1.女人吃什麽補腎益氣？
第壹，飲食益氣補腎
1，黑豆
豆被古人譽為腎之谷。黑豆味甘，性平。它們不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效。它們特別適合腎虛患者。
2.黑棗
大棗講究補血，黑棗講究補腎。黑棗，素有“營養倉”之稱，性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵含量最豐富，具有補中益氣、滋補脾胃、滋腎陰血、養肝明目的功效。想養腎的MM可以多吃些黑棗。
3.黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，含有多種人體必需的氨基酸。具有滋補肝腎、健腦潤肺、養血烏發的作用。黑芝麻含有豐富的維生素E，可以延緩衰老。具有潤五臟、強筋骨、益氣的作用。能強身健體，保持活力，滋補肝腎，潤脾潤肺等功效。
4.核桃
核桃是壹種風味濃郁、營養豐富的高檔食品。核桃含有28%的蛋白質，並富含維生素A、B、C、鐵、鈣等。因為富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。具有補腎排石、利尿通便、溫肺平喘的功效。
5.桑樹
桑葚又名桑果、大棗，是人們常吃的水果之壹，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。
6、生姜大棗蜂蜜水
每天早上都很重要，尤其是早餐。如果有氣虛腎虛的朋友，建議早上泡壹杯蜂蜜水，加三片生姜，三顆紅棗，養胃益氣補腎。
第二，藥材補氣益腎
1，蟲草
冬蟲夏草不僅能養肺護肺，還能補腎強身。它是壹種非常有益的食物，可以幫助身體更強壯。
2.山藥
這是壹種很好的谷物，也是壹種很好的藥物。山藥不僅能補腎健脾，還能幫助腎臟更健康。特別適合免疫力差、腎虛的人食用。大家可以經常吃，堅持吃，不僅會讓腎臟更健康，還能讓身體更強壯。
3.杜仲
是壹種溫性藥材，能補腎益肝，強筋骨。對腎虛引起的腰酸腿痛膝軟，腎虛引起的女性習慣性流產都很有幫助。
第三，補氣益腎的好習慣
1，多喝水
喝水可以幫助人體排出代謝廢物，降低腎臟中有毒物質的濃度，從而避免腎臟受損。尤其是發燒患者，由於自身新陳代謝加快，廢物和有毒物質的產生也會增加，所以要多喝水，促進廢物的排泄。
2.不要吃太多鹽
鹽是加重腎臟負擔的重要元兇。飲食中95%的鹽由腎臟代謝。如果吃得太多，腎臟的負擔會加重。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。
3、科學飲食
科學飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃油膩、甜辣油炸食品，不吸煙，不喝酒等。
4.獲得充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復活力的重要保證。工作壓力再大，家裏的煩心事也會多，該睡覺的時候要按時休息。
5.保持好心情
人有七情，在正常的精神活動範圍內不會致病，但七情過度就會有害健康。在蘇文，據說腎“怕野心”“怕傷腎”。長期恐懼會導致腎氣損傷，固攝無力。
6.定期鍛煉
生命在於運動。可以根據自己的特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等輕度運動，堅持練習，可以達到很好的保健效果。
2.腎虛的原因
1，濫用鎮痛藥
長期使用或大劑量使用壹些消炎止痛藥物，如止痛藥、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等。，容易造成腎臟損傷。
2.過度使用某些中草藥。
臨床上發現能“傷腎”的中草藥有雷公藤、關木通、矮牽牛、蒼耳子、野罌粟、草烏、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的腎損害最大，其次是關木通。
3.過量飲酒
過量攝入軟飲料和運動飲料會間接損害腎臟，人體內的pH值為7.2。這些飲料壹般都是高酸性的，喝完之後體內的酸堿度會發生明顯的變化。
4.吃太軟的面包
面包、糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來很軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液和腎臟。
5.吃得過多
現代人吃飯的機會多了，往往會吃太多“好吃的”。這些廢物大部分通過腎臟排出，過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。
6.酒後喝濃茶
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但其實不僅無效，還傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
7.飲食太鹹了
飲食偏鹹導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動，從而誘發腎病。
8.尿頻
有些人因為工作忙，憋了很久的尿。專家提醒，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生，可引起慢性感染，不易治愈。
9.喝水太少
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水，都與長期不喝水密切相關。