營養是科學提高的基礎，要保證營養均勻，才能為長遠發展提供基礎。就連營養也要註意壹日三餐營養的均衡和多樣化。
2、適量運動，保持充足睡眠:
適量運動，如排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、拉伸體操、跳繩、慢跑等，都有利於增加運動水平。運動可以直接促進生長激素的分泌，也可以促進運動當晚睡眠時生長激素的分泌。同時，適量的運動可以增加食欲，有助於長高。
3、環境對於增量非常重要:
現在的城市孩子每天生活在含鉛量很高的空氣環境中，非常不利於孩子增高。孩子要及時去醫院檢查微量元素。壹旦鉛含量超標，要及時治療，尤其要防止嚴重鉛中毒。
幫助妳長高的食物:
1，胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，能有效幫助蛋白質的合成，所以對幫助孩子長高很有用。孩子可以適當吃胡蘿蔔。胡蘿蔔最好煮熟了吃。因為胡蘿蔔素是脂溶性維生素，生吃會導致大部分胡蘿蔔素不能被人體吸收。所以最好把胡蘿蔔切成片，和肉壹起燉。
2.菠菜:
菠菜富含鐵、鈣等營養成分。這些東西和紫菜壹樣，對於促進骨骼生長，增強身體發育都是不可或缺的。長期食用豐富的菠菜，不僅可以幫助寶寶長高，還可以增強免疫力，因為菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素。
以上內容參考:人民網-不要隨便給孩子吃增高藥的正確方法介紹。