1，熱敷
下腹部熱敷有助於解除子宮痙攣，促進腹部血液循環，緩解痛經。
如果用加熱的中藥熱敷，或者在肚子上做艾灸，用粗鹽理療熱敷就好了。這些方法可以活血通絡，行氣止痛，效果很好。
2.戒煙戒酒
有人認為煙裏有麻藥，所以痛經抽煙能起作用。其實這種做法無異於飲鴆止渴，非常危險，可能會造成失血過多。如果月經期間出現水腫，應完全禁止酒精飲料。
因為酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。
3、飲食調理
多吃健康營養的食物，如蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，多吃溫性食物，如大棗、生姜、桂圓等，對女性保健非常有益。在日常飲食中，少食多餐有助於減輕經期疼痛的程度。
4.泡腳
為了緩解痛經，女性還可以在每晚睡前用熱水泡腳30分鐘。始終保持水溫。如果泡腳時出汗，不要脫衣服，用紙巾或軟毛巾擦幹汗水。
然後直接睡覺，這樣泡腳可以起到理氣止痛、活血化瘀的作用。只要氣血通暢，就不會出現痛經。
擴展數據:
女性月經期是身體抵抗力較弱，易受外邪侵襲的時候。
在日常生活中，我們還應該註意以下幾點:
1，經期忌吃生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可樂、咖啡等飲料。
2、規律作息，放松心情，不要過度勞累，也不要熬夜。
3、註意保暖，不要穿露臍裝，盡量不要碰冷水。
4、註意經期衛生，保持外陰清潔。
5、做壹些舒緩的運動，如瑜伽、體操等。，因為久坐會導致血液循環不暢，月經量不暢。
參考資料:
人民網-有正確緩解痛經的方法。亂吃止痛藥是有害的。
參考資料:
人民網-妙用藥膳緩解痛經