產後如何恢復骨盆肌肉
女性生完孩子後身體很虛弱，骨盆會變大，所以生完孩子後壹定要在壹段時間內恢復。但是很多女性不知道產後多久盆底會恢復，會導致產後抑郁。產後盆底恢復快則壹個月，慢則半年或壹年。這主要是看內部有沒有得到適當的滋養，有沒有先發生過性關系。產後恢復需要42天左右，骨盆和盆底肌肉組織在壹個月左右無法恢復到非妊娠狀態。產後骨盆不能恢復到非妊娠狀態，非妊娠狀態比孕前略寬。產後恢復期，要註意多喝白開水，多休息，不要熬夜，吃清淡的食物，不要吃辛辣的食物，多吃水果蔬菜。當病情恢復到壹定程度時，人們可以進行適當的體育鍛煉，提高盆底恢復的速度。
產後盆底肌肉至少需要壹個月才能快速恢復，甚至可能需要半年或壹年才能慢慢恢復。這個主要看產後是否進行骨盆和盆底肌肉功能康復訓練。壹般應在產後壹周進行適當的運動，增加盆底恢復的速度，如臥床肛門收縮。同時也要註意多喝白開水，多休息，不要熬夜，不要吃辛辣、生冷、刺激性食物，多吃水果蔬菜，有利於產後恢復。如果產後盆底肌肉沒有很好的恢復，盆底肌肉沒有得到及時的治療，就會引起陰道松弛和前後壁膨出。
產後子宮如何恢復正常大小
壹般情況下，剖腹產後子宮恢復正常大小需要6周左右的時間。產褥期變化最大的器官是子宮。產後，隨著子宮體內肌纖維細胞的不斷收縮，子宮體逐漸縮小，產後壹周恢復到懷孕三個月的大小，體重恢復到500克。到產後第6周，子宮恢復到孕前大小，體重恢復到50g左右，包括胎盤附著在內的子宮內膜完全修復，產後第4周宮頸恢復到非妊娠形狀。
懷孕後，子宮肌纖維變粗，肌細胞數量增加。為了滿足胎兒的生長需求，子宮從50g增加到了1000g，可想而知變化有多大。剖宮產後，子宮會在產後42天從增大的束帶恢復到正常大小。剖宮產術後10天，子宮下降進入盆腔，產後1個月宮頸會恢復到原來的大小，但子宮整體收縮需要42天。