1，黑芝麻——黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
2.桑葚幹桑葚是目前水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。喝桑葚不喝茶。每天吃壹碗桑葚茶，既能補血，又能美容，但孕婦慎用。
3、桂圓——這種補血的食物在民間很有名。絕對是普通家庭補血的首選。它含有豐富的鐵。
4、蓮藕——蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。
5、烏雞——烏雞能溫中益氣，滋補肝腎，延緩衰老，強健筋骨，對女性月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
擴展數據:
壹、獻血的對象
1等急性失血、外傷失血、手術等人群。因為失血需要補血養血。
2.處於生長發育階段的女生和其他年齡段的女性，由於自身的生理現象，要經常補血養血，以利於身體健康。
3、孩子，他們是大腦和身體器官組織發育的高峰，他們對氧氣和各種營養物質的需求也需要血液來運輸。
二、註意事項
1.口服鐵劑時，應把藥放在舌頭上，直接用水沖洗，不要咀嚼藥物，以免弄臟牙齒，影響美觀。
2、應飯後服藥，避免空腹服藥，以減少藥物對胃腸道的刺激引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因為酸性環境有利於鐵的吸收。
3.含鈣食物(如豆腐)和高磷酸鹽食物(如牛奶)可與鐵劑絡合形成沈澱，應避免食用。
參考資料:
補血-百度百科