2.多吃減壓菜，如香蕉、白菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
月經失調的原因2:貪涼。
嚴旭是壹個喜歡打扮的女孩。即使在冬天，她也經常穿得很薄，屬於典型的“冷心壹族”。而且，她和很多都市女孩壹樣，在寒冷的冬天也吃冰淇淋。嚴旭壹意孤行，不再按時來月經，有時壹兩個月來壹次，量也比以前少了很多。
專家分析:經期受寒的女性，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能障礙，可引起月經量過少，甚至閉經。
溫馨提示
1.經期忌寒濕，忌淋濕、涉水、遊泳、喝冷飲等。，特別是防止下半身著涼，註意保暖。
2.食譜中加入大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橙子等食物；此外，醋、醬、植物油、花椒、辣椒等調味料，以及燉牛肉、雞湯等，都對這種情況引起的月經不調有壹定的作用。
月經失調的第三個原因:電磁波
傳呼機、手機、商務通訊，壹個都不能少；DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器...阿雲的生活被電器包圍著。但是，阿雲的“好朋友”不像這些電器壹樣聽她的指令，而且往往時間短，發作時間無規律，這讓阿雲很惱火。
專家分析:各種家用電器和電子設備在使用過程中會產生不同的電磁波。這些電磁波長期會對女性的內分泌和生殖功能產生不良影響，導致內分泌紊亂和月經失調。
溫馨提示
1.日常操作電腦時，要做好防護。
2.在手機上安裝免提是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。
3.少用微波爐，冰箱不要放在臥室。註意電器的科學使用，盡量避免同時使用多種電器，連續使用時間不宜過長，頻率不宜過高。
4.多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，常喝壹些綠茶，可以有效預防和減少電磁汙染對人體的危害。
月經失調的原因4:便秘
朱莉在外企工作，工作節奏很快。午餐壹般是叫外賣或者在附近的快餐店解決。她吃的食物大多是主食和肉類，很少有水果和蔬菜。漸漸的，朱莉便秘了，然後她規律的月經就開始鬧了。朱莉不解:月經變得不正常和吃快餐有關系嗎？
專家分析:便秘可能導致女性月經失調。直腸內的大便充盈過滿後，子宮頸會被向前推，子宮體會向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會被壓迫堵塞，子宮壁就會充血，失去彈性。如果子宮長期處於後位，就會出現腰痛和月經紊亂。
溫馨提示
1.甜味方子:取壹勺香油和壹勺蜂蜜，攪拌後服用，可滋潤腸胃，促進腸胃蠕動。
2.每天早上空腹喝壹碗或兩碗熱蔬菜湯，對便秘有顯著效果。
杜仲茶是治療便秘的好飲品，可以通便減脂。每天早晚或飯後喝檸檬汁，有改善腸胃消化、減肥、軟便的作用。
4.核桃、酸奶、梅幹菜都是通便的零食；少吃咖啡多吃香蕉也能促進排便，但過量食用會弄巧成拙。
月經失調的原因5:藥物濫用
英子平時愛感冒咳嗽。為了快速恢復，她總是吃很多藥，有時醫生會給她註射抗生素。壹開始很快就好了，後來“低檔藥”不管用，只好用更高級更新的抗生素。同時，她發現自己的月經開始推遲。
專家分析:濫用或頻繁使用抗生素會導致女性月經失調、無排卵和閉經。這可能是因為藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致身體機能失調。
溫馨提示
1.良好的自身免疫將幫助妳抵抗小病。
2.不要隨便“升級”抗生素。壹旦使用了高級抗生素，低級的就不起作用了，因為細菌已經對它們產生了耐藥性。所以要向醫生詢問用藥情況，謹慎“升級”。
月經失調的原因:蹦迪。
王是都市時尚生活的實踐者。他下班後經常和朋友或同事去迪斯科，樂在其中。在震耳欲聾的音樂環境中呆久了，我的聽力似乎下降了，但令王珂驚訝的是，月經周期也發生了變化。有時間隔很長，有時很短。這是怎麽回事？
專家分析:噪音會導致女性功能障礙，對月經和生育能力產生不利影響。
