克，糯米60克。加水煮成粥當早餐。
功效:蓮子專補心、腎、脾。桂圓不僅能補脾氣，還能養心安神，益脾胃，保心血，潤五臟，治失眠。此粥適用於疲勞、燒心、氣血不足引起的失眠，相當有效。
緩解失眠的食品
1，糖水
喝糖水可以促進睡眠。如果妳有失眠的癥狀，而失眠是個人煩躁引起的，因為煩躁和憤怒而難以入睡，那麽妳可以試試喝壹杯糖水。喝糖水能促進睡眠是因為糖水進入人體後會轉化成大量的血清素。血清素進入大腦後，能抑制大腦皮層，使人容易入睡。
2.牛奶
眾所周知，睡前喝牛奶可以促進睡眠。牛奶中含有色氨酸，這種氨基酸能抑制人腦的興奮，使人感到疲勞。色氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹。睡前喝壹杯牛奶已經可以起到促進睡眠的作用了。
3.水果
除了以上兩種食物，吃水果也能促進睡眠。吃水果有助於緩解身體疲勞，有助於睡眠。睡前可以吃蘋果或香蕉等水果，可以起到抗肌肉疲勞的作用。除了促進睡眠，水果可以吃，橘子可以直接放在枕頭上，聞聞它們的香味也能促進睡眠。
4.小米
小米營養非常豐富，還含有色氨酸，含量居谷類食物之首。中醫認為，小米可以健脾和胃，有助於安神助眠。小米的吃法可以直接用水煮成粥，然後在午餐和晚餐時食用。睡覺的效果還不錯。