以下方法對補腎更有效:
1，註意夏天不要貪。
夏天天氣炎熱，氣壓低，人的抵抗力也會下降，容易感冒。如果感冒是鏈球菌感染，可能會導致急性腎炎。所以，壹定不能貪涼。使用空調時，要註意控制溫度，壹般在26℃左右。
2、泡腳保腎有效。
不僅冬天要泡腳，夏天也要泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，通過泡腳可以得到完全的放松和充分的緩解，人會感覺很舒服。
泡腳後，建議妳停止做其他活動，每隔幾分鐘就睡著壹次，對補腎比較好。還可以放壹些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以降火清熱。
3、心理平衡和合理鍛煉
隨著氣溫的升高，有些人也很會發脾氣。壓力過大會導致血壓升高，進而導致腎臟損傷。
保持樂觀的心情和豁達的心態，可以提高免疫功能。積極持久的有氧運動不僅可以改善心血管功能，還有助於清除體內自由基，保護腎臟。
4.少喝啤酒，多喝水
多喝水可以稀釋尿液，使尿液快速排出，從而保護腎臟。大多數男性對此沒有正確的認識，認為喝水不重要。
還有人認為喝水不如喝啤酒，卻不知道大量喝啤酒會導致尿酸沈積堵塞腎小管，造成腎臟損傷，尤其是腎病患者。飲水量壹般應保持在每天1500 ml左右，夏季出汗時應適當增加。
5.慎用中西藥。
夏季易發生胃腸感染等其他疾病。用藥時要註意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有壹定的腎毒性，應盡量避免使用這些藥物。中藥中的馬兜鈴、青風藤、木通、青木香、防己也有壹定的腎毒性，而“罪魁禍首”就是馬兜鈴酸，也要特別註意。
擴展數據:
腎虛的男性應該吃以下食物:
1.山藥:是中醫中的“上品”藥材，具有補肺脾、益腎填精的作用。腎虛的人都要經常吃。
幹貝:又名江。性味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
3、鱸魚:又名海鱸魚、鱸魚。性平味甘，既能滋養脾胃，又能滋補肝腎，益筋骨。
4、栗子:性溫味甘，除健脾健胃外，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
5、枸杞子:性平味甘，具有補腎養肝、益視力、強筋骨、除腰痛、久服延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性。
6、何首烏:具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
應忌食或少食的有:荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、酒、煙。
人民網-男性如何補腎更有效？泡腳+食療有效。