溫馨提示
盡量選擇安靜的地方見面，減少接觸噪音。妳可以縮短每次逛迪廳的時間，或者在自己家裏開派對。
月經失調的原因之七:吸煙。
露露經常抽雪茄，摩根也抽。後來她因為月經不調去醫院治療了幾個月。最後，醫生給她開了壹個藥方:戒煙。這讓她無比驚訝。
專家分析:煙草中的尼古丁會減少性激素的分泌，從而幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙超過1包的女性，月經不調的幾率是不吸煙女性的3倍。
溫馨提示
1.改掉壞習慣，果斷戒煙。
2.適當補充維生素C。維生素C可以減少吸煙對身體的危害。可以吃點藥片，或者多吃點橘子、橙子、獼猴桃等水果。
特殊配方
1.西醫治療
(1)理療:包括電燙、冷凍、激光、紅外線等。，適用於壞死面大，炎癥較深者，壹般治療壹次即可痊愈。
(2)藥物治療:急性宮頸炎可用廣譜抗生素治療，如頭孢菌素、甲硝唑等。
(3)手術治療:可切除宮頸息肉，穿刺宮頸腺囊腫引流；宮頸裂傷和黏膜外翻是可行的宮頸修復術。
2.中醫治療
(1)濕熱下註:白帶過多，黃或有血絲，濃如膿，氣味難聞，陰中灼痛腫脹，小便短黃，舌紅苔黃膩，脈滑。
治法:清熱利濕止帶。
處方:豬苓、土茯苓、赤芍、牡丹皮、敗醬草各65438±05g，梔子、車前子(袋)、川牛膝各65438±00g，甘草6g。
中成藥:抗宮炎片。
(2)脾腎兩虛；白帶量多，白而稀，有腥味。腰膝酸軟，無聊就會耽誤。腹部疼痛，尿頻，舌淡，苔白滑，脈緩。
博法:健脾溫腎，祛濕止帶。
處方:黨參、白術、茯苓、薏苡仁、骨脂、烏賊骨各65438±05g，巴戟天、芡實各65438±00g，炙甘草6g。中成藥:溫經白帶丸。
3.治外法權:
(1)宮頸敷料法
①蒲公英、紫花地丁、重樓、黃柏各15g，黃連、黃芩、甘草各10g，冰片0.4g，兒茶1g。研成細末敷於宮頸患處，1次，隔日壹次。
②雙遼侯豐散:先擦去宮頸表面的分泌物，再將藥粉噴於患處，每周兩次，10次為壹療程。
③養陰生肌散:清潔宮頸，每周2次，噴灑於患處，10次為1個療程。
(2)陰道灌洗法:野菊花、蒼術、苦參、艾葉、蛇床子各65438±05g，百部、黃柏各65438±00g。煎服20ml並進行陰道灌洗，每日1次，10次為壹個療程。
(3)婦炎康膏外敷:將婦炎康膏敷於肚臍神闕穴，每2-3天壹次，60天為壹療程。
月經不調的食譜
壹、菜系及功效:活血化瘀的食譜，月經不調、痛經的食譜。
口味:原味
工藝:煮沸
益母草泡紅棗的制作材料:主料:益母草20g，大棗(鮮)100g，調料:紅糖20g。
練習:
1.將益母草和大棗放入兩個碗中，每碗加入650克水，浸泡半小時。
2.將泡好的益母草倒入砂鍋中，大火燒開，小火再煮半小時，用雙層紗布過濾，得煎頭藥液200克左右。藥渣加水500克，煎煮方法同前，取藥液200克，為第二次煎煮。
3.將兩種藥液合並，倒入燒開的鍋中，加入紅棗燒開，倒入盆中，加入紅糖溶解，浸泡半小時。
溫馨提示:此湯具有溫經養血、化瘀止痛的功效。適用於血虛寒凝的月經期後期患者。
食物禁忌:大棗禁止與海鮮同食。
二、菜系及功效:益氣補血活血化瘀方子肢冷畏寒方子月經不調方子痛經方子。
味道:微辣
工藝:煮沸
紅糖姜湯制作材料:主料:生姜20g，15g大棗(幹)輔料:紅糖50g。
做法:紅糖、大棗煮20分鐘，然後放入生姜(切片)，蓋緊，煎5分鐘。
小貼:
1.益氣養血，溫經活血。
2.適用於子宮虛寒、腹部冷痛、月經量少、顏色暗者。
3.紅糖大棗不僅補氣養血，還能溫經活血；生姜味辛，性溫，助紅糖。
食物禁忌:紅糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。
三、烹飪方法及功效:陽痿早泄食譜美容食譜強腰補腎食譜月經不調食譜。
味道:鹹香可口
工藝:文火煨
牛尾湯的制作材料:主料:牛尾500克，輔料:蔥50克，調料:料酒15克，八角10克，鹽3克，味精1克。
練習:
1.牛尾切段，洗凈，用清水浸泡；
2.將生姜切成粉末，用冷水浸泡取其汁；
3.洋蔥斜著切；
4.湯鍋放清水，大火燒開；
5.蘸壹下牛尾，把湯倒掉。
6.將雞湯註入鍋中，燒開；
