運動過多或劇烈運動，血液中的乳酸濃度會迅速升高，乳酸會影響尿酸的排泄，從而進壹步加劇尿酸在體內的堆積。尿酸濃度升高，就會引起痛風。劇烈或過度的運動會造成肌肉損傷，導致肌肉細胞溶解，漂移毒素升高，促進尿酸過多引起，或立即導致足踝損傷，尿酸極易積聚在受損部位，從而導致痛風。此外，如果在運動中和運動後不立即補水保濕，會危及尿酸排出，或者迅速降溫感冒，也非常容易引發痛風。
劇烈運動或無氧運動會引起血清尿酸水平暫時升高，而有氧運動或運動抗壓強度不大時，尿酸水平不易升高。痛風發作後，壹定要根據自身情況決定是否參加運動，如何運動。但在痛風亞急性發作期，應臥床休息，癥狀好轉後，可逐漸恢復運動。抗壓強度低、有節奏、延遲時間長的有氧運動是不錯的選擇。
運動是高尿酸血癥和痛風患者緩解病情的主要對策。首先，不健康的飲食和久坐會導致肥胖，而肥胖尤其是向心性肥胖是痛風的危險因素。合適的運動計劃可以幫助減肥，控制體重，提高肌肉含量。運動可以提高心肺功能的耐受力，降低心臟耗氧量，改善機構缺氧，有助於降低尿酸水平。
痛風患者的運動標準是減少久坐，由淺入深進行運動。建議每周鍛煉五次，每次至少30分鐘。運動抗壓強度可以參照脈率頻率來區分。具體來說，運動後每分鐘脈率的頻率小於170減去年數。比如壹個50歲的人，運動後每分鐘脈率的頻率應該小於120。運動後全身發熱，微汗，能說話，說明運動的抗壓強度合適。
痛風患者的運動方式可以根據個人興趣選擇。強烈建議開展遊泳、騎行、跑步等主題活動，其中遊泳是不錯的選擇。因為，遊泳時，骨骼和關節不必承受，身體肌肉可以和諧地運動。如果堅持5分鐘，可以消耗90卡熱量。騎行也是以全身肌肉耐力為主，跑步的耗熱量不錯。運動時要註意操縱節奏感，避免心率過快，以免疲勞或乳酸堆積。
痛風患者參加運動時，最好選擇固定的運動時間。建議活動開始時間安排在飯後1小時，以免低血糖。運動時要註意著裝，尤其是冬天，防止冷空氣侵入關節，運動中和運動後都需要及時補水。痛風發作後，可以從簡單的家務開始，逐漸開始體力活動，從室內活動過渡到室外活動，養成鍛煉習慣，堅持下去，就能收獲鍛煉效果。