7.加入牛尾、蔥、姜、大料和少許鹽，然後煮開；
8.倒入砂鍋中，小火煨；
9.出鍋前挑去大料和姜片，倒入料酒、姜汁、味精、精鹽。
小貼:
1.牛尾，味甘，性平；
2.牛尾入脾腎經；
3.功能益氣血、強筋骨、補腎；
4.牛尾湯以牛尾為主要原料，具有補益元氣、滋補身體的功效；
5.適用於男性陽痿早泄、女性月經不調、性欲減退、腰膝酸軟等腎虛患者；
6.可以部分替代牛鞭湯；
7.也適合年老體弱者。
食物禁忌:服用地黃、常山人，忌食洋蔥。
月經不調的食療——月經不調患者要註意飲食
1，大棗20枚，益母草10g，紅糖10g，水燉湯，早晚各1次。適用於經期感冒引起的月經推遲、月經量少。
2、雞蛋2個，益母草30克，雞蛋洗凈，加水與益母草壹起燉，雞蛋煮熟後去殼煮20分鐘，吃雞蛋喝湯。適用於血瘀引起的月經過少、月經後期。
3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲用。適用於月經初潮，月經量大而鮮紅者。
4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水煮熟，煮熟後加鹽，喝湯吃肉。適用於月經推遲，食欲不振，腹部冷痛。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮，飯前吃，吃1次。適合月經期短、血絳、量多的強勢女性。6.生山楂肉50克，紅糖40克。先將山楂炒去渣，倒入紅糖，趁熱喝。適用於月經推遲。
7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先炒桂圓，30分鐘後，加入雞蛋，* * *燉至熟，早晚各1次，連續10天。適用於虛證月經不調。
8、雞冠2個，鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每天1次，壹個月3-5次。適用於虛寒、月經不調。
9.鯉魚500克，黃酒260克。取魚和黃酒壹起煮。烤魚骨，磨成粉。早上用黃酒送服。適合月經過多者。
10，老高粱根2根，洗凈煮開飲用。適合月經期長且不潔者。
以下是壹些成功治愈閉經的食療食譜:
1)取幹茄子片250克，炒熟研成粉，用黃酒送服，每日兩次，壹次15克，服後可治愈。
2)將益母草90克、紅糖50克、橙子30克加水煎煮。壹天壹次，分幾次服用。
3)取薏苡仁根30g。將藥洗凈，切成塊，水煎服，早晚空腹飲用。連續服用十劑以上有效。
4)用龜甲30g，白鴿1，米酒少許。把鴿子的毛和內臟去掉，把龜殼打碎，放入鴿子的肚子裏，加適量的水和少許米酒，放入瓦鍋裏隔水燉，調味。本方適用於肝腎不足引起的閉經。
女性如何補月經？其實要根據不同的身體狀況選擇不同的藥膳。幾種常見的月經不調的偏方如下:
1.黑木耳紅棗茶:黑木耳30g，紅棗20枚，與黑木耳紅棗同煮。每天1次，連續服務。功能補中，養血止血。主治:氣虛月經過多。
2.濃茶紅糖飲:茶葉和紅糖各適量。煮壹碗濃茶，去渣，溶紅糖，喝。壹天壹次。清熱調經的功能。適應癥:經前過度。
3.山楂紅糖飲:生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煮去渣，倒入紅糖趁熱喝。非孕婦可以服用幾次，月經血也可以排出體外。活血調經的功能，主要針對月經失調的女性。
4.茴香酒:茴香、青皮各15g，黃酒250g。茴香、青皮洗凈，用酒浸泡3天後飲用。15-每次30g，壹日兩次。如果妳不能忍受酒精，妳可以用醋代替。疏肝理氣。主治:月經不調，經色正常，月經不暢，乳房及小腹脹痛。
5.山楂紅花酒:山楂30g，紅花15g，白酒250g，將藥材浸泡在酒中1周。每次45 ~ 30克，壹日兩次，視酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。適應癥:月經量少，紫黑色腫塊，腹痛，血塊排出後疼痛減輕。註意避免吃涼。
6.百合百合芙蓉花:芙蓉花是專為女性體質設計的。它用覆盆子補腎益氣，配以“補血佳品”阿膠、滋陰補血、延緩衰老的桑葚。可用於治療腎氣不足、氣血虛弱、補氣養血。此外，大棗具有養心安神、改善睡眠的作用，花的生成可以理氣解郁。當所有成分壹起使用時，它可以幫助調節女性生理周期後的腎氣不足和氣血虛弱，改善女性生理周期後經常出現的面色萎黃、頭暈、心悸、失眠和脈細數等癥狀，有效緩解月經綜合癥，為下次月經做好準備；同時具有潤膚養顏的功效。結合女性月經後七天的激素分泌，加速身體各器官的血液循環和廢物代謝，提高紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，達到塑身潤膚的良好效果。
月經不調的家庭護理方法
月經正常是成熟女性健康的重要標誌。很多女性月經失調後，只考慮子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病。，而忽略了子宮外的原因。妳知道很多不良習慣也可能導致月經失調嗎？月經過多和月經過少都屬於月經不調。月經不調會導致缺鐵性貧血，缺鐵性貧血是婦科常見病。如果控制月經周期的激素紊亂，以及子宮腫瘤、盆腔炎或子宮內膜異位癥等疾病，宮內節育器放置不當，也會導致月經不調。下面介紹壹些預防和調理的方法。
家庭治療措施
●盡量讓自己的生活有規律。
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。保持生活規律，月經可能會恢復正常。
●必要時看醫生。
如果24小時後出血不減少，且出血量大，或月經量過少，應立即就診。
●預防感冒。
經期壹定要註意不要冒雨涉水，任何時候都要避免讓小腹受涼。
●多吃含鐵、滋補的食物。
補充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。多吃烏雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬腎、羊腎、貽貝、黑豆、海參、核桃仁等滋補食物。
●調整心態。
如果妳的月經不調是因為挫折和壓力造成的，那麽妳壹定要調整好自己的心態。而且如果妳月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
經期不該做的事
有些女性在經期貪涼怕熱，往往忽視防寒保暖，受到驚嚇，從而容易引起生殖器官甚至全身性疾病，影響身心健康。因此，盛夏經期做好防寒保暖工作非常重要。那麽，女性在盛夏月經期間應該註意哪些問題呢？
1.不宜長時間吹電風扇。因為電風扇的風源很集中，睡覺後身體處於休息狀態，汗毛孔張開。經期如果長時間吹電風扇，特別是晚上午睡或入睡後，容易感冒著涼，出現經血少、月經不調甚至更年期等月經紊亂。所以，在盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但也不適合女性在經期長時間吹電風扇。另外，經期女性不宜久坐，躺在有“通流”的地方。
2.吃很多冷飲是不可取的
女性經期吃冷飲過多，會刺激胃腸黏膜，使胃腸血管突然痙攣，消化液分泌減少，直接影響胃腸道的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能障礙。同時，女性在月經期間盆腔和陰部明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮和盆腔血管痙攣和收縮，從而引起痛經、閉經等婦科疾病。
3.不宜坐在磚地上。
磚中有無數微小的孔隙，具有很強的透氣性和吸濕性，具有吸熱快、散熱快、導熱系數高的特點。如果女性在經期經常坐臥在磚或水泥地面上，身體的熱量很容易源源不斷地傳導到磚或水泥地面上，使人體受寒潮濕，誘發骨骼、關節疼痛。同時，磚或水泥地面吸收的濕氣攻擊人體，侵入皮膚，停留在經絡關節，使關節和肌肉組織收縮痙攣，抗病能力下降，氣血運行不暢，淋巴循環受阻，產生腰痛、經量少、痛經等婦科疾病。
4.在戶外過夜是不明智的
月經期間，女性大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力也相應減弱。如果女性貪圖壹時涼快，在戶外過夜，由於半夜氣溫下降，涼風習習，四肢不活動，肌肉松弛，汗毛孔張開，使人更易受濕冷之氣侵襲，引起腰腿疼痛，月經紊亂或誘發關節炎癥。還有，夏天睡覺的時候，不管是經期還是非經期，都要用毛巾或者床單蓋住腹部，防止腹部受涼，患上經期疾病。
月經是女性特有的正常生理現象。壹般來說，女孩從14或15歲開始來月經，直到47或48歲閉經。正常情況下，月經期持續3-7天，月經量為50-100 ml。月經期間，由於機體內分泌功能的改變，大腦的興奮性降低，使體內免疫功能降低，全身抗病能力減弱，因此容易受外界不利因素影響而發生各種疾病。
月經不調自我按摩
先取仰臥位，用右手大魚際按壓腹部氣海穴約1分鐘，再用右手拇指肋面依次按壓下肢兩側三陰交穴壹分鐘，最後用壹只手的手掌按摩小腹約1分鐘。
然後改為俯臥位，用雙手掌心上下反復按摩腰骶部2分鐘，再用雙手拇指尖依次按腎俞穴、命門穴、八角穴30分鐘，以酸脹感為度，最後雙手五指同時擡起雙側腎俞穴三次。手術後。
生活中的細節
1.古人認為經期禁止洗頭，主要是因為女性經期抵抗力較弱，容易感染普通感冒(感冒)。現代吹風機發明後，洗完頭發只需要馬上吹幹，頭發完全幹透後再上床睡覺。
2.避免遊泳、洗澡，避免涉水、淋濕，否則可能造成寒濕瀦留、血液循環障礙。避免性交(這壹點仍有爭議)。
3.走路時保持身體溫暖。不要吃生冷的食物(包括冷生菜、西瓜、椰子汁，以及剛從冰箱裏拿出來的食物或冷飲)。不要吃酸醋、螃蟹、蝸牛等生冷食物，以免引起月經驟停或滴漏，加重疼痛。
4.不要提重物，不要做劇烈運動，以免經血過多或時間過長，但做適量適度的運動，可以放松肌肉，促進血液循環，防止水瀦留，甚至可以促進大腦分泌內啡肽(這是壹種讓人感到舒適的天然鴉片)。
5.不要抽煙，也不要吃含酒精和咖啡因的飲料。酒精會加重抑郁、頭痛和疲勞，引發吃甜食的沖動；咖啡因會促進乳房疼痛、焦慮和易怒。限制鹽(防止水分留在體內)、紅肉(動物脂肪會增加雌激素的量，可能會助長經前綜合癥)、減少乳制品攝入(乳糖會阻礙體內鎂的吸收)、減少任何糖分(甜食會引起焦慮和情緒不穩定，讓水分留下來，更重要的是讓妳變胖)、加工食品、垃圾食品和快餐。
6.多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃纖維(有助於消除體內過多的雌激素)，全麥谷物(大麥不僅富含纖維，還含有大量的鎂)，豆類，烤雞和烤魚，兩餐之間吃蛋白質零食可能會有幫助。
7.攝取均衡的維生素和營養:
1.維生素b6有助於消除水瀦留、情緒不穩定、乳房疼痛、渴望甜食和疲勞等癥狀；維生素b5、b12和l-酪氨酸可以緩解焦慮。
2.維生素C是壹種抗氧化劑，可能有助於減少經前綜合癥的情緒緊張，維生素C是壹種天然的抗組織氨，有利於月經前夕的過敏。
3.維生素E也是壹種抗氧化劑，可能會影響內分泌系統，緩解乳房不適、焦慮和抑郁等癥狀。
4.維生素D是吸收鈣和鎂所必需的。維生素A和D可能有助於抑制經前痤瘡和過多的皮膚油脂，改善皮膚健康。
5.鈣鎂氯化物可以緩解痙攣、腰酸背痛和神經過敏(鎂可以控制對食物的欲望和穩定情緒，並有助於調節雌激素的濃度)。
因此，有些女性可以通過補充維生素、運動、改變飲食習慣來解決問題，而綜合維生素可以說是pms或痛經的最佳營養補充。
8.月經失調患者除了就醫，平日的自我調節也很重要。所以自我調節的原則是提高身體素質，增強身體的抵抗力，在日常生活中保持規律的生活，充足的睡眠，均衡的營養，沒有焦慮和緊張，心情愉快。
減肥引起的月經失調的治療
脂肪不足。壹方面是指身體脂肪組織含量不足，另壹方面是指脂肪攝入過少。就青春期而言，女生至少要獲得體重的17%才能有月經初潮，並保持每月1月經來潮的規律。即使中年以後，適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水平的保證。
營養性貧血。長期不規律減肥的女性，常出現皮膚蒼白、頭暈、氣短、易怒、註意力下降並伴有月經不調，這是體內缺鐵、貧血的表現。即使是飲食正常的人，也有缺鐵的危險，節食更是難以逃脫。
如果妳已經表現出月經不調，那麽在控制體重的時候可以不考慮節食。只有加強運動才是積極的減肥方式，是月經不調的輔助治療。此外，習慣節食的人應多吃含鐵的食物，如肉類、豆腐、豆類和強化鐵的食物，如餅幹、醬油等，這對防治缺鐵性貧血很有幫助。